Получилось! Спасибо! :)

А вот еще интересно а количество в граммах ограничено? или сколько ешь сколько влезет?

Спросили сколько я обычно ем, скорее всего 1 филе + овощи, вот так примерно и есть. Обычные порции, не очень большие, но и не маленькие.

А по калориям и бжу не считали сколько у вас выходит? Я вот тоже ела вроде нормально, не голодала, а как посчитала получилось 60 г белка и 800-900 ккал...

Да хорошо хоть такую - грехов то всего ничего - каша с горкой белка (не маленькой такой), картошка, да вечерний фрукт да остракизм соли (вместе с которым придут ночные судороги и уйдут силы))).
Я куда страшнее от тренеров видела)

А вот по поводу йогуртов...

Таковыми я могу назвать либо те, которые действительно натуральные - их по цене не спутаете))), либо пока еще Био-баланс или Активию (только не творожную).

Все остальное - это не йогурты - это йогуртные продукты. По техническим условиям разница колоссальная.

Проще - крахмал с сиропом и красителями, плюс немного от кисломолочного.

Все советы учту, спасибо! :)

Йогурт у нас местный "Daugava", натуральный, без добавок, надо будет посмотреть, есть ли обезжиренная продукция у них. У нас активия тоже есть, но много латвийских и эстонских творожков, йогуртов и др., которые мне больше нравятся.
Люблю греческий натуральный йогурт, но его с медом нужно есть по их традициям, а мед пока исключила, поэтому и йогурт не беру.



Ну что ж, выкладываю сегодняшнее меню:
10.00 Мешанина из творога 0.5% (130 гр), изюма (~8 шт), лимона и йогурта (йогурта столовая ложка)
11.00 2 мандарина
13.00 Овсянка на воде (~40 грамм)
15.30 Яблоко
16.00 Белый кофе + чернослив 4 шт.
16.30 Запеченый лосось (170 гр), сыр фета (~20 гр)
17.30 Миндаль 10 грамм
Напилась воды и пока ничего не лезет. По плану съесть еще 100 грамм креветок и 3 яичных белка.
Честно, БЖУ и калории не считала, счас займусь подсчетами.




Получилось так: Б-72, Ж-22, У-58 и дьявольское число калорий - 666.
Значит можно еще есть, как раз аппетит проснулся, пока подсчитывала :)

Никогда не покупала спорт.добавки, как думаете, этот подойдет?
http://fitshop.lv/good.php?hRQFZCaDS%3DQd8YyOqiQJr%3Dnd

ах-хаха, у меня завтрак чуть поменьше выходит - где-то на 600
расскажи, как живётся на 600-700 ккал ?

а, всё, прочитала, ты куда-то там готовишься - вопрос снимается

Одна из лучших фирм протеина, почему именно сывороточный? я не знаю какие цели применения данного продукта у вас))) если для восстановления мышц после тренировок то придется применять 1,5 порции а то и 2 данного продукта в зависимости от типа тренировки если порция 30г

Если бы я знала.. я потом еще столько же съела, но белки в основном.

Круто!!

Я в них не разбираюсь, но прочитала, что сывороточный вроде как самый лучший, нет?

Цель - красивые, рельефные мышцы, но не большие. Да за такой короткий срок большие и не получатся. Главное не потерять те, что уже есть.

Завтра будет очередной урок дефиле для конкурса, но тренера не будет, отдыхает. А у меня вопрос.. может вы посоветуете как лучше чередовать силовые и кардио тренировки.
Я счас в течение дня чередую силовые упражнения и кардио. Попрыгаю на скакалке, через пару часов пресс, попу покачаю, для ног упражнения.. еще через пару часов танцую с детками, опять же на скакалке могу попрыгать. Проходит час-два, делаю упражнения для спины, рук, отжимаюсь. Результат уже вижу, живот стал меньше, мышцы видны. Времени мало, хотелось бы как можно эффективней заниматься. У меня получается разбитая на части тренировка.

Сегодня в клубе меня взвесили для отчета - 51.300. За неделю похудела на 1 кг. Как-то много мне кажется. Да, видно что похудела, подтянулась, но все равно не верится. 23 января весила 53.500, получается сбросила уже 2 кг.
Почитала тут на форуме, что на скакалке прыгать не очень полезно, особенно долго, зря купила. Теперь только для разминки ее использую, но уже без особого энтузиазма. Скорей бы потеплело, буду бегать. Обожаю бег, каждый год бегаю, иногда с мужем, если есть кому с детками посидеть.

Сегодня на уроке дефиле 1.5 часа ходили туда-сюда на огромных каблуках. С непривычки ооочень устала, но было так красиво, что помучиться стоило того. 25 участниц и все красотки.

Ну почему зря? Как раз вот это то что надо)


Да может и не много, может быть и водичка еще выходит.
Белок есть, голода не наблюдаю.

Спасибо, Мариночка!

Вчера говорили про питание с тренером, она сказала орехи нельзя. Да, это понятно, в ее меню их нет, но я без них жиров не добираю. Все равно нельзя, питаться как в меню, по часам. Если честно, я даже по часам не соблюдаю, я ем каждые 2 часа но худею ведь, и даже рельеф появился. Думаю что все у меня грамотно. Скоро еще белковый коктейль войдет в меню и будет вообще прекрасно. Пока не буду себя миндальных орешков лишать.

и не нужно!!
Женское здоровье и красота - важнее.

Может, тренер Ваш маслом полезным жиры добирает? можно и так. Но и горсть орехов уж точно не повредит

Теперь и я стала счастливой обладательницей белкового коктейля Не выдержала, попробовала пол порции. Пусть теперь стоит банка (такая огромная оказалась), ждет своего часа.

тут кормящие потехоньку на спорт пит подсаживаются

ага
Ну ничего, я уже почти не кормлю, мелкой скоро 2.


Да, кстати, я вспомнила, она говорила про льняное масло.

уже взрослые


хорошая штука

Мои малыши Ну куда такую девочку кормить.. А она так любит, отрывается, говорит:"Вкусняяятина!" и дальше ест..



В последнее время заметила, что очень разогнала обмен веществ. Каждые 2 часа что-то ем и главное хочется. При этом худеется.

Вчера заказала прозрачные босоножки для конкурса На следующей неделе должны быть. Буду дома в них ходить, привыкать, вот муж обрадуется

какие детки!!!конфетки!!
отлучать от груди так сложно!!психологически...ребенок когда кушает-так умиляет,ручкой обнимает,глазками своими смотрит...

я при своих 1600 ккал есть хочу (хотя ем каждые 2 часа)но не худеется что-то , вот жду у моря погоды,мош временное...

фото в студию!
и соседи снизу