начата борьба не на шутку ... скоко можно жиреть ...
ХАЧУ БЫТЬ СТРОЙНЯШКОЙ В 52 кг

текс .. что буду есть сегодня . ( в течении дня минералку 1 бутыль 1,5 литру)
7 кофе и 2 стакана воды
в 9 часов утром каша овсянка 100 гр. на молоке 1,5 %
в 11 апельсинка 2 шт
в 12 рыба 1 кусман жаренная ( панированная )
в 14 апельсинка 2 шт
в 16 рыба таже 1 ломоть
в 18 200 гр молоко 1,5 % и белок 1 яйца
в 21 1час аэробная нагрузка
душ
перед сном сразу 1 белок яйца и спать в 23

хочу за 3 месяца похудеть на 12 КГ как минимум как максимум 16,5 . ето по 4 кг в месяц будет -неплохо =64 или 59,5..... ааааааа уже в апреле 2011 ...

не жарим, а тушим, кусман это сколько? Плюс добавить нужно овощи...

А здесь я бы лучше съела что-то посерьезней, например творог, а этот белок добавила бы к ночному ибо он почему-то на ночь один...
И ещё получается очень большой перерыв в питании до нагрузки, аж 5 часов, лучше в 18.00 съесть что-то посерьёзней а в 20.00 на кардио...

не нужно ставить себе какие-то рамки, не нужно зацикливаться на похудении, а нужно прежде всего питаться правильно для своего здоровья...

Молоко пока уберите.Маловато белка.Правельно лучше творог добавте или омлет с водичкой

аналогично))) тут еще намордники предлагали купить

ой не могу .. и ключик у мужа должон находиться


[ а можно его с орехами или с изюмом и сметанкой?

Лучше с курагой - штуки 2-3 измельчить. А еще лучше- с кефиром)))
Про сметану ваще забыть пока.

Ну это спорный вопрос
Можно то много. Другое дело, нужно ли))) Думаю, что нет

Это просто отлично! Только сначала водичку. потом кофе. не наоборот)))

Это без комментриев.
А вот здесь
панировочка то из сухарей? Урать однозначно. На худой конец просто соскрести

Про молоко девочки уже сказали, а белки умножаем на два. Как минимум.

2 белка

Вот именно!

Вот! Именно!
А там посмотрим, сколько получится и за сколько.
В самом начале вес снижается достаточно эффективно за счет того же шока. который получает организм. и ухода лишней жидкости. а также за счет (иногда) очистки кишечника. А затем средний темп снижения веса порядка 100-150 граммов за день.

сколько надо карнитина жидкого 1500? учитывая мой замедленный обмен веществ

1500 до и 1500 после нагрузки

я на аэробной с 21 до 22 иногда до 22.30 . не поздно для карнитина ?

что сегодня
8 - 2 стакана воды кофе
9 каша 100 гр овсянка на молоке 1,5 %
11 яблоко
12 100 гр рыба варёная и капуста 400 гр тушоная на воде
14 банан кофе
16 яблоко кофе
18 100 гр тушоного фарша с помидоркой
19 вина 200 мл красного сухого . мона ?
21 с 22.00= 1 час не маловато будет ???? аэробная
в 23 30 спать и 2 белка= яйца

я тоже хочу за 3 месяца похудеть на 12 кг, научи как ты это делаешь? твоё число каллорий за день?

Я похудела за 2 мес на 10, хотя изначально никаких целей себе в определённые сроки не ставила, да и вес был изначально не большой 60 кг, и наверное ушли они с лёгкостью не потому что хотела, как можно быстрее, а скорее просто хотела похудеть без определённого срока...

ууу в таком весе и я худела как * девочка*
эх здесь не соглашусь .. . по фото вижу и возраст у вас молодой и задорный и соответственно обмен веществ не слишком замедленный ....
и зависимости от еды скорее не было .
когда есть зависимость от еды рамки просто необходимы .ИМХО


на 12 кг я еще никогда не худела . мах на 6 кг за месяц.и усё прекратила
эт я сейчас себе цель на 3 месяца поставила 12 кг. ну эт конечно мак, как идеальный вариант

чем меньше вес тем сложнее похудеть...

Как раз зависимость у меня наркоманская от сладкого...

давай вместе постаим цель похудеть к 5 апрелю на 12 кг

согласна поможем друг другу

[так она , наверное , у вас при диете появилась . ИМХО -эт нормально ...
а у меня от разных вкусовых ощущений зависимость ...


мона попытаться. ну для меня это ваще мах .
начинаем !!!!!

начинаем. завтра перехожу на свою 1000 кал - ку.

я вот тоже хочу ккалы считать , а здеся низя. я вот тоже в сомнениях может тоже считать ? про разделение там тяжёлых углеводов и лёгких и про время суток мне еще понятно ... но чот никак не доходит, как тогда будет то контроль над тем скока ккал получил а скоко сжог?


заноси завтра в контроль веса свой отвес или привес . я уже свои 300 граммищев вчерашнего отвеса внесла


помоему необходими уточнить . и чем выше возраст тоже

Нет я всегда была сладкоежкой могла целый день поедать одно сладкое, а сейчас мне вдвойне тяжело...

дак а так можно невроз заработать если терпеть .. чем -то безвредным для диеты компенсируете?ИМХО