Хочу выложить на обозрение свою спину с попеременным напряжением её мышц. Жмёшь на фото - оно увеличивается.

Это круглые мышцы спины :


Здесь видны ромбовидные :


Сейчас я напряг широчайшие и длинные мышцы спины. Внизу, на пояснице, стали видны фасции (параллельные дугообразные борозды) :


Теперь трапеции :


В завершение сессии позвольте вам представить задние и средние пучки дельтовидных мышц. Как никак, они тоже участвуют в общем виде спины :


Прошу эстетов принять во внимание факт того, что на состояние кожи сильно повлияло ношение (сутками, не снимая) форменной одежды. Жуткая смесь полушерсти и синтетики.

Мой рост 184 см, вес 92 кг.

Считаю, что фарма только нарушает пропорции человеческого тела. Смотришь на иных качков и невольно ждёшь, когда они завопят : "Кхазад!" и схватятся за топор. Это в лучшем случае. Бывают не только гномы-двараги, но и тролли.

Также считаю, что использование гейнеров и протеинов не приводит ни к чему хорошему. Во-первых : то, что ты не можешь нарастить, питаясь нормальной пищей, не сможешь и удержать ею. Держать на кухне годами мешки комбикорма? Во-вторых : незачем расшатывать своё здоровье, циклически то поднимая вес на 8-12 кг, то снова сбрасывая почти на столько в погоне за лишним сантиметром на "банке". В-третьих : неэстетично и непрактично (гардероб) то худеть, то разъедаться до свинского состояния. В-четвёртых : многих производителей гейнеров и протеинов не раз ловили на неуказанных или замаскированных кодом добавках фармы. В-пятых : повышенное употребление белка чревато белковыми же отложениями в мочевыводящей системе - "камнями". В-шестых : по меньшей мере неумно полагаться на кристальную честность распространителей этого комбикорма, особенно с рук и через интернет - маркетинг есть маркетинг, "никого не наеб.шь - не проживёшь". Даже выставленный в аптеке "...масс" не показатель его качества - хозяин сказал, продавец с образованием медсестры выставила на прилавок. Наркоманы тоже в аптеках через одну отовариваются.

А мне вот талия понравилась. А есть фотка "до"?

Спасибо. Жене тоже нравится.

"До" - это университет и школа. Набираю, как и все натуралы, килограмма по 3-4-5 за год. Одна болезнь с высокой температурой - минус годовой, а то и полуторагодовой прирост. Восстанавливается быстрее, чем набирается, но время идёт.

А остальное показать ?
Спина -это не интересно.

А чё смотришь?

А нахрена выкладываешь?

Написано буквами : СПИНА. Человеку неинтересна спина, но он всё равно заходит. Где логика?

Логика такая...
Если ты хотел показать результат без фармы, то можно удовлетворить желания и показать другие части Тем более, что спина у всех нормально смотрится.

Покажи свою спину, если так уверен. Спорим, у тебя сверху будет меньше, снизу больше, чем у меня? И от попы уши? И рельефа никакого (рёбра не в счёт). Короче мозг не би-би.

Спина зачет!
Насчёт химии полностью с тобой солидарен!

Забавный ты. Сам выложил похвалиться, а когда попросили другой ракурс, то слился и начал перевод стрелок как морбид делает

za vdv
Спасибо! Рад единомышленнику.

MbIw
У Вас внутреннее противоречие. Перечитайте, за что рубились.

Темы про чистых любителей - бальзам на сердце.
Работаю в зале, и уши вянут от "знаний" "качков", которые, блин, приседать толком еще не умеют, а уже знают, благодаря добрым людям, как курс правильно составить.
А, по теме же надо сказать Всё хорошо, гармонично, разве что трапеции бы чуточку добавить (хотя, если честно, меня больше интересует сила, а не красота ).

Осталось только поставить штамп на фотку "Экологически чистый продукт",

Safita
Ага! Дикий кур отличается от бройлерных цыплят жилистостью, выносливостью и жёстким мясом - не ужуёшь. Кстати о "до". Начинал с 68-70 кг на те же сантиметры роста. Поэтому такое фото даже показывать не буду.

Шарлей
Последние восемь лет, как стал служить, нормальная качалка по графику для меня стала невозможна по объективным причинам. Так, набеги по разовому абонементу, от 2-3 до 6-7 раз в месяц. Дома занимаюсь постоянно, но лежака нет. Инвентарь включает в себя турник, брусья, штанга 100 кг, блины с неё наворачиваются на гантели по 50 кг. Силовые средненькие, естественно. Жим лёжа 115 рабочий, присед чуть больше 200 рабочий. Становую делаю только на прямых ногах, чуть больше жима.

Да, вопрос тебе, как работнику зала. Как так могло случиться, что домашние приседания с 90 кг (на плечи закидывать приходится руками, стоек нет) на 12-16 повторений дали 200+ на 8 раз в качалке? Ноги-то у меня не ахти, 64 см. У отца и сейчас на треть больше в объёме.

Судя по выше написанному, Берлог, уважуха тебе! Отлично выглядишь и самое главное "Чистый"

Угу. Кур от петух убегать-убегать... петух кур догонять-догонять. Кур - марафонец какой-то!

Петух кур сполна получааать, вай, маладээээц!:)))

Вряд ли тебе кто ответит Всякое бывает. Но рабочий присед больше 200 для любителя весом 90 - это заслуживает уважения.

Safita

Угадаешь, сколько моя талия в см?