Мне на данный моменть неясно, что имела в виду Cashmere_Ree =)

Майк,
это страшилка про кашу, которая гласит , что после неё что хош вырастит.

Я так скажу - если после этого нововведения будут проблемы, я его отменю. Просто я на себе проверю.

sergayme,
не надо передергивать никто не говорит, что медленные угли - вредны.

Майк,
уже несколько человек на нашем сайте познали все "прелести" углей после любой тренировки но Вы вполне можете опробовать на своем организме.. Вы же не торопитесь с похудением, да?

Cashmere_Ree,
при условии того что они были заинтересованны в таком результате, это очень показательно.

Ок. Давай те кокнретно тогда :) Какой Вы предлагаете рацион питание после силовой? ;)

sergayme,
старая песня о главном (с)
Я - не была заинтересованна ни в наборе веса ни в остановке процесса похудения. Но с углями после тренировки - снижение веса остановилось. Угли сразу после силовой я ела в течении 2 недель.
Майк, давай (без те )
Если первоначальной задачей стоит СНИЖЕНИЕ жира в организме - после силовой тренировки сразу едим что-то белковое (не жироное) - творог, белковый омлет, кефир.. а чуть позже уже можно полноценно покушать с учетом времени дня. Кстати, силовые у тебя утром/днем/вечером?

Насколько "чуть позже"?

Кстати, силовые у тебя утром/днем/вечером?
На данный момент утром силовая - вечером кардио (бег/или ходьба/или плавание) Стараюсь давать разные нагрузки.

Сереж, у меня давно вертится вопрос.. а как ты будешь реагировать, когда кто-нить новенький и не шибко желающий вникать и разбираться - последует твоим рекомендациям и в результате не уменьшит жир, а увеличит.. а потом вот так в лоб тебе скажет "Эй ты, йошкинкот!! Какого буя ты насоветовал??!!" - как отвечать будешь? "я не я и хата не моя? (с).. вумные книги пишут, что должно худеться!" - так?

Cashmere_Ree,
начнём с того что две недели это не показатель и месяц не показатель, пару месяцев надо на то чтобы подстроить свой организм и питание.

А самое главное, что все результаты делались задним числом, то есть в момент самого якобы эксперимента никто ничего не выкладывал, не менюшек , не обмеров, а потом между прочим вот там вот мы чего то вот делали.


зачем?

что это значит?

Я сразу после силовой съедаю либо омлет+кефир, либо творог+кефир.. а спустя ещё 1-1,5 - полноценный прием пищи.


Вот. Это тоже важно. Хоть и неудобно, когда силовая утром. В таком случае сразу после силовой - творог/омлет/кефир, а спустя 1-1,5 можно уже кашу.
А вот когда начнете работать на набор ММ - то вполне можно будет сразу после силовой слопать ту же гречку с куриной грудкой

Еще вопрос!
Читаю на сайте как народ "добирает" жиры с помощью орехов. А можно добирать жиры с помощью сыра? ,
К примеру, 17% сыр Состав: на 100гр. Белки 29,0, углеводов 0, жиры 17 гр.

Cashmere_Ree,
знаешь что, если не исполнять все рекомендации, а брать только то что тебе пришло в голову, то результат может быть любым, как и то что ты советуешь. То же самое может произойти и после твоих советов, и тебе скажут такое же и что ты будешь делать?
А ещё можно просто придумать всё что угодно и обозвать кого угодно.

Мои результат были постоянно выкладываемы , я публиковал как своё питание, так и тренировки и обмеры.


То есть по твоим словам, если человек хочет увеличить ММ , то он должен жиреть?

Думаю неудобно когда силовая вечером - тогда приходится кушать угли перед тренировкой после 5 вечера ;)

Спасибо за рационные предложения ;)

sergayme,
дорогой, к чему этот спор? Ты высказал своё мнение, я - свое. Майку 30ть лет и он вполне способен, как мне кажется, самостоятельно решить "в чем правда, брат?"

ЗЫ: вряд ли меня можно упрекнуть в том, что я не выкладываю результаты.

Когда это было в последний раз, дорогой?
И твой дневник тоже дивным образом исчез с форума
Майк,
а утром перед тренировкой ты как питаешься?

Майк,
После любой тренировки нам необходимы углеводы, потому что:
1. Нам нужно пополнить энерго запасы, если этого не сделать за счёт питания, то организм возьмёт часть из аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц, то есть система сдвинется в сторону разрушения мышц, а мышцы нам нужны, так как они являются основными потребителями ккал, если их не поддерживать, то потребление будет уменьшаться, что скажется на процессе похудания, оно будет замедляться.
2. После любой тренировки преобладают процессы разрушения мышц, эти процессы нужно остановить, первый час углеводы пойдут на заполнение энергозапасов, после избыток пойдёт на пополнение того же жира.
Не давая питания организму, ты усиливаешь процесс разрушения, а значит синтез мышц замедлится.
Белковая еда долго не поступит в организм, а значит белок в этих целях бесполезен.
3. Клтки мышц не получат информации на сохранение своёго объёма, так как питания недостаточно, а значит они будут уменьшаться в след за жиром при дефиците в питании, получается что тренировка была бесполезной.

Cashmere_Ree, про сыр не забудь свое мнение написать. Там повыше чуток я оставил крик надежды на его потребление)


Утром, стакан воды, кофе крепкий, каша (греча) 60 гр и на силовую. После силовой..ну тут уже ты историю вопроса знаешь)

твоих вообще, в тот момент предполагаемый, не было.
Cashmere_Ree,
так зачем белок после тренировки ?
что такое полноценно покушать?

Вот как тут не согласиться. Согласен =)

А что тут говорить - сыр это ништячооооок :))) Раз в месяц побаловать себя - можно. Но добирать жиры целесообразнее орехами, так как орехи это ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты)


Вот прям сразу-сразу на силовую? И хватает 60 грамм углей, чтобы полноценно прокачать железо?


Ну так вперед делов-то


Не пытайся меня троллить
Ты прекрасно знаешь ответы на эти два вопроса.