Спасибо=) Сегодня попробую с корицей

я с шоколадным протеином люблю творог)

12 00 гречка 170г 532 ккал
12 00 горошек 50 ккал
12 00 2 соленых огурца 25 ккал
15 00 2 яблочка 60 ккал
15 30 гречка 75г 234 ккал
15 30 креветки 50г 49 ккал
16 30 мандаринка 15 ккал
18 00 омлет 125г 230 ккал
18 00 хурма 225г 119 ккал
19 00 омлет 100г 184 ккал
19 00 хурма 225г 119 ккал
20 00 лосось 197 ккал
20 00 2 черных хлебушка 130 ккал
За весь день- 2206 ккал
Извините меня за такое питание, весь день сплошной стресс, у нас горе в семье.
Из спорта 1 час йоги.

ты уверена, что это было 170 гр СУХОЙ гречки?? Потому что я сегодня с утра перед тренажеркой съела 80 гр и я тебе скажу, что это ДОФИГА. Я не очень верю, что 15-летняя девочка способна съесть вдвое больше.
также сомневаюсь, что
- это тоже сухой продукт.
Или урезай порции или пересчитывай в считалке.

11 40 овсянка 200г 250ккал
11 40 яблоко 100г 45ккал
Можно ли пить чай с медом или еще чем то?

пока худеешь - мёд придется убрать