Только что сфоткала, вот такой результат на сегодняшний день. Кач-во отстой, что-то с фотиком не то.

Всем привет, давно не появлялась.
Я читаю, каждый день захожу, просто не пишу, БЖУ не считаю, ем примерно 2 филе в день + 1-2 пачки творога, орехи, овощи.. почти одно и то же каждый день, утром овсяночку естественно.
До конкурса осталось 23 дня, финишная прямая.
Месяц занималась в клубе, мелкая очень переживала что я ухожу почти каждый день и плакала, решила третий месяц опять дома заниматься. Хотя теперь понимаю что дома так не потренируешься, в клубе приседала со штангой 35 кг. Вот думаю хоть раз в неделю вырваться в клуб ради штанги, а перед конкурсом может раза 2 Хочу еще бег добавить. Читала у Марины что лучше ходить, но так бегать люблю, думаю все же в спокойном темпе буду бегать с утра натощак.

Мои изменения с конца января, очень довольна результатом:

Было 53.5 кг
Похудела на 2.7 кг
Сейчас 50.8 кг

Объемы в январе 86/74/93
Сейчас 85/64/87

привеет!кокрас хотела хотела узнать как там конкурс
а его еще небыло..

ух ты какая!!
талия .бедра,абалдеть а сбросила немного,вот что значит обменять жир на мясо=)
совсем чуть чуть

когда ходишь находишься в жиросжинающей зоне,а когда бежишь будет и мясо палиться..следи за пульсом..и бцаашки кушай.
я сама ходить тока по беговой дорожке могу,бежится не очень .ну или элипс,а вот на улице тока бегать ходить как -то не.. поэтому буду бегатьв легком темпе=)

Хмм.. Да, надо как-то аккуратненько бегать совсем медленно , либо очень быстро ходить все же.

побегала старалась пульс держать на 145-ну для меня медленно очень,на дорожке примерно 6-7 км.ч ,и пульс нужный будет

ноги супер)

Спасибо

очень хорошо подсушилась, желаю удачи на конкурсе!

Спасибо

Вчера открыла сезон роликов, покаталась в этом году первый раз, минут 40. Нагрузка что-то среднее между ходьбой и бегом, если не расслабляться. Обожаю ролики, хорошо что вспомнила про них.
Завтра опять пойду в зал, чувствую нехватает нагрузки, буду ходить 3 раза в неделю в зал, в остальные дни кардио - те же ролики.

До конкурса всего 20 дней

Вы большая молодец! Я и не думала, что за такой короткий срок возможны изменения Здорово! Прекрасно выглядите

Спасибо!!!
Да, у нас все девчонки ооочень сильно изменились, некоторых не узнать!!!
Правда некоторые не выдержали диету и нагрузки, осталось всего человек 17, а было 25. Изменения есть абсолютно у всех, очень преобразились девушки

Всем привет!
До конкурса 13 дней.
Сократила фрукты несколько дней назад до 1 в день, иногда вообще без них, из молочки оставила только молоко в кофе 0.5%, планирую и его убрать за неделю.
Занимаюсь в тренажерке через день, довольно интенсивно. В остальные дни кардио, сегодня по плану ролики.
Калорий дефицит, все пытаюсь жир с живота слить, уже немножко осталось, кубики уже видны, правда если чуть спину сгорбить, теперь добиться бы чтобы с прямой спиной были видны. Мало времени, но буду стремиться.

До конкурса осталось всего 6 дней..
Молочку я так и не убрала, ела творог, пила кефир, греческий йогурт 0%, только они меня спасали во время посиделок с друзьями. А еще пью белковые коктейли на молоке, так вкусно.. но мне уже худеть не надо, наоборот масса нужна, хотя по калориям все равно дефицит, уже как есть так есть, работаю над рельефом.
Яблоки тоже ела, но теперь точно все, тренер вчера сказала исключить фрукты полностью, оставить только овсяночку с утра и днем либо рис, либо гречку. Курогрудки так надоели :/ сил нет. Последние 2 дня вообще их не ела.

ну а там катлетки какие-нить или колбаску из куры=)
уфф.. чуть чуть...держись

misseventy,
Ноги...ахххххх...моя мечта! Красота!





мы за тебя!

Спасибо, девушки!
Да, надо телапию чтоли запечь для разнообразия или правда куриных котлеток в духовке сделать.
Ноги мне кажется с той фотки похудели, зато кубики нарисовались.
Вчера была фотосессия, такое освещение, на животе рельеф, красота будет. Еще фотографы считали до трех, на счет 3 я напрягала пресс со всей силы и фоткали. Будут крутые фоты.

Ждем:) А мне и любительская понравилась, супер! И ноги, и живот. Удачи на конкурсе!

Спасибо!

Приклеивала стразы к купальнику, надеюсь не отлетят, намучилась, но вроде получилось хорошо. Не думала что это так сложно, клей размазывается, кропотливая работа. Швее это дело не доверила, и так уже раза 4 приезжала к ней, вечно что-то не так сделает.

Есть такая каша - квиноя (quinoa) - новая фишка у спортсменов. Более полезная чем овсянка, сытная, все там правильно выделяется и вырабатывается от нее. Только сегодня узнала, говорят вкусная и советуют.

заманчиво=)