овощная смесь имеется, мне нравится как раз в микроволновке, даже больше чем когда на сковороде ее уродуют)

в завтрак добавить можно хлебец с кусочком сыра? или лучше отдельно это съесть?

с хлебцами аккуратнее, я бы их все-таки исключила от греха подальше)
а сыр отдельным приемом

вообще оптимальный завтрак:
40-50 грамм овсянки (на воде (залили крупу кипятком, пока умываетесь - готово или микроволновка), ни в коем разе не растворимую пакетную!!!), апельсин и черный кофе
если лень - 2 хлебца и 20 грамм нежирного творожного сыра (ккал до 220, это Apetina fita или "парижская буренка"), сверху огурец или помидорка и тот же кофе
как раз хватает - проснуться и включить организм для доставки его на работуучебу и до следующего приема пищи чз 2 часа
если охота вкусного и явно не получиться перекусить в течении 2х часов - семга или форель слабосоленая грамм 100, 10 грамм слив.масла, размазать по 2-3 хлебцам.

когда учеба проще немного соблюдать один режим, а сейчас уже каникулы, то дома то на даче сижу, дома еще можно что то планировать и соблюдать, а вот дачаааа...мне туда нельзя, бабушка мне такие нотации читает, что худеть не нужно и ляляля) и еще там вечно сладкое красная икра всякая колбаска шашлычки лекерчики и пошло поехало...папа предложил не спускаться со второго этажа когда все едят, а потом приходить и есть одной то что по плану) конечно вариант, но а как же семейные сборы?(

не надо апельсин - сахара в нем много


папа оказывает поддержку)

думаю у него в мечтах чтобы я похудела)) на маму говорит, что она во всем виновата, в детстве не надо было меня кормить))

похудеешь обязательно!)

спасибо, я тоже в это верю кстати)

причем совсем

Светочка, когда ты станешь мамой, поймешь, что ни одна мать не сможет морить голодом своего малыша)))
Теперь же все в твоих руках - ты взрослая девочка и можешь устоять, когда маме захочется побаловать дочу вкусняшками)) У тебя все получится!!!


))) Хорошо, когда есть любящая бабушка!!! У тебя цель похудеть, попроси бабушку готовить для тебя здоровую еду, ей будет приятно о тебе позаботиться!

она утром кашу варит для тех кто хочет начать здоровое утро, но помимо это горячие бутерброды, и омлет, и блины, но я буду стойкой!

Умничка! Так держать!

Привет!
Сегодня все 85,2 - все таки немного меньше)

Завтрак как и собиралась омлет из лука яйца и помидора, и еще кусочек сыра съела

Обед пропустила, так как целый день в магазине провела

Ужин состоял из овощного салата, с травами какими то и тонкой сосиски. А, один укус банана еще)

Вообще как то маловато получилось. Но голода не испытываю, значит все хорошо)

нет не хорошо!Плохо,очень плохо.Твой организм потом когда ты что то будешь есть будет все на запас откладывать,думаю что когда хозяка опять вздумает морить себя голодом,я оттуда и возьму что нужно.Замкнутый круг ,а результата нет, не похудеете.Надо нормально питаться.

Очень плохо.

не согласна.
в основном в овощных смесях еще имеется кукуруза, попадаются и с морковкой, вообще на начальном этапе рекомендуют от них отказаться.

бабуля провокатор ))) они все такие

+1

Я снова тут)
Не получилось эти два дня питаться нормально, отдыхи на даче были, а значит еда далеко не полезная. Зато очень много на лыжах вчера времени провела и вечером баня, поэтому не поправилась даже после колбасы и шоколада.
Завтра опять возвращение на светлую сторону)

По плану:
завтрак
обезжиренный творог и не знаю что еще

яблоко

обед
суп овощной и надо еще блюдо, овощной салат

киви

ужин
котлета, овощной салат



почему очень плохо? надо в любом случае стараться что то съедать, даже если не хочется?

и не более 20 гр!

белок, т.е. кур гр или рыба, мясо, творог

котлета, надеюсь самодельная (без хлеба) и самопарная?

Разгоняй обмен веществ.Поела,и если через 2 или 2,5 часа есть не хочешь все равно надо.Необязательно есть что плотное,можно белок,салатик(помидорка и огурчик,перчик).Сдесь орентируйся на БЖУ,чего не добор.