Омлет из 5-6 белков можно если нет изолята. Желтки жене на маски-скрабы.

Яйца есть, изолят есть. Но на ночь лучше тогда белки. Хоть что-то съесть. Изолят - не утоляет чувство моего голода)


Ок.=)

Кстати, Марина рекомендует два яйца в день потреблять :)

А горох в качестве гарнира можно?

правильно рекомендует!
В утреннем омлете пара желтков (и 4-5 белков) будут в самый раз ;)
Я в такой омлет ещё стручковой фасоли добавляю или помидор - и получается сытно))

Клюква вон салат делает из огурцов, двух яиц и чего-то там ещё, вкусно!

Только на ночь желток будет лишним, а так - немного холестерина тоже полезно.

творога зернёного. очень вкусно

А про горох что скажете? В банках? Как гарнир. Угу? Или нихт? =)


Зерненый не понравился. Второй вариант...как сказать..короче который не зерненый) Валька 0% 280 гр.)

Кстати, надо попробовать зачечь его с шок.изолятом. Где-то рецепт тут видел.

Я добавляю шоколадный протеин в творожные запеканки оч вкусно получается

Запеканка это уже высший класс. ;) У меня шоколадный изолят ISO.

Да ладно.. это проще, чем бубль-гум
Пару пачек творога, пару яичных белков, изолят/протеин (вместо сахара), можно курагу/чернослив (или клубнику/малину etc), можно ванилин/корицу по вкусу.. можно овсяные хлопья (или молотые овсяные хлопья), размешал всё, в форму (лучше в силиконовую) для выпекания и зафигачил в духовку
На второй завтрак - можно с пальцами проглотить!


У меня эта аббревиатура только с образом диска ассоциируется

А изолят от температуры не того? свойства свои не теряет?

Вот тут лично я без понятия.. у меня ж прот, а не изолят надо узнать у тех, кто изолят юзает

Cashmere_Ree,
да и прот тоже - не портится ли от выпечки? ну в плане теряет свои свойства? я не в курсе сама не пекла с таким никогда. Какао и сахзам тока

билдеры его активно в выпечку используют. У Даши Афанасьевой и Оксаны Артемовой куча рецептов таких.

А составчик на банке прочитайте ;) Вот и ответ на вопрос!

Какие свойства-то, Дрель? Какие такие свойства у изолятов и протеинов, которые могут "потеряться"? ))))))

И потом, его ж туда для вкуса добавляют, ложку, а не полбанки)) Сладко, шоколадно? Ну и отлично!

а чем какао не шоколадно? А сладость там все равно от сахазмов, не так ли?
Я в плане зачем добро на выпечку изводить, его ж так пить надо

Ну, это если речь про шоколадный протеин. А банановый? Ванильный? ;)
Да, сладость от с/з безусловно.

протеин от нагревания денатурирует. денатурация белка. Ничего страшного, иначе пришлось бы стать сыроедами. мясо же варим/парим и ничего )

Сколько выставлять температуру? И на какое время ставить? :)


Ага, будем монтировать новый образ =)



Почитал, криминального ничего не нашел. Вместо сахара, подсластитель аспасвит. Это горошек "Дядя Ваня" =)

180-200 Время зависит от толщины продукта, навскидку от 30 до 45 минут, ну короче смотреть как готово будет.

Варианты исполнения - сырники, печеньки (тогда овсянки побольше можно даже извалять)

Если сырники печеньки то на бумагу для выпечки выложить, необязательно форму.

Можно овощную запеканку с делать - с кабачками/зеленью/цв капустой и чем еще в голову взбредет из зеленых овощей - творог + овощи + белок. Тут вообще минут 15 достаточно будет или в микровее можно.

Спасибо. =)

На след.неделе воспроизведу)

Всем привет. Сбросил кг. На данный момент = 87 кг. Мелочь, а приятно.