тогда скажу так: НЕ ВИЖУ УСИЛИЙ.

14 СЕНТЯБРЯ - 4
17-10 - кофе + 2 порции сливок (и все-таки без сахара можно пить, удивительно! )
18-15 - ~ 300 г отварного филе куриной грудки + 2 огурчика средних размеров + соевый соус

Гейл
Ах, мой любимый кетчуп... И от него тоже отказаться... Буду вспоминать вкус соевого соуса тогда.



Так вот начинаются! Сегодня кофе без сахара, никаких булочек, ирисочек, вафелек и пр.! Стараюсь-стараюсь, честно! :)

Не очень понятно насчет веса продуктов. Чувствую, что необходимо-таки будет купить кухонные весы. Собственно, как filosof_sobaka и указывала.
Вчера я купила 1 кг охлажденного филе куриной грудки, сварила половину. И рассчитывала разделить это на 2 дня. Но уже сварив, увидела, что те же отварные 500 грамм выглядят значительно меньше, нежели чем сырые 500 грамм.
Выше свой ужин описала, исходя из того, что сырой вес соответствует отварному. Вполне возможно, что на самом деле я съела меньше.

Спасибо за поддержку, вы - удивительные люди!

да =)
без них мы безбожно обманываемся )) причем как в одну, так и в другую сторону.
именно. Но считать надо именно сырой вес, потому что БЖУ и ккал даны всегда для сырого/сухого (если речь про крупы) продукта
умница!
очень скоро перестанет хотется, честно. Когда организм получает вдоволь еды, причем нужной и полезной - ему всякой дряни уже и не хочется. Ну разве что чуть чуть, но ради цели - это вполне можно и потерпеть ;))
тем более, что есть куча полезных вкусняшек, которые можно готовить себе самой и без вреда для фигуры! ;)

14 СЕНТЯБРЯ - 5
19-10 - яблоко среднего размера
21-50 - 200 г творога 20%

На сегодня всё, наелась. :))

Дорогие форумчане!
Я буквально первый раз в жизни сидела, считала калории! О ужас, почувствовала себя как в школе)) 7 потов сошло))
Пыталась поиском по сайту найти какую-либо удобную методику, но почему-то на сочетание "бжу" поиск выдает крайне мало информации! Хотя, казалось бы, тут в каждом посте используют эти три буквы. :)

Ну в общем начала считать по ссылке http://skazhimiru.ru/interactive/calories_calculator/. Отдельно в экселевском файле просчитала то, что не было в счетчике на сайте. Сложила всё, и вот что у меня получилось за сегодня.

Подытожим по меню:
07-35 - варёное яйцо + 1 кусок сыра Маасдам + маленькие огурчик и помидорчик
08-00 - 0,5 чай + лимон + 2,5 ч.л. сахара
12-10 - 2 персика
14-10 - 1 порция гречки + очень большой помидор + кетчуп
15-30 - 30 г жареного фундука
17-00 - творожок "Даниссимо"
17-10 - кофе + 2 порции сливок
18-15 - ~ 300 г отварного филе куриной грудки + 2 огурчика средних размеров + соевый соус
19-10 - яблоко среднего размера
21-50 - 200 г творога 20%


Белки: 136,76
Жиры: 49,37
Углеводы: 217,2
Калории: 1894,9


Вот уж воистину!
Вышеуказанные цифры весьма примерные, так как практически все порции указывала "на глаз". Скоро ДР, попрошу-ка я себе кухонные весы :)



Спасибо! Надеюсь! :)))

Сейчас заходила в магазин покупать творог. И рядом с творогом с низкой жирностью лежит моя любимая творожная масса с изюмом... Смотрела я на нее, смотрела. И сказала сама себе: "В данный момент я выбираю 2%-ный творог". Приняла решение и пошла.
Так что чертик внутри меня просит, но разум пока побеждает.

поздновато для яблочка. Все угли до 17 желательно. А тут - яблоко.

ну а это просто очепятка ;)

А если овощи, то это более приемлемый вариант? Или лучше вообще что-нибудь белковое-супербелковое?)

Хоть и читаю активно дневники сейчас, все равно пока варианты еды не подобрала: фрукты нельзя, творог я ем ближе к ночи, мяса много не хочу есть... Возможно кушать и мясо, и рыбу в один день. Хм. ЩА поищу себе что-нибудь на вечер.
//Сейчас пытаюсь просчитать бжу на завтра. Занимательно и утомительно одновременно :)))

а овощи и позднее можно ;)
овощи по бОльшей части клетчатка. И угли из них практически не усваиваются ;)) точнее. Вы просто не съедите столько овощей, чтобы навредить фигуре. даже если едите их на ночь ;)
так что вплоть до "за два часа до сна" можно и нужно овощей. С морепродуктами, с творогом, просто так салатик (но лучше уже без масла, если вечер) - ради Бога!

