Сколько того и другого?

Икра какая? самодельная? Тогда как готовили? Покупная? 100% там сахар и масло. Сколько?

Лучше чем, другой из пакетов, но это тоже пища, не вода, а значит есть углеводы и ккал. И опять же сколько? 150- 200гр ? Или литр?

я покупаю иногда в ашане томатный сок без сахара, грамм 200-300 в день прекрасно укладываются в бжу, но тогда без кефира.

пардон, это была цитата nattar, ошибочка вышла

Только что вернулась из деревни, режим питания старалась соблюдать, но были некоторые послабления в виде пива и вяленой рыбы, знаю что плохо, поэтому сегодня на весах обнаружилось что вес не сдвинулся.
Сегодня завтрак не удался, в связи с дорогой, поэтому на завтрак был чай и пару печенюшек
Меню на сегодня:БЖУ кал
11:00 Творог обезжиренный 100г 16.10 0.50 2.80 81
11:00 Кефир нежирный 50г 1.50 0.05 1.90 8
14:00 рис бурый дикий 62г 4.96 1.49 43.40 129
15:00 грудка отварная 100г 29,8 1,8 0.5 138
18:00 омлет из 2 яиц 14 15 2.1 200
20:00 салат огур+помидор 200г 7.10 3.00 5.60 78
20:00 грудка отварная100г 29,8 1,8 0.5 138
Итого:612г 100 21 53 772кал
Еще будут фрукты, пока не решила какие, и в салат 1ч.л. раст масла.

А еще забыла, вечером планирую велик с 21:00 до 22:00.

Менюшка вчерашняя БЖУ Кал Вес
8:00 вода 0 0 0 0
9:30 1 яйцо 6 5.4 0.4 75 100г
9:30 белок одного яйца 3.60 0.00 0.03 15 100г
9:30 белок одного яйца 3.60 0.00 0.03 15 100г
12:00 Крупа ячневая 5.20 0.65 35.85 86 50г
14:00 грудка отварная 29.80 1.80 0.50 138 100г
16:00 Лещ 17.10 4.10 0.00 106 100г
18:00 Помидоры (томаты) 2.00 0.40 7.40 83 200г
19:00 Семя подсолнечника 10.35 26.45 2.50 145 50г
21:00 Кефир нежирный 6.00 0.20 7.60 113 200г
Днем соблюдать режим питания соблюдать легко, но как только наступает вечер у меня просто ломка какая-то начинается, пока не съем чего-нибудь запретного не могу уснуть и без разницы что это, хоть сладкое, мучное, соленое и др., главное что-то из запретного и потом даже совесть не мучает, никакие мотиваторы не помогают, вчера весь вечер читала фитфан, а потом пошла и кусок булки с клубничным вареньем навернула, это что-то на уровне психологии.

а попробуй для начала что-то этакое приготовить - и углеводное и феншуйное. Пиццу любишь? Или может пирожное "картошка"?

"и углеводное и феншуйное"
А что имеется в виду под словом феншуйное?
И пицу люблю и "картошку"!

Ты имеешь в виду приготовить это используя правильные ингридиенты и лопать вечером эту вкуснятину?
Спасибо за отличную идею, попробую!

то бишь что позволено)

Тесто для пиццы: пачка творога 0%, белок яйца 1 шт, молотая овсянка - по консистенции (пара-тройка ст. ложек) разрыхлитель - щепоть, соль, приправы по вкусу. Мешаешь, разравниваешь на бумаге для выпечки, сверху начинка - например "Маргарита" помидоры, ст. ложка тертого сыра, зелень. В духовке - 30-40 минут.

Картошка - творог 0%, молотые отруби, какао, сахзам, смешать, слепить, обвалять, положить в холодильник)

так и не мудрено,организму мало еды.А у вас её вообще почти нет.
это что за яйцо такое огромное,что у него белок весит 100 гр?
мало мяса,порция мизерная,да и овощей сюда надо грамм так 300
в тему о грудке,сюда тоже просятся овощи
это не еда

В общем после 4 часов еды вообще нет,поэтому организм ощущает голодовку и подаёт вам сигналы съесть что-то запретное.А запретное-это всегда быстрые угли,те,которые восполнят недостаток пищи за день и быстро.Организм-очень умная и слаженная штука

То что еды мало, я понимаю и пытаюсь корректировать рацион в сторону увеличения каллоража, кух. весов у меня пока нет поэтому такая фигня выходит с яйцами, когда забивала меню тоже об этом думала.
Kitsune спасибо за рецепты сегодня же что-нибудь приготовлю.
Вчерашнее меню:БЖУ КАЛ Вес
9:00 вода 0.00 0.00 0.00 0
10:30 1 яйцо 3.00 2.70 0.20 19 50г
10:30 белок одного яйца 1.08 0.00 0.00 2 30г
10:30 белок одного яйца 1.08 0.00 0.00 2 30г
11:00 Семя подсолнечника 10.35 26.45 2.50 145 50г
12:00 Кефир нежирный 6.00 0.20 7.60 113 200г
13:00 Крупа ячневая 5.20 0.65 35.85 86 50г
14:00 грудка отварная 14.90 0.90 0.25 35 50г
15:30 Помидоры (томаты) 2.00 0.40 7.40 83 200г
17:00 Молоко 5.60 6.40 9.40 236 200г
17 :00 Малина 0.80 0.00 9.00 40 200г
19:00 Грибы белые свежие 6.40 1.40 3.20 102 200г
19:00 Картофель 2.00 0.10 19.70 88 100г
21:00 салат огур+помидор 14.20 6.00 11.20 312 200г
21:00 масло растительное 0 9,98 0 9
Итого:69 50 102 1272кал 1670г
Знаю, что семечки, молоко с малиной и картофель в 19:00 вообще тут не в тему, поняла одно, чтобы не было вот таких отступлений меню надо планировать заранее, а то получается так: приходит время поесть и я судорожно начинаю соображать что мне можно съесть из того что есть в холодильнике в итоге остаюсь полуголодной + финансы на данный момент поют романсы, поэтому пытаюсь из того что есть сварить что-то феншуйное. Всем спасибо за внимание к моему дневничку, приятно осознавать что я не сама с собой веду диалог.

Еще вопрос по поводу сах.зама у меня есть Milford сделан в Германии "подсластитель на основе цикламата и сахарина", дело в том что у меня на него жуткая аллергия (покрываюсь прыщами, которые жутко чешутся), может у кого-то таже проблема и вы используете какой-то другой сахзам., еще слышала про стевию равнозначна ли она сахзаму?

Так ещё не 19.00, есть возможность исправить?
Сюда как раз грудка с овощами просится.

Это вчерашнее меню.

Да, я не внимательно почитала...

Это самое главное! У меня если нет чёткого плана по еде, могу уйти в любую сторону! Поэтому я стараюсь планировать на 2-3 дня вперёд.

Если у вас аллергия на эти вещества,то скорее всего и на все остальные синтетические сахарозаменители.Вам нужно переходить либо на натуральные,либо на природные.Стевия,конечно,является самым лучшим вариантом,поскольку это натуральный продукт почитайте тут