|
Мне 14 лет . Я хочу начать заниматься с гантелями . Если вам не трудно то подскажите как начать заниматься скоко подходов на какие группы мышц сколько мне надо для начала поднимать кг . Заранее спасибо ))
Сообщение отредактировано SDMAN - 9 сентября 2011 15:37 |
|
Научись подтягиваться 12-15 раз, отжиматься от пола 40-45 раз или на брусьях 20-25, и потом принимайся за отягощения. Читай Др. Любер, "Культуризм по-нашему или Секреты качалки".
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
