Так не пойдет. Вы же хотите похудеть, значит придется немного потрудится и все таки составить четкое меню - что вы едите и когда. Есть все что лежит в холодильнике это не правильное питание.

я просто перечислила продукты которые имею, теперь нужно что то из них сообразить

кушать лучше в одно и тоже время каждый день?



творог лучше маложирный?
яичница терпимо, если омлет делать, то можно молоко добавлять? какой жирности?

у меня есть хлебцы пшенично-гречневые с пророщенной пшеницей, стоит их кушать? обычный хлеб не ем во время приема пищи.

Свет.точка, ориентируйтесь на рекомендации по питанию в первой теме и другие дневнички.
Посмотрите как питались и питаются успешно похудевшие.
Создается все-таки впечатление что вы не хотите напрягаться: "вот типа все мои продукты, составьте мне меню".
Вы должны сами это сделать , это первый шаг, а второй -держатся этого питания, чтобы рацион "на бумаге" соответствовал факту. И выкладывайте ваше реальное питание сюда. Вам помогут советом если что не так.

обед: рис+немного соевого соуса вместо соли+2 мандарина; через час зеленый чай

так не пойдет.Хотите худеть про рис обычный белый забудьте.Соевый соус то же бяка.Фрукты до 17,00

Пингвин,
ну не согласна...
если настоящий соевый соус, то очень даже хорошо)))
правда, настоящий (БЕЗ сахара и крахмала) найти - это подвиг
обычно импортируют соус низкого качества снабженный сахарами и какими-нить непонятными штуками
в соевом соусе без сахара и карамельных подкрасителей на 100мл (насколько я помню)
белков порядка 10-15
углеводов - 2-3
жиров - тю-тють)))
так что очень даже гут и отлично на вкус)) особенно хорош нам разнообразить вкусовые наваждения

мне очень помогло - выкинуть все несьеденное из холодильника, избавиться от всех "вредных" продуктов в доме - и после этого уже начинать правильно питаться.

от моего психотерапевта: если вы совсем не можете контролировать то, что едите в течении дня - готовьтесь заранее - возьмите большой контейнер и наложите в него все, что можно сьесть завтра на свою сумму ккал, например, 1200 ккал .
Попробовали, реально - рука сама выкидывает хлеб, кладя взамен капусту или огурцы:))

filosof_sobaka, я не согласен.
Не надо играть в игры самим с собой, пытаясь обмануть - все равно проиграете. А ка как же худеть тогда когда у вас семья и они не сидят на диетах и проблем с лишнем весом нет.
Надо просто разобраться в себе, поставить себе цель научится питаться правильно на всю жизнь, чтобы оставаться стройным и здоровым всегда.

Enco1,

ну я как понимаю - света - 20 летняя студентка, необременная обязанностью готовить ужин на семейство, поэтому и предложила ей вариант, который в самом начале, когда я училась есть не больше необходимого, мне очень помог.

Enco1,
опять же - если не делать трагедию и правильно себя мотивировать - вполне можно готовить на семью, компанию и спокойно соблюдать свой режим питания - летом-осенью 2010 - проверяла - получалось успешно.

Самое тяжелое - это первые 20 дней.

я готовлю дома для мамы и папы, тк они работают, а кушать хочется и они не на диете конечно) готовлю всякие вкусности и самой тоже хочется такое кушать.
еще мама вечно склоняет на конфетки с кофе, хорошо хоть папа ЗА мою диету)

ужин сегодня состоял из салата: стебель сельдерея, помидор, огурец, авокадо, укроп, перец, заправка из лимонного сока, ч.л. оливкового масла и черного перца. Я наелась очень даже.

План на завтра:
завтрак
омлет из яйца лука помидора

обед
еще не придумала, но возможно печеный картофель

ужин
творог домик в деревне 0,1%

и это все?

совсем мало?

очень мало
есть вероятность, что в обед полкило картошки умнете :)
добавим кефир 0% между завтраком и обедом
картошку заменим отварными броколли и стручковой фасолью
добавим куру или рыбку
между обедом и ужином - апельсин или яблоко
творог да

6 раз поулчилось :)

картофель нельзя, признавайся, тему о питании так и не прочитала?

нененене, это в мои планы не входит)))
кефир есть, 1%, его выпью и куплю поменьше)

брокколи не переношу, может сойдемся на паре картошин?)
кура +
очень хочу съесть киви, грушу, мандарин - можно их вместо яблока?

конечно можно) до 17.00

не сойдемся) в ней крахмал

худеть будем или торговаться?) не любишь брокколи заменяй на другие овощи


можно или киви или грушу или мандарин только отдельным приемом, а не вместе с курицей, через часок

читала местами, не могу никак заставить себя от начала до конца прочесть...дададад...овец я!!!

иду читать, а то уже стыдно, правда


да да, отдельно конечно. просто фрукты за весь день перечислила, какие хотела съесть

тогда молодец)

картошка - нынче дорогое удовльстве - 50 руб за кг :)
так что съэкономишь :)

как вариант - любая овощная смесь (заморозка) - не более 40 ккал на 100 грамм - их море - можно по вкусу выбрать и совершенно без картошки
отварит на пару или в микроволновке - вкусно
честное слово :)

через некоторое время употребления - вкусовые ощущения от простой еды, испорченные майонезом и жаренным, возвращаются.


еще очень хорошая штука: хлебцы - "круаззет", "финкрипс" (но внимание у них калрийность от 280 до 350 ккал) - так что пол-пачки - 50 грамм на день в самый раз - по 1 хрустелке за раз