о! спасибо за совет! тоже возьму на заметку)))))))

А перловка -комильфо? или как?

очень даже комильфо

115,2 - не поддается...((( уже неделю вокруг да около...
Чего посоветуете, други? мож надо какие нить неординарные короткие меры для страгивания предпринять?

FroZty, мне кажется ещё рано бить тревогу, можно ещё подождать и посмотреть что будет.

Не получается, так как питание не правильное. Чего тут додумывать.

Саш, а с чего такой вывод?

всего неделю назад.
И что, Вы думаете, это пройдет бесследно?? организм не сразу же реагирует, скажите спасибо, что без привеса - это вообще удивительно.

Ну вот я почитал дневничек и пришел к такому выводу.Возможно автор дневника, если захочет , сможет меня переубедить выложив свой рацион, которого он придерживался все то время пока у него "стоял" вес. Только четкой раскладкой по бжу и часам.

А то это напоминает такую ситуацию, когда заводят дневник с фразой "помогите, никак не могу похудеть" А начнешь капать так там и алкоголь и периодические отклонения вроде кефира на ночь, да и бжу подсчитать не может...

да что вы все к этому кефиру пристали ? кому то даже нужно его на ночь - это у кого как ЖКТ работает а углей там 3-4 грамма на 100 ну пью я стакан на ночь постоянно и всё нормально у меня с похуданием.

а это бы точно не помешало, так как по нему виднее сразу в чём затык.

Ну стакан кефира на ночь это может и фигня, но все в месте и может дать плохой эффект.

Да не исключено конечно (выложу сегодня попозже - на работе как то неудобно) но думаю, что я довольно трепетно изучал меню и рационы коллег по цеху оздоровления (всем респект!) потому все главнейшие рекомендации соблюдаю )) Просто думал - че переписывать одинаковые у большинства графики приема пищи и меню сюда )))

А вот насчет загула недельной давности - может и правда имеет место быть...(неужели правда так долго может аукаться? )...буду иметь ввиду...

Кстати кефир стаканами не пью...но вечерний творог сдабриваю соткой 1% кефира...тоже не думаю, что здесь все беды...

А вообще это чисто психический момент...когда было стабильное снижение..потом любой стопор выглядит хуже атомной войны...легкая паника ))) головой я конечно понимаю, что ничего страшного...так...психанул чето )) больше не буду...

Всем спасибо за участие ))

вот это - верно.
Главное, не сворачивать с пути, и четко двигаться дальше - сами не заметите, как процесс пойдет. До настоящего стопора имхо Вам еще ооооочень далеко, когда реально надо что-то кардинальное делать.

А вот рациончик - было бы неплохо глянуть ;) возможно что-то там все-таки закралось.


еще и не столько.

Организм годами питался по другой схеме. Он сейчас пытается конечно перестроиться, но на ТРИ дня дать ему волю - он уцепится за ВСЕ съеденное-выпитое и выжмет до капли. В начале процесса такие вот загульчики - это не просто шаг, это прыжок назад.

На весах 114,9...снова два варианта :-))) 300 гр в минус -хорошо, но не исключено, что это продолжающееся топтание вокруг полюбившихся мне за последнее время 115 кг.

Маленько разгрёбся с работой опосля отпуска (блин, устал наводить порядок - хоть снова в отпуск!!!)

Я вот почему ленюсь рацион выкладывать сюда, потому как веду счетчик по дням в телефоне, а как выгрузить из этой проги в удобочитаемый вид для компа понятия не имею, но таки напрягусь счас и выложу рацион чеб и коротенько и помакс-му понятно:

С утром у меня уже давно все очень стабильно включая выходные (иногда сдвига на 1-1,5 в выходные по времени):

6.40 подъем
6.45 стакан воды (иногда 1/2 стакана) - не нравится мне эта процедура жуть
7.20-7.30 Овсяная каша на воде 75 гр сух.веса

Сразу вопрос: кто нить сталкивался? : вчера купил овсяные хлопья Нордик даже мыслей не было читать состав, дома разлядываю - а там Белков стока Жиров стока Углей- стока (8,2 кажецца) в том числе САХАРА 1,2!!!
Читаю че в коробку покладено - написано овсяная крупа и вэтц ол.
Как это? Выкинуть её?

