кто нить прокементируйте мой вчерашний рацион?
вечером позанималась аэробной 1 час 2 белка перед сном сьела . и на те вам 100 гр привес ... и че го сегодня то делать ?

Даже не парься, это ни о чем абсолютно не говорит! Взвешивайся не чаще раза в неделю, так картинка нагляднее будет, и вообще больше ориентируйся по одежде, зеркалу и собственным ощущениям, поверь)))


Прекрасно, только кофе чуть позже, чем водичка)
Лучше пишите сухую массу каши, на порцию должно быть грамм 40 сухой овсянки, тогда завтрак полноценный будет. К тому же лучше все-таки на воде готовить, но 1,5% не смертельно, учитывая какие честные сейчас производители))) И еще, Марина говорит, что кашу можно только в день силовой тренировки, а в другие дни лучше 4-мя яблочками углеводы набирать)

Можно побольше рыбки, если она не жирная тем более

Банан убрать однозначно)))как и виноград и апельсины))) Лучше яблочки и хурму употреблять)))
Кофе нужно отделять от еды (30 мин, в крайнем случае 15 мин)


Что за фарш? Если там хлеб, яйцо и тд и тп лучше не кушать) На ужин мало еды получилось.
[
ну...мона) Марина говорит, 50 грамм хоть каждый день
Абсолютно нет) Мона от 40 мин до 1,5 часа) Час для меня оптимально)
Вот как-то так))) Это то, что я знаю))) Конечно, не со своих слов))) Я во всем слушаюсь более опытных форумчан)))

спасибо что ко мне забежала ..
кашу тогда уберу . с фаршем буду поосторожней

можно и он у меня уже есть, конфеты на сорбите не приносят удовольствия, я улетаю именно из-за тающей дольки шоколада на сахаре...

а я от конфеты с ликёрной начинкой . позволяю себе по субботам 2 шт. утром
или сейчас и этого нельзя?

может мне нагрузку увеличить с 1 часа по 1.30 заниматься? уж очень ХОЧУ увидеть свой результат через месяц минус 4 кг

сама такой фигней болела, от пищевого невроза оч сложно избавиться и оч долго

если вес идеальный и результат достигнут, то можно, если же нет, то низя.....

уууу эт чо нас потом посещение психотерапэвта ожидает??

Ну не всех же, кто-то нормально ко всему этому относиться, а я вот зависима от сладкого, все свои положительные моменты привыкла сочетать именно со сладким, у меня сахарная зависимость, не ем долго, берегись моя семья, начинаются своего рода ломки и лучше мне в это время не попадать на пути, вот так вот всё грозно...муж уже всегда чувствует, когда эти дни приходят, у тя чё грит опять время подошло?

углеводный месячный ПМС ... да у менятоже самое .. может не в такой острой форме

захудалка,
точнее ПУС...

yralochka,захудалка и как вы с этим боретесь сейчас,когда пытаетесь правельно питаться?
Я спокойно отношусь к мучному и жирному,наоборот вкатывает вареное и без хлеба,а вот без шоколада....мама караул,просто сума схожу если она родная где то дома лежит,там в шкафчике томится бедненькая и я слышу как она меня зовет:съешь меня Поэтому я пытаюсь бороться так не покупать шоколад не под каким предлогом,благо муж не ест а сын еще маленький.
Если бы я не боялась эксперементов то попробывала сидеть целыми днями только на шоколаде...Но думаю это не есть гуд для организма

Обжираюсь один день в неделю или в две...

Та же песня. только вот сладкое в доме всегда есть, потому что муж тоже ужасный сладокежка, думаю если бы не было бы столько соблазнов вокруг, то срывы были бы реже...

мой день 5,01 .
8 -2 стакана воды
8-15 кофе
9 яблоко
11 кофе
12 капуста тушоная на воде !!! полная тарелка с грибами и луком
14 киви 1 шт
15 яблоко кофе
16 150 гр рыбы и полная тарелка помидор и огурец с 1 ч. л ол. масла
19 100 гр. вино красное
21 до 22.20 -1.20 аэробная

скажи ты есть не хочешь?

да нет чота .. после 12 сильно хотела. а как рыбу поела с овощами ( тазик) живот набила . винцо слегка после 19 ... и чота нету голода . но я посмотрю будет ли отвес завтра .
сегодня к моему рациону 1.20 аэробной


а у тебя чо голод сильный? напиши тоже что ты ела сегодня

я особенно сильно вечером есть хочу, спать поздно ложусь
мой рацион приблизительно такой как у тебя, ем много овощей, фруктов, грудку куриную, рыбу, молочные продукты, исключила сладости, сахар, хлеб. хотя позволяю себе печенюшку, просто не могу сдержаться.
сегодня вообще мало ела, вечером около часа пробежалась.

мне знаешь, что помогает.... если очень хоца сладкого . то я наливаю себе какао порошок 1 чашку и 4 ложки сахаразаменителя .... оченььь сладко делаю ..
вот какой самообман. и еще я позволяю себе в субботу 2 шт хороших шоколадных конфеток где то в 16 часов


у меня наоборот, после 12 до 17 сильный голод бывает . а вечером нет, потому что я специально в 18 часов ем тазик салата- помидор с огурцами .. прям много много, чтоб было чувство пооолного желудка ). и еще раньше я пробовала спортом заниматься утром , но мне лучше перед сном , потому что я потом через 1 час спать ложусь и голода совсем не чувствую - во сне же ...
правда, надо будет посмотреть -будет ли регулярный отвес

с водой или молоком?

с молоком 1,5 % , но попробую переходить на воду, сказали молоко убрать !

отвес сегоня 1 кг. понимаю , что там вода , но надесь ,что и жирок немного отвесился . это уже радует

я так за тебя рада, а сегодня опять 100 гр. мало. но радует, что в -, а не в +. а почему ты решила, что там вода?