Поиск по форуму
Новые сообщения
Подписки Марите, 19 лет, 166 см, будет 56-57 |
  |
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вы здесь: Фитнес форум » Питание для набора мышечной массы
| Марите, 19 лет, 166 см, будет 56-57 |
|
 5 февраля 2012 22:31
#21
Цитата: melnica уговорили а то, что два жима подряд...? Да все нормально. У меня на одну группу мышц в среднем по 6 подходов выходит. Это может быть один только жим лежа со штангой или пара упражнений. Например жим со штангой и жим с гантелями под углом. Реже вставляю разводки. Пока нет должной массы и больших рабочих весов, разводкам вообще в программе делать нечего. Ногам конечно можно посвятить и больше. Скажем 10 подходиков на все про все. Цитата: melnica а потом нет такого, что перебор по белкам? Все с точностью до наоборот. Все время кажется что надо больше. Мне лично сложно запхать в себя утром нужную порцию белка. Вот, только протеин и спасает. Цитата: melnica А то бывали моменты... жмёшь себе сидя, а тут - хряяясь! - и любимый момент в песне из ушей выскачил! У меня был прикол на приседах, когда плеер висел на шортах, как раз на тазобедренном сгибе, и при каждом приседе нажималась кнопка перехода на следующий трек. Так, пока кончил приседы, успел "прослушать" 6 треков.  Цитата: melnica Только билет стоит, как 1,5 банки протеина(((( Да, высоко их ценят!  |
|
6 февраля 2012 13:44
#22
Цитата: melnica Рамштайны, не дядьки Да?!!!! И они тоже?!!! |
|
6 февраля 2012 14:01
#23
Цитата: melnica у тебя же тренировки вечерние, а каша - утренняя. А у меня тренировки в обед, почти сразу после завтраков У меня каша перед тренировкой. И неважно - утром она или нет. Если треня вечерняя - значит каша и утром (целая порция) и вечером - полоивна. Ты ж на массу жрешь, или где? Цитата: melnica Пока школота в школе - большие дядьки с Рамштайнами занимаются! Они к нам скоро приезжают, кстати! Рамштайны, не дядьки Люблю я их)) Только билет стоит, как 1,5 банки протеина(((( ээх, у нас они через 6 дней выступают  Я б и не против бабки отдать за билет - так их с лета нет уже, раскупили всё =(((( Я в ноябре спохватилась - поздняк метаться...
---
"Сгущенка это святое. Я за нее родину отдам. Но, как выяснилось, худеющая жопа мне дороже родины" (с) Safita |
|
6 февраля 2012 18:20
#24
Цитата: Василий Пока нет должной массы и больших рабочих весов, разводкам вообще в программе делать нечего. Я эе простая девчонка))) До больших рабочих весов как до Антарктиды(( У меня в программе по одному изолированному упражнению на группу мышц... Цитата: Василий Так, пока кончил приседы, успел "прослушать" 6 треков. вот как создаются шедевры! Одна тренировка - один крутой mix  Цитата: Safita Да?!!!! И они тоже?!!! А если ещё на фотограциях у них вырезать головы и вклеить туда... ну, ты поняла Цитата: Гейл Ты ж на массу жрешь, или где? Как и ты! Только поменьше, но стараюсь  Только фрукты\сухофрукты убрала...  Цитата: Гейл так их с лета нет уже Чтобы купить билеты на их предыдущий концерт, люди с вечера (!!) становились в очереди в кассы Такой парад "гадов" был, умора))Предлагаю меню на завтра, если есть предложения, буду рада услышать!  UPDATE: Оооочень размыто (что-то с камерой на телефоне произошло), но хватает, чтобы заметить небольшую разницу с летними фото   |
|
7 февраля 2012 09:49
#25
Ммммм... ручки
А часиков в 14 не голодно? Мандаринов не хочется разве? лезут ведь и по калорим и по углям. |
|
15 февраля 2012 21:02
#26
Отъедаться - это всегда ЗА!
Однако начинаю вставлять 25-минутное кардио после силовой, по-тихоньку урезаю угли, больше слежу за питанием... Ох, тяжко, тяжко  Надеюсь, буду последовательной и дисциплинированной... |
 |
