девочки!а для тех у кого пассивный образ жизни и весь фитнесс это хула хуп.можно применять ваши рецепты?и скажите а сахарозаменитель что не имеет калорий и его вместо сахара можно употреблять и в чай кофе еду выпечку?

Мне кажется что даже при отсутствии нагрузок полезнее питаться правильно, чем питаться не правильно.
Но результативнее и питаться правильно, и заниматься.
И применять не отдельные рецепты, а всю методику в целом.

Само дробное питание без физнагрузок тоже заставит вас похудеть до определенного значения, но это будет значительно медленнее без регулярных тренировок.

А по поводу расчетов калорий - в интернете полно табличек, в которых указаны белки жиры углеводы и ккал на 100грамм продукта.))Взвешиваешь сколько считаешь нужным - и считаешь)

ylialy,
А дома вы себе кроме хула хупа больше ничего не можете позволить? Степпер, гантельки, дорожка велик? Да и просто занятия с собственным весом думаю по силам каждому кто не имеет возможности посещать фитнес клуб