так разговор же был о дне обжираловки.. так какя там вода то ? или чо вода правда чтоль?

в смысле какая, обычная, углеводы же удерживают кучу жидкости, млин не помню точную цифру...

Если в обязательном порядке включить в рацион утра отруби, мясо брать не жирные части, например ту же куриную грудку, не жирную рыбу и любимые морепродукты, то бляшки сами собой не прицепятся. А регулярное употребление отрубей - правда эта регулярность исчисляется не одним годом - снижает уровень холестерина.
Просто все должно быть в меру.
Я ведь не советую есть сало и жареного поросенка. Тогда и без говядины можно обойтись в конце концов.

я ем каждое утро йогурт с 3 ложками клетчатки и всё нормально, у меню к примеру проблемы с кишечником, попробуй.

завтра попробую ....

не могла вчера заставить себя позаниматься аэробикой .. и поела жареной карошки .. завтра привес 3 кг

не переживай, я думаю, что будет всё нормальн, я тоже сегодня съела 2 кусочка пицы и выпила бакал вина. прада за весь день. просто не хотелось выглядеть белой вороной среди колег мужа. постеснялась сказать, что я не ем пицу.

а зря, это им надо стесняться, что они животы отращивают)))

+1

ты представь только , потеть потом -жир сгонять.

я с тобой согласна, сегодня огорчилась, вес остался тот же, как и вчера, однорадует не поправилась.

Ну вот 3 дня без аэробной привес 700 гр.
Где то читала про разгрузочный день на белках и цитрусовых. Люди добрые расскажите помогите ,как правильно разгружаться иногда ?

еще от диетолога я слышала ,что сырой белок яйца лучше усваевается чем варёный. может тогда перед сном сырого?

а чо меня совсем забыли? ... никто не проверяет не отвечает...

вот что сегодня
8 2 стакана воды кофе ( не сразу)
9 40 мин. аэробная
11-40 рыба 160 гр. белокачанная капуста свежая большая такая миска в уксусом и 1 ст. ложкой олив. масла ( понравилось живот набила до отвала
14 ёгурт 280 гр 1,8 % жира с 100 гр отрубей
15 1 киви
17 1яблоко
18 ёгурт ,18 % аж 280 грс 100 гр. отрубей ( очень уж понравилось вкуссно и сытно .. наверно низя..? )
21 1ч 20 мин аэробная
00 -00 спасть и 2 яичных белка
вот посмотрю какой будет отвес -общее время аэробной 2 часа

вчера был отвес тока 400 гр. хотя аэробная была 1 ч 20 мин.

не переживай.Меня то же не кто давно не критекует.Понимаю так тяжело,мотивация все равно же у тебя есть.Вот и пиши и веди дневник и все будет ок.Я всегда читаю что ты пишешь.Тем более я смотрю вы с Ланой нормально друг друга поддерживайте молодцы

обидно.. и еще здесь на форуме не хватает опции *ЛИЧКА*.
там можно общаться иногда ,когда неохота, чтоб весь мир читал.


и она чота давно не заходила ко мне

у меня сегодя нервозность и голод . сьела уже , тазик салата из свежей капусты с 1 л. ол. масла и луком ... это можно?

я согласна.Я бы то же с кем нибудь просто побалтала бы,а не только о еде.Ведь многие наши срывы и проблемы в обмене вещств из-за психологических,социальных проблем.

масло вообще убер и и жуй,жуй.лимончиком сбрызни и норм.

есть такое) нажимаешь на ник участника и выводится меню, где есть кнопочка "отправить сообщение участнику"

привет. я не где не пропала. я сейчас тоже траур. пришло время, которое приходит раз в месяц и мой вес пошёл в +. обидно, нет слов!!!!

у меня тоже самое ..


да очень понимаю тебя ...слушай а может какието спец. разгрузочные дни у марины спросить в дни жен. критических?

девочки, это все водичка, что вы грузитесь)))