это значит, что тренькалась неправильно подробнее то расскажи, как себя мучила ))

тут просто принцип другой, до этого была быстрая силовая круговая 3 круга 12-10-8 повторов, 15 ноги, 15 мин верх, 15 мин пресс. после заняти й чувствовала каждую мышцу
а сейчас 3 мин силовые, 2 мин кардио, 1 мин пресс, 3 таких круга, плюс разминка и заминка, всего 30 мин, но после них все дрожит и это только был первый этап, завтра начинаю второй на 10 дней

mila1705, понятно, интервальный тренинг )) оч эффективно

mila1705,
Людмил, а расскажите подробнее, пожалуйста)))
Вы занимаетесь в зале?
и как Вы за 3 минуты (какие упражнения) делаете в качестве силовых?
и какое кардио?
заранее благодарю!

скачала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386 и занимаюсь дома после работы

всем привет. Объясните мне что со мной происходит, объемы не изменились, а вес в плюсе на 2 с лишним кг

ну, и прекрасно! мышицы то весят тяжелее! так что радуйся

мне кажется нельзя за месяц 2 кила мышц набрать

mila1705, можно )) только вот незадача - мышечная ткань без жировой не растет поэтому спортсмены разделяют фазы работы на массу и на сушку

В данном случае действительно вряд ли. Только вот... некоторые продукты замечательно задерживают жидкость. С питанием ничего не изменилось?. Иногда тот же эффект вызывает нагрузка. Можно попробовать вернуться к прежнему режиму тренировок и понаблюдать. Что-то мне последние как то...

млин! и где в жизни справедливость?

Vi.Vip, ты до сих пор веришь в эти сказки? вроде взрослая уже

В подарках под елкой в первые три года)))
А на остальные господь придумал сушку

хех! а толку то?

Марин, а может такой эффект быть из-за того что я каждый день перед тренировкой пью Эксплоад по пол черпака

Может. Но не в количестве половины ложки. Такое количество не способно вызвать тотальную задержку жидкости. Пампинг не прокатит)))

слышал, что кого-то заливало с иксплода, но ни меня, ни моих ребят нет. только сушило с него. не сильно, но все-таки было.
я так и не понял с чего там заливать может, кач ядерный, температура тела повышается, пашешь как электровеник, вода выходит на ура

Директора нашего))) Но как только прекратил принимать, вышла и жидкость.
Сейчас снова балуется, но не похоже. что проблема повторяется.
Кстати, он еще суставы несколько "высушивает", так что могут иногда усугубиться проблемы, если таковые есть.
Но все равно эффект от работы перевешивает.

Я с понедельника в командировку, через неделю попробую ту же тренировку без Иксплода, посмотрю эффект

Кстати надо будет за собой и эту недельку посмотреть