Цитата: Enco1
а просто поплакаться - дурной тон.
Да я плачусь...но только самому себе ))
Цитата: Enco1
Значит питание неверное, или слишком мало ешь (замедлился метаболизм), или часто нарушаешь, или физ. нагрузки маленькие - выбирай.
Я выбираю маленькие физ нагрузки ))
По сему теперь буду совета просить:
Значится график зала я себе на первое время выбрал следующий:
пн, ср, пт. - 7.00-8.00 - чисто кардио ( чистого времени будет 45-50 минут - больше никак)
вт., чт. - 19.00 - 20.30 - силовые
суббота совсем выходной
воскресенье первая половина дня 45 минут бассейна
Соответственно в кардиодни просыпаться придется в 5.50-6.00, овсянка в 6.15 - за 45 минут до кардио - это приемлемо? или нужно её заменить на что нить?
Сейчас перекус у меня в 10.00 (фрукты) - сдается мне большой промежуток времени - 3,45 после завтрака, 2 часа после кардио - СДВИГАЕМ??? И вообще фрукты оставить или лучше тут творогу? ( а может свинячью отбивную? )
Тогда обед наверное 11.30-12.00 (сейчас 12.30-13.00)...
Ну а дальше походу без изменений...
А вот чем жить в день силовых я чет вообще не ориентируюсь пока...
Мыслю так - первую половину дня оставить без изменений, как сегодня...а во второй чего то менять...Если в зал я с 19.00, то часов с 17.30 лучче уже не есть вообще? правильно? неудобное такое время получается...можно как раз где нить в пробке с работы домой стоять ))
Про окна закрыть/открыть кто нить по-простецки может рассказать?
Типа -"сточи грудку через 1,5 часа и успокойся" ну вот как так, а?
И это, какие нить медикаменты стоит покуплять? Мне тут товарищи говорять глутаминовая кислота - прям нужна полюбас? врут поди?
P/S в среду в любом случае уже в зал )) итак на две недели себя обманул )