ну БЖУ в кур.грудке

korolevaY, у меня считалка говорит на 100 гр груди

Белков: 19.60 г. Жиров: 4.10 г. Углеводов: 0.70 г.

Энергетическая ценность: 115.90 ккал.

дада)скопировала не то))

Белков: 82.61 г. Жиров: 31.50 г. Углеводов: 21.46 г.
тогда у меня вот так получается..)))

korolevaY, Юль, пойми пожалуйста,что БЖУ нужно за весь день а не какие-то обрывочные БЖУ за порцию. Давай мне БЖУ суточное тогда дальше будем говорить =))

ПЫС: авка симпатичная

так это и есть за день
Завтрак 10:20
кусок батона не знаю сколько в граммах приблизительно 20г,сыр хохланд помазаный на батон.
зеленый чай
яйцо
в 12:00 попила компот

15:00 рыба Лещ
16:20 компот
17:00-съем яблоко
на ужин съем кур.грудку

Спасибо за авку:)))

сейчас подсчитаю БЖУ!

Белков: 62.34 г. Жиров: 21.48 г. Углеводов: 21.46 г.

Энергетическая ценность: 526.91 ккал.

korolevaY, аха, поняла...значит так. Правильных углей очень мало - не будет сил на движение. и к вечеру жрать захочешь как слон. с утра овсянку заваривай на воде. Никаких булок и батонов тем более с сыром.
потом через пару часов яблоко или фрукты. Потом не компот какой-то непонятный, а нормальный обед кура или рыба с овощами. потом 2 перекуса либо фрукт либо овощи либо творог чтоб до ужина дожить нормально, потом ужин - типа обеда. Ну и вечером ещё чё-нить омлетик или творогу. Давай - составляй, считай БЖУ,жду с нормальным питанием иначе нифига не выйдет.

вряд ли 20))))

неа. не может быть:)

cicily, в некоторый местах хлеб называют батоном

читай как кусок хлеба с сыром. Сыра наверное грамм 20 я так понимаю.
вот и выходит кусок хлеба и яблоко - все угли.

завтра с утра я и так кашку запланировала геркулесовую вроде бы можно?!)
на обед думаю салат овощной(помидоры,огурцы,редиска,зелень) и рыбу.
на ужин вот пока не знаю,ближе к ноче решу и сюда напишу:)
Я худею,со мною вместе мама...)))

нет..там меньше 20г сыра...вообще мало...http://dobavkam.net/produkty/syr_hohland_140_g вот тут как нарисован треугольник сыра...я его на пополам разделила...

маме привет
ты сюда к ночи выкладывай уже на завтра на весь день расписаное по граммам и по часам и чтоб с посчитанным БЖУ! всё, до вечера.

половина готова:))))До вечера:)))

таки, если батон был хлебом))), то половинка кусочка весит 22г.
извините за занудство

именно батон сегодня был в 100г которого :белки-3.8 жиры -0,81 углеводы-42,1 =198,3ккал

да чего прицепились к этому батону))

нельзя короче!!
Брось каку!

стараюсь))))я впринцепи не люблю хлеб,батон..если только с чем-то)))

На завтра:

-Завтрак1 каша геркулесовая 50г +груша
-Завтрак2 апельсин
-Обед кур.голень;салат овощной
-Полдник творог обезжиренный
-ужин рыба:салат овощной
-на ночь кефир

Белков: 67.50 г. Жиров: 36.33 г. Углеводов: 68.30 г.

Энергетическая ценность: 876.00 ккал.


Получается как-то так.

грушу лучше бы отдельно, т.к. фрукты идут отдельным приемом пищи.
а на второй завтрак творог, как и на полдник. К творогу можно ягодку добавить:)

Тогда я добавлю к творогу вишню,крыжовник,смородину...что-то из...и вот получается по :

Белков: 81.40 г. Жиров: 37.55 г. Углеводов: 99.20 г.

Энергетическая ценность: 1068.00 ккал.

тока чуть-чуть;) а то щас придут и тапками закидают)))

ахах)чуть чуть...я много и не осилю:)))

Ну вот уже неплохо. теперь такое задание - сядьте с мамой и на основе этого меню сделайте так, что бы ккал было около 1200 , Белков примерно 100,Жиров 30-35,Углей 120-140 и чтоб угли не встречались в одной тарелке с жирами. как это сделать? голень поменять на грудку (жиров в ней меньше),прибавить между завтраком обедом и ужином перекусов в виде творога и овощей.