Так. Девочки, давайте-ка не забывать.
ТС - 14 лет. А значит организму нужна и говядина (красное мясо), и желтки, и рыбка - жирная (ну, эта всем нужна). И много чего другого, от чего мы с вами уже шарахаемся. НЕ НАДО МЕРИТЬ растущий организм нашими стандартами, пожалуйста!!!

Вот можешь подсчитать свой уровень калорий
Калькулятор основного обмена веществ
Считалка удобная вот
Калькулятор (счетчик) калорий от Татьяны Поповой
только там овсянку (геркулес) свою вбей или цифры проверь
Думаю белков тебе надо также примерно как и всем 2 гр на кг, жиров 50-60 (а не 30-40 как теткам худеющим)- остальное все углеводами.


Галь кто шарахается, а кто и нет у кого какие тараканы. Я например тоже на 30-40 жиров не могу, подняла до 50-60, и вроде чето зашевелилось тем не менее

а что такое ТС? говядину не люблю, рыбку люблю только печеную...

Ну дак, название говорит само за себя.

Это ты, кодовое название. Топикстартер - темосоздатель.

аааааа.....

я худела на 40-50, сейчас не считаю, но полезными частенько перебираю вчера были орехи и форелька.
Хотя заметила, что вот у меня как раз перебор жиров -моментально сказывается на объемах. А углей - фигбытам. Могу тоннами жрать ((

а у меня кажись наоборот(((

не сходится..... 54 показывает.... там менять калорийность можно?

встаешь на продукт - кнопка изменить.
И проверяй лучше все - не только калории, но и БЖУ, ну или свои добавляй.

я уже нашла и исправила :)

Аву поменяла, покажи и фигуру тогда.

у меня есть фото только там где я 58...

Ну так зато будет с чем сравнить)

меня теперь мучает вопрос, сколько в супе ккал...

Супы ведь бывают густые или жидкие. Лучше самой взвешивать продукты и готовить. Ну или примерно забивать в гугле, как я раньше делала. Сейчас я про супы вообще забыла. Не до пустяков.)

последний раз ела в 14:30, тренировка на 17, пришла с тренировки в 21:40, съела 2 белка. :) посмотрим что завтра будет :)

здоровых костей и детей не хочешь? Ну тогда ты на верном пути!

ну и как ?


а сфотаться сейчас что мешает? Ну там с телефона хотя бы если нет фотоаппарата?

да плохо. точно ругать будете.
утром весила 62,0. в 8 съела опять-таки 28 гр овсянки + кофе (с молоком но без сахара)
потом. а потом кошмар. У меня сегодня концерт был, в 9 мы выехали. Я ничего поесть не взяла, так как рассчитывала что в 3 буду дома, поем, а потом поеду на встречу (которая на четыре), но ни фига не успела, концерт задержали, поэтому папа меня прямо с города забрал. Мама додумалась передать поесть что смогла. Мясо (вареная телятина) - грамм 50-100, я на глаз не различаю и помидор.
Встреча, как я думала, будет где-то до 17, а потом я в 18 буду дома и нормально поем... но встреча была 3 часа, поэтому дома я была аж в 19:30 - съела суп + бросила туда грамм тоже 50-100 этого же мяса.
Вот и все. И что самое ужасное - весы показывают на 400 гр больше чем утром - где они взялись????
я даже когда больше в день съедаю вечером вешу как утром... :(


ну простите, такое уж у меня расписание дня. Изменить его никак не могу.


лень