Вот это наш человек!

конечно, чтобы были результаты надо прикладывать усилия
вчера моё меню:
7.30 - вода, льняное масло
8.00 - овсянка 40г+молоко 120г
10.00 - сыр 20г
12.30 - грудка100г+икра кабачковая60г+салат из капусты40г
15.00 - яблоко150г
17.30 - 20.30 - творог400г+варенец250г+изюм25г(многовато!!!!, что-то хотелось сладкого), кофе с молоком(100мл)
итого:116/36,5/84 1185ккал
что-то с жирами много получилось.

У меня вот возник вопрос, а как вы считаете калорийность рыбы?
У меня в основном в таблицах указана сырая, но приготовленная должна быть менее жирной.
А ещё скоро пост, здесь есть кто его соблюдает и как быть в этом случае, я тогда просто не знаю что есть?

А что нельзя есть во время поста?
Рыбу ем редко, поэтому не никогда не интересовался ее жирностью. Может кто из форумчан знает...

Привет!!!

Ну это прежде всего мясо, курица, рыба, ну кроме одного дня, все молочные продукты, яйца и все что их содержит.
Зато по магазинам хорошо ходить, заходишь и ...а ну это мне всё нельзя и только идешь к фруктам, овощам
Так что в контексте этого форума получается, что есть и нечего

вчерашнее моё меню:
7.00 - вода, масло
7.30 - мюсли50г(они без сахара и орехов там почти не видно)
9.30 - яблоко
12.00 - пангасиус110г+салат из капусты40г+тушеные овощи100г
15.00 - творог200г
17.30 - 19.30 тренажёрка, после яблоко
20.30 - творог200г
итого:94/22/61 774ккал

Svetta,
соевое мясо можно

Соевое мясо - надо хоть попробовать его))), может ещё тофу, вот только его найти не могу у нас.

Тогда и вправду придется перебиваться соей.
Или что-то позаимствовать у вегетарианцев. Наша задача пополнить организм полноценным белком, с полным составом аминокислот. Если мясо и яйца нельзя, тогда будем заполнять эти пробелы сочетанием злаковых с бобовыми. Комбинация этих видов дает полноценный белок. С углеводами, правда будет явный перебор.
Как вариант подойдет сочетание риса с чечевицей.

я посто соблюдаю, а вот сейчас призадумалась... без мяса ведь никак у нас... и творог нельзя...
все еще думаю...
когда он начинается, кстати?

Модель номер раз,
Великий Пост перед Пасхой начинается 7 марта по 23 апреля.24 апреля Пасха.А еще Великому Посту предшествуют три подготовительные недели. Например Неделя мясопустная с 21.02 по 27.02

Пингвин,
спасибо!
с 7 марта, значит))) и как раз до моего ДР))) хочу опять пост сделать, но не знаю как без белков смогу... ведь получвается что все источники белка как раз запрещены! только белки из белковых коктейлей, а это не дело.
ладно. разберемся))

Модель номер раз,
Вот блин блинский,и как ты будешь?потом обязательно в дневнике отпишись,очень любопытно.У меня дядя всегда пост соблюдает,так никогда не толстел и живота пивного не имеет.

вот-вот)) назревает интрига века
посмторим)) не буду тут, в гостях, флудить

ну, у поста-то другая идея изначально

Это точно , а если и углеводы держать в рамках, то это вообще голодовка получится.

Лен, вот и я не знаю, я уже года 3 или 4 соблюдаю, а теперь в сомнениях или ограничить себя в чём-нибудь другом, пост - это ведь не просто диета.))

А белки из коктелей разве не натурального происхождения, ну из молока хотя бы или я наивная и всё это химия?

Молоко! Большинство белковых порошков делается из молока.

Следуя логике, тогда и белковые коктели в пост нельзя

ДА.......

я тоже к этому мнению сейчас склоняюсь. но мне если себя ограничивать - только в кофе)))
Пост - это ведь для другого, да

Следуя логике, придется вам либо изощряться на тему "Из чего бы еще выудить белок..." Или меняйте религию! В иудаизме например, самые длинные посты один день длятся.

ну всегда знали что евреи умняги!
вот об этом и думаю... БОБЫ! каждый день фасольи горох
привет космос)))

Модель номер раз, не хотите менять религию, будите довольствоваться бобами!

Василь, а кому сейчас не бобово?