Клюква? хмм.. надо попробовать.. Наверное, еще кислее получится? Спасибо, Василий, за идею!

Да, на здоровье! Только я не знаю на сколько они совместимы с точки зрения совместимости... Хорошо бы узнать мнение Марины!
Но это единственные компоненты:
Овсянка 50 гр
Изюм 15 гр
Клюква 10 гр
Вода 250 мл
246 ккал
белок 6 гр
жир 3 гр
Углевод 50 гр

Да да да!! Подождем Марину!

Но я все-таки попробую без изюма - не очень его люблю

Что-то меня напрягает то, что последняя полноценная трапеза в 13.30. И дальше только пятичасовая порция протеина. А вечером тренировка - тоже не поешь. Как бы организм в глухой дефицит не ушел....
Вот вместо миндаля бы да полдничек...
"Эх, щас бы супчика, да с потрошками"

Эт привычка, что она обязательно с клейстером должна быть))) А у меня на работе и за час отлично настаивается. Плитки все равно нет))) Но порой и дома варить лень. А так залил - всего то и делов.

Клюква - кладезь витамина С. А в изюме вообще столько микроэлементов. что можно простить ему жуткую сладость. Сама его в детстве терпеть не могла, а теперь иногда в кашку кидаю. Только с творогом он у меня не пошел... Вернее пошел, но только до кишечника. А дальше.....

А что дальше? Какие там существуют варианты? Расщепился себе на составляющие и в кровь!

во-во))) вот поэтому я тебе и написала тогда чтобы первые свои посты перечитал

Во-во, теперь у меня как у собак И.П.Павлова выработались условные рефлексы. Как только тянусь рукой за банкой с овсянкой сразу всплывает фраза:

и

Василий,

значит, со мной у тебя связаны приятные воспоминания

о, да, Марин! я и так 3 контейнера с едой на работу таскаю :))) уже супчик ну никак не влазит))))

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО!!!

Модель номер раз,
Василий,
не, ну вы точно нашли друг-друга

Martin,

Всем привет!
Сегодня у нас суббота. Значит тренировка Сайклы будет в 10,30. А это уже скоро. План на сегодня таков:
8,30 - стакан воды
9,00 - белковый коктель
10,00 - ВСАА
10,15 - л-карнитин
10,30 - сайклы
11,45 - ВСАА + л-карнитин
13,30 - салат (фасоль+тунец+китайский салат) - 197,5 г., БЖУ 25,9/1,6/25,7
15,30 - ХУРМУ ХОЧУУУ!! и буду :)))))
17,30 - рыбка форель или горбуша с тушен. струч. фасолью и броколли
19,30 - белковый коктель
22,00 - 2 белка

это что за питание?
одни БАДы , углей вооще нет, кроме хурмы, ну и калорийность мизер
типо разгрузочный день?

Каюсь, каюсь, sergayme!
Но по-другому не получилось: с утра тренька, потом по делам поехала, потом домой - поела, потом на лыжах пошла гонять - вот тока счас пришла. Поужинаю рыбой с овощами, позже тока. Ну и по плану дальше. Сейчас посчитаю, ско-ко ккал и БЖУ получилось за день.

Придется отдельную темку знакомств заводить))) Спортивных

Так тренировка стоит в неудобное время еще... Конечно с таким графиком сложно нормально поесть. Утро - самое продуктивное время для питания.
Хотя в обед то неплохо белков загружено вроде, но потом опять на протеинчик потянуло)))
Но в принципе если по другому не получается. лучше уж стакан протеина выпить, действительно, чем вообще ждать. пока нормально поесть можно будет.

План-отчет на воскресенье:
9,30 - вода
9,45 карнитин
10,15 творог 0% жирности+150 мл. бифидок 2,5% жирн.
11,30 хурма 263 г.
13,00 отруби ржаные 40 г + вода с лимоном
15,00 рыба+помидорка+перец
17,00 яблоко + хурма
19,30 овощи тушеные
22,00 2 белка
1109 ккал, БЖУ 93/35/101

большой перерыв между 11,30 и 17,00, отруби почти не перевариваются, они нужны для пищеварения так как состоят почти из клетчатки как и зелень, а зачем фрукты отдельно, их я ем с творогом, так вкуснее, а приём еды должен быть более полноценным

имхо, фрукты все-таки перенести на более раннее время, и съесть их по отдельности...

Лучше тогда две хурмы. Все же фрукты (учитывая разное содержание сахаров) лучше не смешивать хотя бы за один прием.

Я бы сюда хоть немного белка добавила. кстати. тушеных овощей должно быть не больше 250 граммов.

Присоединюсь, однако)
Хотя бы на часок. Конечно в 17 съедать можно, но лучше, чтобы так было не каждый день.
Только вот... там раньше то и не впихнешь особо. Может быть завтрак пораньше перенести?