Вода могла просто задержаться.
Это по сравнению с прошлой неделей или за день?

С прошлой неделей, по питанию изменений нету, 3000-3200ккал, нагрузка только уменьшилась, совсем считай нету, дома восьмой день валяюсь. Пора видать БЖУ снижать

плюс минус 0.0
Вес встал господа. Режима не нарушаю, бяки всякие не ем, будем разбираться

larsenwolf,
если нужно уменьшить именно вес, то снижай питание и\или добавляй физ активность.

На вес пофигу, хотелось бы уменьшить % жира в организме. Питание резать не очень хочу, т.к. кушать мне не хочется только лишь когда я ем. Да и то не всегда. По нагрузкам- день силовая тренировка, день кардио, день отдых и так по кругу. Еще недельку подожду, если ничего не изменится- в дело пойдет кленбутерол, плато надо пробивать, а он давно без дела лежит

это плохая идея.

посмотри тему тут ВОТ

Привет. Как успехи? В итоге питание срезал или активность физическую добавил?

Привет, да вот в растерянности что лучше. Питание резать- так с голодухи помру, попробую. с обычного бега на интервальный перейти, может и будет толк. Думаю какой жиросжигатель добавить, желательно чтоб хоть чуть-чуть чувство голода притуплял. Листал дневник твой- опыт скидок довольно большой, посоветуешь чем плато пробить?

larsenwolf,
ЖЖ применять лучше на остатки когда сгонять. Интервалка это хорошо с утра минут 60-90... Можно убавить калораж на 200-300 или немного срезать угли. Пробуй пока это если толка не будет, посмотрим, меню выкладывай посмотрим, что можно поменять:)
Спасибо, что ко мне забежал. Из добавок и витаминов что именно принимаешь?

Вот меню

В дни, когда силовых нету я без кефира. Список добавок:
витамины, протеин, аминокислоты, БСАА, предтреник Jack3d, л-карнитин, глютамин, л-аргинин. Последние 3- от противного, на сдачу взял, эффекта 0, правда я и не знаю какой он должен быть.
Как бы сильно жрать не хотелось, но если ничего не изменится в плане веса, придется угли урезать , каааашка моя любимаяя

larsenwolf,
здесь надо уменьшать белки и увеличивать жиры

Я не Витя, но тоже есть идеи.
Но у меня вопрос - сколько уже плато?
Ну и то, что лично опробовано было:
1. Читмил
2. Интервальное кардио - 2 минуты ходьба 6-6,5 км/ч, 1 минуту бег 10 км/ч.. хотя бы минут 40к поинтервалить.. пару раз в неделю
3. Убрать быстрые угли (фрукты)

ЗЫ: а вообще, на мой взгляд, очень много углей..

larsenwolf,
белка надо не более 1,5 гр на кг веса тела.

Пасиба за советы, будем экспериментировать :)
Что такое читмил?
Скорость интервалки это примерные значения, или стоит придерживаться именно этих цифр? Просто я уже бегаю 10км/ч в среднем. Правда пульс не жиросжигающий.
Сергей думаешь из-за превышения белка вес стоит?
Вот дилемма хотел угли урезать, а ты белки советуешь. Можно поподробнее в чем с ними косяк?

За что кашку то? а вот 850 гр яблок за раз это сильно Обеда нет вообще - сплошные перекусы килограммами яблок... Уж если не убрать, то сократить точно.

Я думаю не стоит этого делать, нет смысла перегружать организм белком.
Белка много, надо не более 1,5 гр на кг веса тела, лишний белок это перегруз ЖКТ, печени и почек.

Привык белка много кушать, если ничего другого не останется- буду уменьшать. Очередная неделя позади и вес наконец-то тронулся, минус 0.8
Устроил вчера небольшой праздник живота по этому поводу, наел все что скинул обратно

larsenwolf,
Это основная проблема, бесконтрольное поедание, её нужно убрать.

Первый раз за 7 месяцев. Не так уж и много , лишь убедился что здоровое сильное тело намного круче нежели какие-то мелкие сиюминутные радости.

larsenwolf,
По ккал оставил так же?