Подскажите, пожалуйста, имеет ли разницу когда проводить аэробную тренировку (хотьба в быстром темпе, 5км., 10000 шагов, 1ч40мин).
После завтрака, обеда, ужина (интервал между приемами пищи 4 часа)?
Когда сгорает больше жира?
Через сколько времени после еды можно начинать такую тренировку?
Извиняюсь если где то есть ответы на мои вопросы, третий день на сайте, тут столько материала, что и за месяц не прочитать...

Не сильно быстро то для вас?) выходит около 3км/час скорость?)



Когда углеводов несколько часов не поступало с едой.

Утренняя натощак. После нее не есть 2 часа, потом белок, обезжиренный творог, а углеводов не есть 3 часа минимум.

Хотя, каждому свое. Надо проверять. Для меня особой разницы не было в утренних и вечерних аэробных. Вечером бегала через 1,5 часа после еды (курогрудь, овощ) Углеводы исключала за 5-6 часов до аэробной.

сжигание жира начинается с 20 минуты кардио нагрузок

да, а пика достигает на 40-50ой минутах кардио))

лично мне бегать вечером легче, а утром тяжелее - энергии мало..

но многие специалисты утверждают, что кардио - это не особый ритаул: утрений или вечерний - а возможность потратить ккал. Утром или вечером это сделано, не играет решающей роли...

Сутра плюс в том что жир начинает гореть раньше, если бегать на тощак. Вечером преимущество в том что ночью ты не кушаешь и немножко жир тоже горит как после силовой, только меньше намного.

Считаю что лучше сжигать жир утром,так как организму неоткуда брать энергию.Он забирает подкожный жир.А вечером то что вы сьели в течения дня то сжигается.Так лучше утром я считаю.

Большинство голосов все же за утренние тренировки.
Я не хохмлю сейчас - это действительно так - по банальной причине - утром запасы сахара (если сказать проще) минимальны, а потому быстрее начинает использоваться собственно жир.
Но все же намного лучше хоть вечерняя, но тренировка, чем совсем никакой.
Не у каждого же получится выделить час-полтора с утра.