Доброе утро я являюсь пасиным участником этого замечательного проекта . Дневник создать свой пока не решился .
У меня пара вопросов
1 можно использовать аэрогриль
2 Я ем за пол часа до тренировки .Зал находится далеко иду пешком 5 км (45мин) и обратно 1 час занятий . По приходу ничего не ем 2 часа как написано в общих рекомендациях . Перерыв 5-6 час подскажите как правильно
P.S Похудел блгодаря форуму за мес 10 кг
за ранее благодарен