Марин, привет!

ага, точно-точно!!
Б/Ж/У 101/29/62 - нуу... наверное, всего малова-то было..((
это за предыдущий правильный день))
Итааак.
План на ПТ, walker
7-00 по 7-15 - вода и карнитин
7-30 творог 200 г.+150 мл. кефира 1%
9-30 яблочко 163 г.
11-30 отруби 60 г.+ чай
14-00 рыба запеч. 180 г.+овощи тушен. 200 г.
15-00 яблоко 170 г.
16-30 омлет с молоком 1,25% жирн.
18-30 ВСАА
18-45 карнитин
19-00 walker
20-15 ВСАА+карнитин
21-30 - протеин
22-30 2 белка 80г.
Б/Ж/У 127/23/99

Тот случай:

Женская логика:"Мерзавец! Скотина! Подлец!... Вернись!

Василий,
в точку!

или
"СКотина! ДУРАК! дурачок) дурашка)))"

Василий,
вот чисто женская логика - выщипывать брови, чтобы потом рисовать их карандашом. Нам мужикам не понять...

К счастью, Мартин, к счастью..!!!

Вот все же между завтраком и обедом большой перерыв получается. Отруби я не считаю - они не усваиваются.

Марина, а что тогда лучше добавить? салат какой-нить? или опять белок? или может, гречку грамм 40?

или

Белок и так хорошо по дню распределен

Ок, Марин, спасибо, добавлю.

Сегодня будет/идет так:
7-00 по 7-15 - вода и карнитин
7-30 белковый коктель
10-00 хурма 192г.
11-00 творог 200 г.+200 мл. кефира 1%
14-00 овощи тушен. 200 г.+говядина вареная 104г.
16-00 хурма 225 г.
17-30 омлет с молоком 1,25% жирн.
20-00 овощи
22-30 2 белка 80г.
Б/Ж/У 111/29/124

План на ВТ, TRX
7-00 по 7-15 - вода и карнитин
7-30 гречка 40 г.
11-00 сыр пармезан твердый 26 г. + кофе
13-30 оладьи из феле грудки кур. + перец балгарский + зелень
15-00 яблоко 80 г.
16-30 творог 200 г.+150 мл. кефира 1%
18-30 ВСАА
18-45 карнитин
19-00 walker
20-15 ВСАА+карнитин
21-30 - протеин
22-30 2 белка 80г.
Б/Ж/У 140/34/144

извините, но я что-то не догоняю...
зачем с утра пить карнитин? разве его не перед и после тренировки?

Лена, вот что писала Марина по этому поводу.

Еще мне тренер рекомендовал пить с утра карнитин где-то как раз месяцок.

Кстати, Лена, все забываю тебе написать: сделала по твоему рецепту кексик (ну, тот, что на овсянке, твороге, протеине...и т.д.) Просто супер получилось! Я, правда, стевии чуток переложила. Но, это фигня - по не опытности! СПАСИБО!! Ты просто МОЛОДЕЦ, что придумала такой рецептик! Очень вкусно, прикольно и безвредно получилось.

ок, спасибо за ссылку!
не знала)) век живи


всегда ПОЖАЛУЙСТА!!!
рада что тебе понравилось, что пригодилось! и что мы теперь можем баловать себя такой вкуснятинкой (я таких пирожных на все новогодние каникулы наделаю буду отбъедаться ими, хотя и не получится - сытные )
всегда пожалуйста!

СР:
7-45 - вода
08-10 БУБЛИК 42 г.!!! (и мне почти пофиг )
13-00 сыр пармезан твердый 26 г. + кофе
14-30 кур. грудка. 100г. + перец балгарский + зелень
15-00 хурма 200 г.
16-30 творог 200 г.+150 мл. кефира 1%
.... не знаю..что-нить приготовлю полезное..
22-30 2 белка 80г.

а на самом деле апатия какая-то дебильная, пофигизм нездоровый. а отсюда и питание такое же..
хочется на велике погонять по ночному городу с Кипеловым в ушах..а что, это Мысль!

+1!


а-я-яй)))

ну да бог с ним))) ведь такого больше не будет? не будет, да?

неа, он кончился!

Эт кто ж так точно отвесил то?)))))

Ага - вижу как пофиг)))
Но вот что точно не пофиг так это такой огромный перерыв между завтраком (если эт так назвать то можно))) и обедом. Были душевные муки?

Нда... а мне разве что только по сугробам...

я..

настроения не было, что ли...

да уж)) а у нас уже расчистили, вроде как. Тока теперь гололед сплошной на дорогах и тротуарах - хоть кошки альпинистские одевай и вперед!

Отчитываюсь за вчера и план на сегодня.
ЧТ, TRX
7-45 - вода+карнитин
09-00 кекс диетический (по рецепту Лены) 60 г.
12-30 кекс 60 г.
14-45 кур. грудка. 100г. + перец балгарский
15-00 сыр пармезан 26г.
16-00 кекс
19-30 ВСАА
19-45 карнитин
20-00 TRX
21-05 ВСАА+карнитин
22-15 - протеин
23-30 2 белка 60г.

ПТ, тренажерка
7-00 по 7-15 - вода и карнитин
7-30 кекс
10-00 яблочк 80 г.
11-30 творог 100 г.+100 мл. кефира 1%
14-00 гречка 30г.+печень говяжья 150 г.
15-00 яблоко 100, хурма.
16-30 рыба запеч. 180 г.
18-30 ВСАА
18-45 карнитин
19-00 тренажерка
- протеин
22-30 2 белка 80г.