Здравствуйте!! хочу сбросить 5-6 кг... Вот прога, оцените.

Понедельник

Кардио 10 мин

ТРИЦЕПС:
Французкий жим 5х10-12
Разгибание рук с гантелями в наклоне 4х12


ПЛЕЧИ:
Тяга штанги к груди стоя 5х10-12
Разведение рук в тренажере Пек-дек4х12

пресс




Среда

Кардио 10 мин

НОГИ:
Приседания 4х16-20
Гипперэкстэнзия ног 3х16-20


ГРУДЬ:
Жим лёжа на наклонной скамье 5х10-12
жим в тренажере 4х12

пресс



Пятница

Кардио 10 мин

СПИНА:
Тяга верхнего блока к груди 5х12
Тяга Т-грифа 4х12
Гипперэкстэнзия 3х20-26

БИЦЕПС:
Сгибание рук с гантелями 3х12
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта 3х12

Предплечье
Сгибание рук в запястьях со штангой 2х16-20

пресс

если надо то рост 180 вес 98 16 лет

большое спасибо за ответы...

Написано же
Посмотрели... Наверное, такая же как и остальные. Что еще нужно?

Автор, не изобретай велосипеда.