Год назад весил 112, взялся за ум. Летом весил 95, сейчас 77-78 (неделями не голодал, в начале похудения 4 дня на воде сидел, больше не практиковал). Очень сократил потребление пищи, пошел в спортзал, уже пол-года занимаюсь. И у меня несколько проблем: какой идельный вес при моем сравнительно небольшом росте 174 см? И еще одно: остался жир на груди и животе, так же кожа на животе. Конечно грудь значительно уменьшилась, приобрела некоторую форму, но проблема - жир - не пропала, хоть и сократилась. Телосложение у меня крепкое, коренастый, довольно широкие плечи. Посоветуйте пожалуйста упражнения для уменьшение количества подкожного жира. И больше всего меня беспокоит грудь, сомневаюсь насчет гино. Врач эндокринолог смотрела, но сказала, что нужно более точное обследование. Но симптомов, описанных в интернете, вроде дискомфорта в области груди и опухоли нету, явно прощупывается жировая ткань, как на животе).

Если не секрет как сейчас питаешься? Рацион напиши. Жир не горит локально,т.е. какие бы ты упражнения не делал бы, жир гореть будет с одинаковой скоростьюпо всему телу!
Напиши еще свою программу тренировок!!! Не советую в твоем возрасте голодать, обмен веществ совсем убьешь.

Не секрет =)
Я по форумам не лазил, к диетологу не ходил, худел своими методами по принципу "жрать надо меньше". В еде сократил мучное до минимума, сладкое исключил, жаренное тоже стараюсь как можно реже есть. К сожалению, времени совсем мало для следования определенному режиму, между приемами пищи большие перерывы. Обычно завтрак в 7 утра вроде яичницы и чая или супа и чая. Потом в 12 часов обед довольно плотный (суп, мясо, молоко), на ужин иногда салат, иногда ужина вообще нету =)

Тренировки с железом, бега нету (нету нужных тренажеров вроде велосипеда или дорожки)
Тренируюсь 4 раза в неделю (вторник, четверг и суббота воскресенье)
Первый день грудь, бицепс, пресс, второй день спина, трапеции, пресс, третий день плечи, трицепс, пресс, четвертый ноги и пресс.

И если нельзя сжигать жир на отдельных участках тела, то пожалуйста посоветуйте, каким образом ускорить сжигание жира по всему телу.