pantera2012,
Ах какая стройная девушка!!

стройняшка просто!!

Подписываюсь! С возвращением!

Спасибо большое девочки за комплименты, очень приятно.
Расслабилась я после отпуска что-то. Тут печенька, там вафелька, сям конфетка. Оплыла жирком малость(((. Прибавка в весе 2 кг. Вообщем с понедельника в кучу собираюсь.
Решила пока 3 круговые тренировки в неделю на все группы мышц (Пн, Ср, Пт). В понедельник позанималась уже, мышцы болят, как первый раз замужем. И кардио по 40-50 минут с утра 5 раз в неделю, а если все нормально пойдет, то и субботу подключу. Кому-то много покажется, но для меня это нормальная нагрузка, я привыкла так. Мышц особо не хочу, лишь рельефчик небольшой. Теперь, что касается питания. Выложу сегодняшний рацион.

6.00 кардио
8.00 яичница (3 белка, 1 желток), помидор, клетчатка, 1 ч.л. льняного масла.
9.30 овсянка 30 гр.
11.00 яблоко
12.30 курогрудь запеченая 130 гр., тазик салата из капусты, клетчатка
15.30 творог обезжиренный 0,2% 178 гр.
18.00 силовая тренировка (круговая)
19.30 курогрудь запеченая 130 гр., салат из помидоров и капусты, льняное масло 1 ч.л.
21.00 2 белка

Вот, как-то так пока. Надеюсь, что процесс пойдет...

pantera2012,
Оль ты решила на безуглеводку сесть??

из углей за день всего 30гр овсянки, и
при том,что у тебя еще и силовая и кардио!
Да и ккал мловато на мой взгляд, тебе как самой то по ощущениям?

Точно-точно - маловато углеводов, как и самой овсяночки, собственно. Все-таки круговая вечером...
А что касается количества за день, то это ощущения, конечно, смотреть надо

Я привыкла так питаться, Даш. Мне удобно. Я и худела так в свое время. Для меня 30 гр. овсянки вполне достаточно в процессе похудения. Но потом добавлять буду потихоньку.


По ощущениям комфортно довольно-таки, Марин... Но сейчас осень, будем посмотреть. Добавить еды и углей никогда не поздно.

а на сколько ккал ты питалась во время похудения и бжу?
блин я одна что ли столько жру углей)))ппц, я седня 85гр гречки упорола и еще бы столько съела

но я за счет углей набираю в основном калории,белком столько не набрать, если урежу угли,то ккал опустяться до 1300 где-то

такая же фигня: 100 гр гречи-это норма, а с молоком могу, пока не лопну

1200 - 1400 Ккал
БЖУ: 140 30 70 примерно так выходило
но у меня вес 52 кг. и рост 155, думаю больше и не надо. Я привыкла употреблять мало углеводов, а вот без мяса и творога не могу.

с молоком я тоже люблю)))не знаю даже сколько в меня может влезть

С молокооооом

а тренировок сколько было и какие?щас почитаю твой дневничок еще

Вот вы молочные души))

Ну вот - кому-то желудок нужно к мясу приучать, а кому-то к каше.

Ибо в процессе - да. Но после крупы как раз нужно увеличить. пусть понемножку, но увеличить.

P.S. А мне молока в гречку налей, так я и дневную норму за раз переберу. Я таким способом в свое время дочку приучила кашу есть, она их вообще не переносила. А меня в детстве бабушка.
Но лучше уж так, чем "с тушенкой")))

Да, да, Марин. Я так и планирую. Спасибо!

Девочки, которые имеют дело с хулахупом. Я в выходные созрела на покупку. Какой брать-то? Посоветуйте!

Берите, если только начинаете с весом до 1.5кг. Крутить будет тяжело в первое время, да и синяки будут. И пояс для похудения покупайте. Он поможет на первое время. Футболку, поверх пояс и можно крутить. Учитесь крутить сразу в 2 стороны иначе талия с одной стороны будет меньше.

Линда, спасибо большое за инфу! Со мной можно на ТЫ))))

Со мной тоже!