сегодня опять с углеводами переборы у меня

утром творог низкой жирности, около 50 гр сыра
днем макиато из старбакса
в 6 ужин замороженые овощи из пакета и с добавлением яичной лапши(на вилку накрутила и добавила в тушеные овощи)
еще яблоко съем, и много воды пила, все время пить хочется

настроение неедальное какое то на самом деле

это сколько в граммах если не секрет?

Свет.точка,
здравый смысл тут бессилен.
на 7 страницах объясняем что надо человеку сделать и хоть бы хны.

Кухонные весы и пищевой дневник, млин!
Взвешивать, обмерять, считать, потом есть.
Сперва думать - потом есть.

если не получается - идти к эндокринологу за лекарствами.

но ДУМАТЬ никто не отменял.

тут всё безнадёжно имхо