Лучше чередовать жирные и не жирные сорта. Первые тоже нужны, поскольку такие жиры весьма неплохо влияют на липидный обмен (жиры тоже иногда помогают похудеть). А дежурными у меня обычно камбала, хек, минтай. Этих можно есть, не оглядываясь на количество.

спасибо. а как быть с горбушей вроде она не жирная?

ну вот сегодня осталась без обеда, поняла что на работу нужно брать что-то жидкое, выпил и побежал....

В собственом соку можно спокойно,я могу сразу баку съесть) Главное в масле не брать.

Так можно заиметь опасную привычку. А кишечник что будет весь день делать???
Что, совсем никак не поесть нормально?
Пусть это "жидкое" будет только как скорая помощь.
Даже кусочки курицы можно закидывать в рот на ходу.

она полезна

я про свежую приготовленную в гриле или на пару


3-4 месяца в год это сложно а в остальное время свободно

даааааааааа давно не появлялась,нужен совет опытных форумчан как соединить этот образ питания с диетой при гастрите, там рекомендуют есть разваренные овощи(морковь картофель свекла) и на ночь молоко


так же запретили пекинку, перец, томаты, а что тогда лучше готовить к мясу или рыбе? запуталась совсем

кашу, макароны, овощи

я считала что макароны и каша не особо подходят к мясу,а из овощей морковь свекла, кабачки,броколи

и как быть с молоком на ночь?

за месяц диеты №1 набрала 2,5кг, ужас

ещё как подходят и вкусно и полноценно.

Для здорового человека с идеальным обменом веществ и отсутствием в анамнезе нарушений работы поджелудочной железы.
Все же понятие "здоровое питание" и "питание для корректировки веса" немного разные.

для того чтобы восстановить свой организм, надо сразу питаться так, как рассчитываешь делать это всё время, а не дёргать его условными выдумками врачей начала прошлого века, когда и часть кишечника вырезали и лоботомию делали тоже исходя из лучших побуждений.

к жирному мясу вроде свинины - не подходят. А к практически обезжиренной курогрудке - очень даже да.

выкладываю 2 варианта меню
1
7-00 гречневые хлопья
9-30 печеное яблоко без сахара + зеленый чай
11-00 отвар шиповника
13-30 индейка отварная 150гр + броколли отварная 150гр
15-00 яблоко печеное
17-00 отвар шиповника
19-00 индейка + броколли
21-00 молоко
23-00 сон
бжу 93*38*82 1041



2 вариант
7-00 гречневые хлопья
9-30 творог 100 гр
11-00 яблоко печеное без сахара+зеленый чай
13-30 фрикадельки(кур. грудка) + макароны по 150гр
15-00 отвар шиповника
17-00 яблоко печеное
19-00 то же что в обед
21-00 молоко
добавлю миндаль в качестве перекуса возможно в место творога
бжу 116*33*150 1379

из расчета по формуле основной обмен вещ 1381ккал я правильно поняла мне нужно от этой цифры создавать деф-т

почему не гречка? или овсянка?

Обработка паром и плющение - "нейтрализация" большой части клетчатки. Это же для быстрого приготовления.

А если в серединку еще корицы насыпать...

мне нравится больше.
Но вот это не для вас. Я бы и к макаронам как отдельному блюду отнеслась с осторожностью и включила их в рацион только после того, как будет потеряна планируемая часть веса.


Не вместо - лучше отдельно.

А по второму варианту комфортно будет?

нееееее корицу даже запах не выношу, если уберу макароны чем их заменить лучше?
думаю да

купила мясо индейки подскажите как ее лучше готовить?

Да много, котлетки, тефтельки, потушить или запечь. Вариантов куча, тут от фантазии зависит, к тому же готовиться она быстро.

Фасолью или чечевицей отдельным приемом