я согласная

13. Не судите об эффективности питания и тренировок исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.

А ты не замерялся? У меня было что вес не сильно двигался, а объёмы просто таяли.

Неа...как-то не сподобился )
Ну у меня объемы не то чтобы прямо тають...но по пуговицам на костюме изменения есть...
Все равно хочется чтобы и весы разморозились...че эт они...

бывает еще от дибильных диет и голодовок - сдувается человек, меньше вроде становится - визуально и по шмоткам, а более поджарым не становится - жир как был так и остался висеть.
Вывод:применяйте правильное питание для похудения

114,8....может началось? )))

вполне

114,7...сто грамм в день )))
сто грамм в день поди и не особо вредно..если под правильную закуску )))))

114,6...Однако ТЕНДЕНЦИЯ!!!!

а я тебе это уже давно сказала)))))))))))))))))))))))

Я пока ни одного твоего словаи не ставил под сомнение...)))
Продожаем мучить весы (может им просто стало скучно одну и ту жу цифру показывать ) :-)))

А если перед взвешиванием еще в туалет сходить, то другую цифру покажут. Не мучайте вы себя (и весы) ежедневными взвешиваниями. От них только неврозы лишние.
Колебания в 100г это вообще не показатель))) На стакан воды выпил большеи вот уже весишь +300г. Поработал в зале до седьмого пота и вот -300г.

кстати таки ДА!
Я за день 2 кг еды схаваю, так меня вечером тренер на весы ставит, и всегда почти +2 кг, чем с утра!
Вот толь весы у нас по ветру ходят, толь чегопоймичегонезнаю

УЖЕ!





Нет уж!!!! Позвольте не согласиться.
Взвешиваюсь я всегда в одно время в одинаковых условиях после всех необходимых процедур, после одинаково тяжелого стакана воды :)))


Ваще не согласен...я уже много лет СПОКОЙНО прожил с немалым лишним весом,чтобы теперь нервничать по поводу ста грамм туда-сюда ))
Мне во первых нравится процесс рисования графика, потому как имею математически-финансовый склад ума

Кстати,
ВСЕХ КОЛЛЕГ ФИНАНСИСТОВ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЕЙШИМ ПРАЗДНИКОМ!!! Всем поменьше разрывов и чтобы ROTA побольше ( ну или наиборот - кто как любит)


А то что я часто пишу (каждый день)..так ето снова признак самодисциплины...порядок должен быть во-всем... ))))

А вообще конечно за советы и участие спасибо. Приходите еще ))

ааааааааааааа, понятно
я т с утра сама, в вечером под дулом пистолета на трени..


кстати сеня еще день Наташ))))

тож так считаю!
плюс мульён

114,6 стабильность- признак мастерства

Ну кажется возвернулся...всем приветы
Прожил эти 20 дней нервно (похороны, самолеты, поезда, поминки...), с нарушением всех возможных и не возможных правил (спиртное, еда - по факту - что уж приготовлено ну только что от пельменеей отказывался ну и физнагрузки - минимум), в голове всегда пульсировали лишь: не переедать и не курить, ...на удивление помогло.
Когда вернулся домой к весам и своей мультиварке с радостью отметил так раздражавшая ранее стабильность....) а вернув эту неделю вечерние кардио прогулки (увеличил до 1,5 часов - 9-10км) получил полтора кг в минус...
На весах 113,7...и это правильно
Оставил себе 3-4 недели уличного кардио - потом скорее всего снежок ляжет...и в зал уже стодесятикилограммовым мальчиком ( прям как на далеком выпускном в школе)

Бесполезно....вес стоит..уже надоедает смотреть на одни и те же цифры на протяжении месяца...

Значит питание неверное, или слишком мало ешь (замедлился метаболизм), или часто нарушаешь, или физ. нагрузки маленькие - выбирай.

А вообще если ты пришел за советом, то надо выложить четкий расклад по питанию, чтобы тебе его подкорректировали, а просто поплакаться - дурной тон.

А что я вам писал про частые взвешвиания?

Да я плачусь...но только самому себе ))

Я выбираю маленькие физ нагрузки ))
По сему теперь буду совета просить:
Значится график зала я себе на первое время выбрал следующий:
пн, ср, пт. - 7.00-8.00 - чисто кардио ( чистого времени будет 45-50 минут - больше никак)
вт., чт. - 19.00 - 20.30 - силовые
суббота совсем выходной
воскресенье первая половина дня 45 минут бассейна

Соответственно в кардиодни просыпаться придется в 5.50-6.00, овсянка в 6.15 - за 45 минут до кардио - это приемлемо? или нужно её заменить на что нить?

Сейчас перекус у меня в 10.00 (фрукты) - сдается мне большой промежуток времени - 3,45 после завтрака, 2 часа после кардио - СДВИГАЕМ??? И вообще фрукты оставить или лучше тут творогу? ( а может свинячью отбивную? )

Тогда обед наверное 11.30-12.00 (сейчас 12.30-13.00)...
Ну а дальше походу без изменений...

А вот чем жить в день силовых я чет вообще не ориентируюсь пока...
Мыслю так - первую половину дня оставить без изменений, как сегодня...а во второй чего то менять...Если в зал я с 19.00, то часов с 17.30 лучче уже не есть вообще? правильно? неудобное такое время получается...можно как раз где нить в пробке с работы домой стоять ))

Про окна закрыть/открыть кто нить по-простецки может рассказать?
Типа -"сточи грудку через 1,5 часа и успокойся" ну вот как так, а?

И это, какие нить медикаменты стоит покуплять? Мне тут товарищи говорять глутаминовая кислота - прям нужна полюбас? врут поди?

P/S в среду в любом случае уже в зал )) итак на две недели себя обманул )

Вообще неприемлемо. Кашу перед кардио - запороть всю тренировку. Гореть будет медленный углевод, а должен - жир.

Какие фрукты после кардио?? После кардио через 1,5-2 часа должна быть легкая белковая пища.

И кто сказал, что перед силовой ничего есть не надо?? Главное, чтобы желудку не было тяжело, а атк - для силовой силы нужны! И не позже чем через час после - обязательно белок!