---
как варианты: омлетик белковый. Если пустой невкусно: добавьте морепродуктов ;) мидий/креветок чуток
рыбки нежирной с овощами, творожная запеканка (кому-то на ночь не идет, но я делаю с той же капустой - как поздний ужин вполне прокатывает )

я что-то не понимаю что происходит тут у вас....... как столько белков набежало?


это и всего лишь какие-нибудь несколько граммов белка утром и на целый день до 6 вечера????? белок должен поступать с КАЖДЫМ приемом пищи!!


во всём меню из НОРМАЛЬНОЙ еды я увидела только:



калорий дофига, а есть нечего... странное меню. и опять же сахар. какие-то непонятные дониссимы... сливки, кетчупы, сыры, жареные орехи... ыыыыыы....

не поверишь, но и из творога с низкой жирностью (например Валио 0,3% мягкий который) можно приготовить тааакую творожную массу, что пальцы по локоть отхватишь;)

И без сливок можно пить. Убирай их. Меня током прошибает, когда я твои сливки вижу.

А сладкого хотеться правда перестанет скоро, потерпи недели 3 и тебе творог с несколькими изюмками будет казаться НОРМАЛЬНЫМ сладким творогом.
Я раньше могла съесть банку сгущенки за раз без воды и она мне сладкой не казалась, а также с чайком щербет, халву и мед сразу. А сейчас от 3 ложек меда подташнивает (но тебе и его нельзя пока)

НА сладкое правда не тянет, а черный кофе с миндалем покажется тебе изысканным десертом. Привычки меняются это точно. Проверено всеми.

Да, и хотела спросить: как с кожей-то от такого количества сладкого-жирного. По телу небось бяки-всяки, поры на лице расширены, на утро на лбу хоть картошку жарь?

да они калорий на 30 выходят : ) я лично всегда со сливками пью. ну, и несладкий, естественно

Яна, ты себя с Верой не сравнивай. Ты же как тростиночка сейчас, а у Веры впереди долгий путь.

согласна.
то, что позволено когда приведешь себя в порядок - далеко не позволено тому, кто в начале пути
Марина не раз говорила, что особенно при начальном перестроении организма любое послабление может стать огромным шагом назад! Организм еще слишком цепляется за старые привычки. И уцепится даже за сливки.
Сейчас надо с ним быть максимально строгой: как раз чтобы потом можно было и бананчик вернуть без вреда для талии ;)

даже не шагом, а полным крахом, когда думаешь "...а, ну и фиг с ним, с питанием. сегодня еще наемся до потери пульса - так и быть! а с завтрашнего дня снова начну соблюдать питание..."

А такая безобидная привычка как молочный вкус кофе может привести к тому, что сегодня в нем сливки, а завтра под руку сгущенка попадется. Ну и как водится - 1 ложку в чашку, а 1 в рот... ну ладно еще 1 и все. Эх, так и быть, до трех раз как водится. Но только 3! А тут бац - и банки нету, и куда-то мамина шарлотка пропала.

Все так отвыкали.

15 СЕНТЯБРЯ - 1
09-15 - 2 пудинга "Чудо-пудинг" с ванилью Б: 5 Ж: 6 У: 33,8 К: 212
11-25 - 300 г слив Б: 2,4 Ж: 0,9 У: 28,8 К: 126
13-20 - 30 г жареный миндаль Б 6,72 Ж 16,77 У 3,69 К 195,3
14-00 - 70 г филе рыбное под маринадом + 1/2 тарелки запеченые баклажаны + 2 ст.л. винегрет Б 15.22 Ж 8,43 У 11,79 К 164,48

Я в итоге не осилила просчитать заранее вчера, считаю сегодня по факту. Читаю ваши комментарии и недоумеваю... Неужели у меня такое плохое меню. Щас дочитаю, отпишусь.

здрасти приехали! это вот что?

опять? =/

полтарелки - это скока? винегрет - это со свеклой, маслом, горошком и т.п.?
маринад - какой? рыба - какая?...

меню если честно, никакое =(
должны быть простые продукты, а тут все непонятно что...

Винегрет это:
1. свекла
2. морковь
3. картофель
4. горошек
5. капуста
6. огурец
7. растительное масло.

Из перечна разрешены только 3 последние пункта.

Вера, там ссылка была на ГИ продуктов.
Читала? Знаешь что это?

Чувствую, я по этому пути сегодня пойду, так как то, что я считала приближением к здоровому образу в жизни оказалось типа ваще ни о чем.

Спасибо всем за поддержку, видимо это не мое.

Как тут ник-то поменять...

Не верю в себя?
Такой ник хочешь?

А что твое - в 23 года весить 100 кг? Ты даже не представляешь от чего ты отказываешься. Ну как хочешь. Это твой выбор. Выбор слабого ленивого человека.