Да все нормально. У меня на одну группу мышц в среднем по 6 подходов выходит. Это может быть один только жим лежа со штангой или пара упражнений. Например жим со штангой и жим с гантелями под углом. Реже вставляю разводки. Пока нет должной массы и больших рабочих весов, разводкам вообще в программе делать нечего. Ногам конечно можно посвятить и больше. Скажем 10 подходиков на все про все.
Все с точностью до наоборот. Все время кажется что надо больше. Мне лично сложно запхать в себя утром нужную порцию белка. Вот, только протеин и спасает.
У меня был прикол на приседах, когда плеер висел на шортах, как раз на тазобедренном сгибе, и при каждом приседе нажималась кнопка перехода на следующий трек. Так, пока кончил приседы, успел "прослушать" 6 треков.
Да, высоко их ценят!

Да?!!!! И они тоже?!!!

У меня каша перед тренировкой. И неважно - утром она или нет. Если треня вечерняя - значит каша и утром (целая порция) и вечером - полоивна.
Ты ж на массу жрешь, или где?

ээх, у нас они через 6 дней выступают Я б и не против бабки отдать за билет - так их с лета нет уже, раскупили всё =(((( Я в ноябре спохватилась - поздняк метаться...

Я эе простая девчонка))) До больших рабочих весов как до Антарктиды(( У меня в программе по одному изолированному упражнению на группу мышц...

вот как создаются шедевры! Одна тренировка - один крутой mix

А если ещё на фотограциях у них вырезать головы и вклеить туда... ну, ты поняла

Как и ты! Только поменьше, но стараюсь Только фрукты\сухофрукты убрала...

Чтобы купить билеты на их предыдущий концерт, люди с вечера (!!) становились в очереди в кассы Такой парад "гадов" был, умора))

Предлагаю меню на завтра, если есть предложения, буду рада услышать!


UPDATE:
Оооочень размыто (что-то с камерой на телефоне произошло), но хватает, чтобы заметить небольшую разницу с летними фото

Ммммм... ручки
А часиков в 14 не голодно? Мандаринов не хочется разве? лезут ведь и по калорим и по углям.

Отъедаться - это всегда ЗА!
Однако начинаю вставлять 25-минутное кардио после силовой, по-тихоньку урезаю угли, больше слежу за питанием... Ох, тяжко, тяжко Надеюсь, буду последовательной и дисциплинированной...