mila1705, чайную ложку на стакан примерно

заказала себе BCAA 4500 мг от AST, L-Carnitine concentrate (1000 мл, VP Laboratory), Elite Fusion 7 1320 gr - Шоколад, Glutamine 500g от Диматайз

все как Мартин прописал

осталось теперь изучить как всё это добро принимаить )))
и не забываем про рыбий жир и витами С!

Уффф ! про это я не знала!!! для чего и почему?

а тебе этот L-carnitine кто-то рекомендовал? сейчас планирую тож закупиться им, но не знаю, что выбрать.... знаю, Марина рекомендовала от Multipower, но сейчас хочу че-нить другое....

нет, просто выбирать было особенно не из чего и по цене подошел

мощные антиоксиданты. плюс рыбий жир для суставов оч хорошо

В каком виде лучше принимать?

я рыбий пью в капсулах,а вит.С купила,как Мартин советовал, в растворимых в воде таблетках,мой "Целаскон"называется

skarlet89,
Sunny,
зеленый чай тоже хороший антиоксидант

Сегодня старалась пить много воды, еще 2 большие чашки зеленого чая, а то такое чувство, что вся опухшая. Еще весь день хочу жрать, хотя ем много примерно 1650-1700 ккал на сегодня. Блин, рациончик себе на сегодня так расписала, все посчитала и на тебе свет вырубился и усе пропало.
Провожу эксперимент: 3 недели питаюсь по рассчитанному рациону с учетом активности минус 20% и пью много воды.
Сейчас вес с утра был 65.3 (ужас), все тут худеют одна я с начала ведения дневника поправилась( было 58)И это все из-за конфет, больше в меню ничего не менялось

ого-го... это за счет чего ты столько наела?

1завтрак Элит Гурмет, 2 хлебца 14г, плавл сыр 20г, кофе с мол 1,5%
перекус миндаль 9г, стакан активия, отруби 10г
2завтрак геркулес 30г сух вес, молоко 2,5 100 г, 2 белка
яблоко 180г
обед треска 100г, бурый рис 3 ст ложки, кваш капуста
апельсин
полдник творог 1,8 200 г, 50г активия
после тренировки Синха-6
еще будет салат из свеж овощей и 2 белка перед сном

Сегодня наконец прислали BCAA, 4500 мг в 6 капсулах. По сколько лучше их пить и когда?

mila1705,
дай ссылочку, посмотрю, что за БЦАА

пить до тренировки и после. если силовая вкупе с кардио, то перед кардио надо выпить тоже.
можно еще по утрам пить, но это не критично

вот такие

любой тренировки?

да

так там же написано сколько принимать и когда )) просто утром и перед сном желательно... но накладно - быстро заканчиваются ))))

просто я подумала, что люди ведь разные, а дозировка одна, может надо уменьшить

mila1705,
не, там с этим всё нормально

у других производителей дозировка на раз намного меньше