У меня самое слабое место это голень.Они очень медленно растут и массы почти на них нет. Подскажите пожалуйста что нужно дело чтобы они были объемные?

Зарание спасибо

Как качаешь сейчас?

Подъём на носки

Ясно, что не на пятки. Я имел в виду: какие веса, тип повторов, количество повторений и т.п.
Если мышца не растёт - значит надо пробовать менять характер нагрузки. Например, вместо многоповторных сетов с маленькими весами попробовать сделать наоборот, вес побольше, повторов меньше. Голень мы нагружаем ежедневно, когда ходим, потому нужно её как-то удивить.)

у мистера олимпии Ронни, тоже голень мала в соотношении с другими мышцами, голень если от природы нет, то в неё только имплантанты надо вставлять. ИМХО

А на всем остальном масса есть? Каков обйом руки, и каков обйом голени?

бицепс 33 голень 35

Вообще у атлетов обычно бицепс больше голени.

значит надо бицепс качать?

а какие упражнения для голень кроме подъёмы на носки?

Всё надо качать. Речь о том, что не имеет смысла говорить об отставании голени, если она, по антропометрическим характеристикам, имеет вполне естественный объём.

Согласно антропометрических пропорцый билдеров, голень должна бить на 1-2 см меньше обйома руки, а естли у тебя голень больше бицепса, то слова ето просто фантазия не больше. Голень как и предплечя прокачиваються на стадии специализации, если будеш акцентировать внимание на мелких группах мышц в начале пути то ничего у тебя не получиться. Делай базу и не заморачивайся по етому поводу.

мне все говорят что голень мала ну я и решил спросить