Замечательная фраза...забью её себе в голову...

Вот моё сегодняшнее меню на ваш суд.
8.00 каша "Артек" /чернослив
9.00 мандаринка
10.30 кофе+молоко
12.00 яблоко
13.00 салат (айсберг/помидор/огурец)+куриная грудка
16.30 творог +киви
17.00 кофе+молоко
18.00 чашка молока
19.30 красный борщ +куриная грудка+кабачковая икра/огурец/помидор+ морковка по- корейски
вот столько еды за день! но я не скажу,что есть мне не хотелось. Скажите где мои ошибки и я обязательно исправлюсь.
в 21.00 тренировка на элипсе. можно ли выпить стакан кефира или ряженки за час ?

Ой господи... Такие страсти - да на ночь!

Это пшеничная? Без масла, надеюсь?)))

Эт сама уважаю. А вот здесь и здесь
прячется сахар)))

Да. За это время усвоятся и мешать не будут.

Меню на день неплохое вполне даже.
С белками по ходу нужно смотреть - сколько еще добавить можно.