Далее в 9.40-10.00 у меня яблочно-грушевый спас - 300 плюс минус грамм

Огрызки не ем, потому чистый вес продукта наверное меньше :-)))

Обед 12.00-13.00
1) овощной салат (200 гр) с оливковым маслом (я считаю что там 5 гр) -

(у кого то услышал про вред моркови (сахар там и все такое) не стоит да её трескать?)

2) Суп куриный (ем только бульон)/суп пюре грибной/уха стерлядь+скумбрия (картош остаецца в тарельке)
Бывает вариация - БЕЗ СУПА

Вообще супы не очень люблю - запросто обхожусь если нет в меню подходящего

Вопрос: уже обсуждали в один прием пищи рыба и кура - не совсем гуд. Насколько несовсем? Отказаться от рыбного бульона (ухи) если на второе будет кура? или заради необходимых калориев потерпеть такое неудобство?

3) Рыба морская (не люблю карасей) строго гриль/пар или че нить из грудки (вот тут бывает прокол типа в соусе карри - не исключено что малость сахара в соус могут добавить) порция грамм 200

(вчера взял семги 300 гр на гриле - и из жиров выскочил сразу. может к жирам из рыбы делать какую нибудь скидку? - уж очень я её люблю))))

гарнир когда есть овощи гриль/пар беру, иногда дикий рис наличествует (правда иногда в перемешку с белым - хулиганим маленько) когда ничего спокойного - обхожусь

Черный чай с лимоном - ну не получается 30 мин ждать - привычка ))

До 16.00 тружусь как та пчела Майя...потом закрываю двери изнутри и спокойно ухомячиваю пачку творого 2% Простоквашино (220гр)

В 18.30-19.00 Ужинаю
Вариантов несколько, но по продуктам не нарушаю:
Грудки, морепродукты, кабачки(!?!), капуста, помидоры...

Вобщем купил мультиварку - лучшая игрушка для всей семьи - она у меня уже неделю не выключается - все время чето тушит (без масла) запекает, варит, кашу по утрам горячую чуть не в постель подает )))

С утра кидаешь какой нить набор продуктов с курой вместе и говоришь ей чтобы, к 19.00 стушила мне все это в какую нить вкуснятину - и она тушит - все в восторге...
(тока БЖУК считать тяжело - в момент закладки все понятно...а потом каструлька то получается немаленькая и вес порции как определять?
а) на глаз
б) в стушенном виде
в) пока от переедания тошнить не начнет???? ХЕЛП!!!

Пока на глазок - доля от сготовленного :-)) но понимаю, что где то я себя обманываю

И в свежем виде огурцы /помидоры добавляю

в 20.00 втыкаю наушники и слушаю музыку 50-70 минут (6-7,5 км)
Надо отметить что расстояние и самочувствие значительно улучшились.

В 22.00 Еще 220 Творога 2% в перемешку с Кефирным БиоБалансом 1% (70 гр)

Два белка в 23.30-00.30 вобщем перед сном...

по БЖУК несколько дней

вчера (перебрал Ж)
Б 260,35 Ж57,8 У 145,18 К 2193

в субботу (день без кардио) Б240,2 Ж 37,4 У 168 К 1948

В пятницу (Дикий ливень - заменил ходьбу тренажером "райдером" - 3 подхода по 10 мин) Б228,5 Ж34,6 У200,7 К 2013

Вот общем как то все вот так...
Вес неделю не двигается (на самом деле я не паникую - просто если есть/нужны какие нибудь методы сталкивания - жалко потом будет узнать что "две недели назад надо было вот ЭТО сделать" )) потому и спрашиваю

Я все еще думаю, что силовые пока рано добавлять (может я и не прав), но сейчас у меня есть возможность использовать халявное кардио (улица бесплатно)...станет совсем холодно ( а у меня это случится уже чрез месяц) переберусь в зал. Поправьте - если стратегия ни к черту.

