
Ольга, 36, 155см, было 65 кг. с Фитфаном стало 51
И снова в бой! Покой нам только снится!
![]() ![]() |
Цитата: pantera2012 6.00 Кардио 45 мин. 7.00 Овсянка 30 гр. Я что-то не поняла. А зачем каша через 15 минут после кардио. Или зачем кардио... Даже не знаю прямо, как и спросить то... ![]() |
![]() От кардио до овсянки на самом деле около получаса проходит, я не засекала, если честно. Заниматься начинаю примерно в 5.45. Тут уже ни раз спорили о вреде углей после кардио, это для меня, как для всех утренних птах, было головной болью. Я перерыла кучу инфы по поводу питания после кардио. Программу тренировок мне посоветовала Саша Браун, я изучила внимательно ее диету в самом начале пути, и там всегда после кардио были угли. Я никого не хочу обидеть или поставить под сомнение чью-либо квалификацию и жизненный опыт. Тут видимо много еще от организма зависит. Споров много по поводу этих утренних углей, но вес снижается, значит все ок.
|
Цитата: pantera2012 От кардио до овсянки на самом деле около получаса проходит Все равно мало. Это же практически смазать все кардио, дав телу свеженьких углеводов. Его тогда и калачом не переманишь жиры из уголков укромных вытаскивать. Пусть хоть немного поработает, раз уже начал. |
![]() Марина, может омлет тогда кушать, а овсянку на работе?
Через сколько можно ее? |
Цитата: pantera2012 может омлет тогда кушать Вот это другое дело. Но все равно через час. А овсянку действительно для работы оставить. Через часок-полтора после омлета уже пойдет. Смотря сколько до работы. |
![]() Спасибо, Марина! Век живи, век учись. Эх...час до завтрака...я с голода помру
![]() Цитата: Попрыгунчик хорошие результаты какие, так до 50 быстро добежишь) Ирин, я не тороплюсь. Чем медленнее процесс, тем устойчивее результат. |
![]() Доброе утро!
План на сегодня: Подъем 5.30 5.30 стакан воды 5.45 кардио 45 мин 7.30 омлет из 3-х белков, помидор 9.00 овсянка 30 гр. (сейчас ем, нямка) 10.00 яблоко 12.30 куриная грудка запеченная 120 гр., салат из капусты 150 гр. 15.00 творог 200 гр. 17.30 куогрудь 120 гр., салат из капусты 150 гр. 19.00 силовая тренировка 20.30 2 белка 22.00 2 белка Спать! Овсянку доем, БЖУ посчитаю) 945,74 Ккал БЖУ: 126,06 17,51 78,31 Жиров мало, ККал тоже. Помогите, плиз! Что в супе не хватает? Может миндаля добавить? |
Цитата: pantera2012 Может миндаля добавить? миндаля горсть, пару ложек масла в салат - что угодно. |
![]() Купила рыбку - морской язык, теперь вся в сомнениях можно или нет???
Морской язык Калории 88 из них жиров 46,8 белки 10,3 жиры 5,2 углеводы 0 Жду ответа профи))) |
![]() |
Цитата: pantera2012 морской язык, теперь вся в сомнениях можно или нет??? А чего нельзя то? Можно конечно! А жиров в рыбе сильно бояться не нужно. |
Цитата: Марина А чего нельзя то? Вот и мне интересно. Оль, откуда сомнения? Ведь ответ после этого: Цитата: pantera2012 Калории 88 из них жиров 46,8 белки 10,3 жиры 5,2 углеводы 0 очевиден! И напрашивается сам по себе! Хочу понять, почему вообще возникли сомнения? Сообщение отредактировано Гейл - 1 марта 2012 10:07 |
![]() Марина, Гейл, спасибо большое! Показалось жирновата
![]() |
![]() |
Цитата: pantera2012 Показалось жирновата так ведь рыба! Жиры то полезные, нужные! Я вот форелькой на выходных баловалась, а иногда и сёмга проскакивает - с её-то 14 гр жира на 100 гр!... ![]() Иногда - и можно, и нужно, только убирать в этот день и масло из салатов и орехи. Сообщение отредактировано Гейл - 5 марта 2012 11:28 |
Цитата: Гейл форелькой Гейл, Вы вроде бы спец по рыбе. Вопрос про форель (речную), вот извините, что задаю вопрос в чужом дневнике ![]() |
Цитата: Anelie Гейл, Вы вроде бы спец по рыбе Да ну, скажете тоже ![]() Вы знаете, с форелью странность: я сама на упаковке купленных в субботу стейков видела 88 ккал и 2 гр жира. Однако честно скажу, даже приготовленная на пару в мультиварке, форелька даже на 10 гр жира никак не катит - явно больше ![]() |
Цитата: Гейл Просто я мясо не ем, вот и приходится по рыбе вдаривать)) я кстати тоже, только рыбу и птицу иногда) Цитата: Гейл явно больше фуух я просто всегда считала 10, а тут 2 - испугалась, что жестко жиров не добираю) 14 это скорее для морской форели, она намного жирнее на вид ![]() |
тоже хочу 50 кг.
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group