Майк,
все бобовые ( чечевица, фасоль, горох, нут и тд)
Хлебцы различные.
макароны
картофель
кукуруза
овощи фрукты

sergayme,
Я правильно понимаю, что все перечисленные продукты можно употреблять при сбросе веса? =)

Майк,
да, только всё зависит от количества и частоты приёма.

Отлично. =)
Спасибо!

Как же надоело есть каши. В связи с этим купил попробовать:
Fitness Pasta ( из твердой цельнозерновой муки)
Состав продукта: мука из твердых сортов пшеницы низкокалорийная, вода питьевая.

На 100 гр:
Белки - 14,2
Жиры - 0,3
Углеводы - 74,0



Да и еще попробовал новый творог 1,8% Melike - очень вкусный. Советую ;)

есть цельнозерновая мука и продукция, и есть белая первосортная без коетчатки и витаминов. А твердая или мягкая, дурум или нет - это фермерам важнее, но не организму. Исключение - надпись на пачке "100 percent whole-grain durum"

Marinary,
Так...И? Я не понял сути ;)

Майк,
Вам не важно есть пустую без витаминов и клетчастки белую муку или цельнозерновую?

Дурум - это та же белая "пустая".

Я тоже несколько раз перечитала и тоже не поняла..

суть в том, что нужно покупать только ЦЕЛЬНОЗЕРНОВУЮ крупу, макаронные изделия и т.п. Цельнозерновая и из твердых сортов, это 2 разные вещи.

Думается, в вольном переводе это звучит так: Цельнозерновая мука грубого помола из нетвердых сортов будет завсегда лучше муки мелкого помола (высшего сорта) из твердых сортов зерна. Т.е. рулит не сорт, а помол.

Сергеич,
спасибо за перевод на человеческий язык, Макс!
Так.. пошла зырить свои макарохи..

Сергеич, все теперь понятно. Благодарю.

Вчера добавил в эту пасту вареные шампиньоны - получилось неплохо ;)
Состав: Белки, г: 4.3
Жиры, г: 1.0
Углеводы, г: 1.0

Кстати, в омлет тоже теперь их добавляю. Надеюсь, ничего не нарушаю

Для тех кто любит молоко, но из-за лактозы (молочного сахара) НИЗЯ =)