Кстати у мене жена радуецца...мне 7 кг в минус хватило чтобы от храпа избавиться ))) все счасливы )))))

Как же я так удачно сюда заглянул месяц назад....прям не верицца, что МЕНЯ можно было втянуть в эту гонку за здоровьем ))))

в Основах небось прочитали? ;)
да, в ней сахар и на время похудения ее стоит исключить из рациона.
дело не в курином бульоне - там белка, который мог бы с рыбным не очень быть совместимым - кот наплакал. Но суп вообще лучше отдельным приемом пищи, НЕ вместе с рыбой-мясом-овощами. А калории набирать БУЛЬОНОМ - это сильно

а я - шоколадки и сыр!
рыба, конечно, однозначно полезнее, но ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ.
можно на все закрыть глаза, но тогда и отсутствие результата - не должно Вас удивлять ;)

если б отдельным приемом пищи, то и ничего бы... Но рис с жирной рыбой или мясом - совсееееем некомильфо. Ибо собственно Ж+У, то, чего нужно ВСЕМИ способами избегать.
Гарниром только овощи. А рис, если уж очень хочется - в отдельном приеме пищи.
О_о
закладываете овощей/мяса/крупы etc на 1200 ккал к примеру.
Получили готового продукта 1 кэгэ (заранее кастрюльку взвесили, потом вместе с блюдом - минус вес кастрюльки). Поделили 1200/1000 и получили, что в ГОТОВОМ блюде на 100 гр - 120 ккал. Ну а дальше - сколько положили в тарелку ГОТОВОГО блюда, стока и ккал/БЖУ. В чем проблема-то, не пойму?
(там, конечно. есть какой-то % погрешности, ибо при тушении часть ккал/БЖУ теряется, но имхо это самый точный метод определения, можете 10% отнимать от всех показателей, чтобы было еще честнее)

а вот в этом - подпишусь под каждой буквой ;)
Удачи Вам, Вы двигаетесь однозначно в правильном направлении, а значит и результат не заставит себя ждать!!!

А вот это откуда и почему самое главное - где я чего упустил?

Хм. А вот это, интересно, тогда к чему:
?
не к тому ли, что жидкость сразу после обеда не нужно и надо выждать какое-от время, чтобы не разбавлять желудочный сок?

откуда тогда вопрос про суп?

Суп - это не после...Он же внутри.... а чай - после ))

Ну да...согласен ) про суп больше не заикаюсь )
Приду сегодня и мисо себе сделаю...(сначала прочитаю про наличие сахара в пасте) ))

ну конечно, если после - жидкость сок разбавит, а если ее вместе употребить - то нет!
вообще, это спорно насчет жидкости и сока, но помимо этого, ведь супа 2 ложки не съешь, там 200-300 гр - вообще ниочем, калорий 0, зато желудок забивает. И вот туда еще сверху мяска и овощей нормальных - вдобавок к 300 гр воды уже болтающейся - зачем желудок растягивать то?
Если очень хочется супчика - пусть отдельно от всего тарелочка, лишь бы не жирного и не с кило картошки =)
я часто ем овощные супы или супы-пюре (делаю сама) - очень люблю, но это практически толком не еда, так, баловство =) набирать им калории уж ТОЧНО не получится

Ну и ладно...я в них собссно как уже и говорил...и не особо влюблен )) я про супы -эти...

А сегодня недобрал по каллориям..с учетом вечернего творога..будет 1800...пляха )))
Из-за того что на обед приходится-таки ..(да-да я знаю по контейнеры, но у меня обед - это еще и некая форм совещание за пределами офиса )) - пропускать ни-ни...))) БЖУК имеет элементы рулетки...(благо американской а не русской)
Как огу ужином регулирую, но тем не менее....прокольчики случаются )

Сенни стока писал..стока вопросов...и тишина ))) видать все готовятся к школе ))))))
Я кстати тожеть завтра дочу во второй класс поведу ) с бантами )