Поиск по форуму
Новые сообщения
Подписки Как начать тренироваться ???пособие для новичка тоесть для меня !!! |
  |
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вы здесь: Фитнес форум » Программы тренировок
| Как начать тренироваться ??? пособие для новичка тоесть для меня !!! |
|
 9 сентября 2011 15:37
#1
Мне 14 лет . Я хочу начать заниматься с гантелями . Если вам не трудно то подскажите как начать заниматься скоко подходов на какие группы мышц сколько мне надо для начала поднимать кг . Заранее спасибо ))
Сообщение отредактировано SDMAN - 9 сентября 2011 15:37 |
|
9 сентября 2011 21:14
#2
Научись подтягиваться 12-15 раз, отжиматься от пола 40-45 раз или на брусьях 20-25, и потом принимайся за отягощения. Читай Др. Любер, "Культуризм по-нашему или Секреты качалки".
|
 |
