Добрый день. Занимаю по такой программе, знающие люди подскажи и подкорректируйте прогу, может что в ней не так. Верх у меня растет гораздо быстрее нижней части, поэтому я решила в пн-ноги, ср-руки, пятн-ноги - статично. Раньше чередовала ноги-руки, но вижу низ не успевает за верхом... Будет ли такой подход обоснованным? Или вернуть опять чередование и не париться?
МОЯ программа:
1-я тренировка
1)Приседания со штангой 3× 35-40 кг (8 – 10)
2)Приседания одна нога сзади на скамье или выпады на одну ногу 3 × 12 кг гантели в каждой руке (20 раз на каждую ногу)
3) Тяга ногами под 45 гр. 3 х 60-70 кг ( без веса платформы) 3 подхода
3)Сгибание ног лежа 3 × 30 кг (10 раз)
4)Сведение ног сидя 3 × 23 кг (10 – 15 раз)
6)Подъемы на носки на одной ноге 3 × 13 кг в руке (10 – 15)
7) Подъем корпуса с гантелей за головой (гиперэкстензия) 3х 8 кг за голову (10 раз)
8)Пресс «складишок» на полу 3 × (30 раз)

2-я тренировка
1)Жим штанги лежа или
Отжимания от пола 3 × (10-12)
2) Тяга блока обратным хватом сверху 3 × 35-40 кг (6-8 раз)
3) Тяга гантелей одной рукой в наклоне 3 × 12 кг (10 раз)
4) Разведение рук на наклонной скамье 3х 8 кг (10 раз)
5) Подъемы рук с гантелями в стороны 3 × 3 кг (8-10 раз)
6) Тяга блока широким хватом за голову 3х 30 кг (10 раз)
7) Разгибание одной рукой из-за головы с гантелей
3 × 4 кг (10 – 15) или жим на вертикальном блоке 3х 15 кг (3 раза)

Именно в такой последовательности я все выполняю.
Очень жду советов.

Это как???

Это имелся ввиду жим ногами)