Угу, а кроме хлеба углеводов у Вас на сегодня больше совсем совсем не будет? ;) учитывая, что Вы должны 5-6 раз за день поесть!

Еще там написано, что омлет - белковый, то есть БЕЗ желтков, ну и разумеется, ОТДЕЛЬНО от остального - то есть съели омлет, хлеб с сыром уже однозначно лишние
Также, там же можно прочитать, что муку исключаем начисто (а значит - батон вообще никак, ни под каким видом),
а жиры - четко считаем, чтобы их было не больше 30 гр в день! В целом яйце - ок. 7,5 гр жира. В Вашем сыре наверное грамм 15 на 100 гр, то есть Вы уже съели ок.20-25 гр ЖИРА только на завтрак!! То есть дальше Ваш день должен состоять исключительно из овощей и белковых продуктов (нежирных мяса, рыбы, яичных белков, обезжиренного творога, морепродуктов и т.п.)

Ну и самое главное, в Основах написано:

5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день

Вот Вам и бутербродик на завтрак. Вы худеть собрались, а сами - жирка подкопили прямо с утра.
Давайте, читайте больше, что есть Белки, что есть Жиры, что есть Углеводы и какие они бывают, попробуйте заранее продумать меню на день, а потом постараться хотя бы примерно посчитать, что получается по БЖУ. Потому что вот это:
действительно катастрофа. По ккал даже мало для Вашего роста/веса, но при таком составе рациона Вы будете полнеть дальше =( Оно Вам надо?

Нет конечно,не надо....)))всее....завтра завтра кашка,овсяная,грамм 150 я так думаю,может меньше,позже творог,на обед придумаю позже...
Сегодня на обед рыба в рукаве уже ждет...
спасибо вам)))

в сыре вот не знаю сколько...вот есть сыр хохланд,дольками в упаковке,и одну дольку на пополам разделила...

на упаковке же все написано ;)
и вес каждого ломтика, и БЖУ на 100 гр.

Вот смотрите, к примеру:

сыр Хохланд в ломтиках ккал 279.0, Б 14.0, Ж 23.0, У 4.0 (я не знаю, какой точно у Вас)
1 ломтик, положим, 80 гр.
значит, 1/2 - 40 гр. Жиров в нем - 9,2 грамма. То есть ТРЕТЬ дневной нормы. А еще в сочетании с батончиком, в котором тоже есть жиры ;)

а ты посмотри состав,там на коробочке указано. И подумай лезет ли тот кусочек в твои суточные жиры,если суточных 30 всего надо набрать? Учитывая,что жиры есть в рыбе,твороге,каше итд.

блииин, ну не может быть жир из холестерина, холестерин из жира - да, но не наоборот

да я хотела глянуть,ну коробку как открывать полосочка оторвалась эта....

в ынтернете можно посмотреть энергетическую ценность данного продукта, коли коробочка неудачно открылась;)

угу. Чушь написала ^_^

обед рыба,150г
через 1,5-2 ч яблоко

korolevaY,
я смотрю ты более-менее вникаешь.
еще бы бжу считать - было бы здорово

))мне просто время надо...)))еще бы знать бжу-это?!

белки, жиры и углеводы;)

все)))спасибо))))))

Белков: 35.83 г. Жиров: 16.65 г. Углеводов: 7.80 г.

Энергетическая ценность: 323.39 ккал.+половинка сыра плавленного

как-то мало получилось вообще...

это порция как я понимаю? жиров много уже полнормы суточной, а впереди ещё день и вечер. Составляй менюху сразу на весь день и БЖУ соответственно на весь день считай.

через 1 съем яблоко.
На вечер планирую курин.грудку....и уже больше нормы жиров а углеводов 23 приблизительно.. ...(

суточная норма белков вот вроде подходит
а вот с жирами и углеводами проблема

korolevaY, поэтому планировать надо заранее а не по-ходу. Запиши всё что будешь есть, а не частями и посчитай всё. Тогда видны сразу будут все косяки.

Ничего, поначалу будет не получаться, потом научишься.
А откуда углеводы в куриной грудке? О_о
вечером углеводов не надо бы. Если только они не из овощей - их можно, это клетчатка, они помогут лучше усвоиться белку из мяса

Гейл, яблоко же
Просто korolevaY считает не всё за день, а то что съедает или планирует...а потом вечером ба-бах - сюрприз в виде перебора жиров или недобора белка вылезет....пишешь,пишешь а кому?

18.20 18.40 0.70 --в кур.грудке.

korolevaY, не поняла