Здравствуйте.

Возраст 31
Рост 175
Вес 100

цель тренировок: похудеть,придать телу спортивный вид,рельеф

Вопрос у меня насчёт следующей программы, подойдет ли она для моих целей?



2 раза в неделю.





День1



Беговая дорожка 15-20 минут



грудь 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



спина 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



плечи 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



бицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



трицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



ноги 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



пресс





День2



Беговая дорожка 15-20 минут



спина 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



грудь 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



ноги 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



плечи 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



бицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



трицепс 1 базовое упр. 3-4 подхода 12-15 повторений



пресс

желательно чередовать аэробной нагрузку с силовой, и не менее трёх дней в неделю, то есть если чередовать, то получится шесть дней, некоторые делают каждый день аэробную и три силовых, вариаций много, но два дня это скорее массонаборная чем для сброса

куда важнее в этот период питание