ну и как?
ты его не варьировала?
я хочу попробовать теперь с фруктовым белком

пока нет - и так нра! думаю, попозже, тоже что-нить попридумаю)))

супер-диета для снижения веса: на завтрак кекс и секс, на обед секс и кекс, на ужин просто секс. если не помогает, кекс исключить

Martin,
А что, неплохая мысль!!!
Ты, кстати, сам попробуй испечь - правда вкусненько))))) а еще когда лень что-то готовить, то, вообще, цены кексику нет!

Да уж.. что-то вообще ничего не успеваю здесь писать. Но оправданием служит блокнотик, в который все исправно вносится!
Питаюсь здорово. Тока вот счас после треньки слопала мааааленькую хурминку.. Знаю, что Марина по головке не погладит, но не смогла сдержатся)))) Правда, протеинчик тоже выпила. Знаете, что-то от белка меня уже воротит((( Надо срочно что-то новенькое придумывать. Хотя, я с этим здоровым питанием и так стала в 2 раза больше времени проводить на кухне!

а я не только - на кухне, но и в магазине.....

ешь не отходя от кассы, чтобы домой лишнее не тащить?

если ба! читаю БЖУки и состав!

и незаметно за чтением что-то уплетаешь

а охрана при этом бдительно следит за тобой и нервно курит

А ты предложи им тоже!

Вика, ты всё поняла? вот такое руководство к действию!

поняла
если, что "отмазывать" будешь ты

Vi.Vip, ну кто ж еще, кроме меня ))))

Насчет головы только что сказала))) Пять минут назад. Тренька то какая была?

Вот на то время, пока воротит, можно или протеин. или половинку! стакана молока.

О, Марин, привет большуший!

неа, молоко в чистом виде ваще не люблю, даже слегка не перевариваю. Но, с проблемой ворочения от белков вроде справилась - видимо, тогда какое-то настроение не то было))).

Сейчас у меня 4-5 аэробных треньки в неделю:
вт-TRX
ср - механическая дорожка Walker
чт - TRX
пт-механическая дорожка Walker
сб - сайклы
После праздников оставлю 2 аэробных, добавлю 2 силовых.

Сейчас на утро ем 30-40 г. гречки
потом творог часов в 10.
на обед говядина нежирная с овощами или грудка куриная.
ужин (если нет треньки) - тоже что-то белковое с овощами
перед тренькой за 2-2,5 часа ем тоже белковое.
на ночь 2 белка.
после треньки протеин. (через 1,5 ч.)
В течение дня до 16,00 ем 2-3 фрукта - яблоко или хурма.
На сладкое ем кексик по рецепту Лены :))
В принципе, медленно, но верно двигаюсь к своей цели - вес 67,5 кг., объемы каждую неделю уменьшаются на 1 см.
И еще я заметила такую штуку: если я раньше еле ноги волочила после работы, то сейчас после работы я бегом домой за тренировочным, потом на тренировку, а потом еще с 22 по 23 сижу уроки делаю - второе высшее получаю. В общем, самочувствие и производительность явно улучшились!

О, кстати, меня можно поздравить с МЕСЯЦЕМ!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!

masher, спасибочки!

Как раз хорошо можно будет вес "подстегнуть".

А потому что, извините, кишечник то тоже чище стал - следовательно нет интоксикации всякой дрянью. Кроме того, в рационе достаточно питательных веществ. Вот тело и прыгает само по себе)

Ну вот я и вернулась к суровым будням. К работе! :((
Отдых получился активный: катание на борде, лыжный походик по нашим уральским горам, опять катание на борде. дома была ровно столько, чтобы успеть собрать вещи и вперед!
По питанию, конечно, не все так хорошо, как хотелось бы - ела иногда то, что не следовало бы, но ничего супер страшного не произошло (кроме расстройства небольшого ) - набрала тока 1 кг., объемы вернулись назад к 2-х недельному уровню. Но это все попровимо.
Так что - вперед! покой нам только снится!
План тренировок пока такой - 4 аэробных в неделю максимум, иначе не успею подготовится к сессии, и так из графика выбилась(((.

ВСЕХ с Новым Годом и Рождеством! Пусть все у вас будет ОТЛИЧНО!