Я имею ввиду фактический вес самого продукта и содержание в нём тех или иных веществ....

да это понятно, просто за частую то что рекомендовалось минимумом все принимают как должное, причём этот минимум рекомендован всем, не важно с каким человек весом и ростом, но это не правильно, по этому я всё же призываю к тому чтобы начать думать и читать

не всем а разделённых на худеющих и не худеющих

sergayme,


Где я писала, что будет арбузный день?? Я говорила про то, что замещу яблоки арбузом. Но не весь день же!




yralochka,


Т.е. все яблока или кол-во в нем углей?

количество в нём углей....

Вот я и вернулась с больницы. После всех манипуляций рекомендовано физ. покой - 1 месяц!
Поэтому остается только следить за питанием. Сегодня:
9,30 овсянная каша 30 гр с доб. молока и сахара 1 гр.-)
10,00 кусочек сыра с кофе
12,00 арбуз 400 гр
14,00 филе грудки индейки 150 гр.+листья салата с помидоркой
Пока бжукалл расклад следующий
52 15 82 699
Думаю, что кушать следующее...

nsk,
творог рулит)))
можно и сладенький с сахзамом, можно и с овощами (помидорка+перчик+специи,базилик, чесночка немного, лучок) - ох как вкусно!

Модель номер раз,

Сах зам не в фавере здесь-) А так творожок я очень люблю и поэтому день закончился следующим образом:

орешки - 6 гр ( этоя начиталась Василия с его эксперементами-))) Очень орех захотелось, но по жирам боюсь перебрать, обошлось
яблоко
17.30 200 гр творог 2% + афицидофелин. Поела, тк.к думала уйду наперевязку и вернусь поздно. А пришла очень быстро... За окном 19ю30 только... Пойду кушать белки...
Итого за день будет
97 29 121 1119

Учитывая тот факт, что я практически не двигаюсь

Не слушай этого Василия, он тебя только плохому научит...

Василий,

Так Василий сделал это! Теперь на полке красуются 300 гр. грецкого и 300 гр. кешью...

Суббота, по колларажу будет перебор(((
9.30 пшенная каша с добавлением молока 1,5%
10.00 кусочек сыра 22 гр. 7%
12.00 арбуз 500 гр.
14.30 Чуть модернизированные грудки по рецепту Карины с брокколи и цв. капустой
15.00 Один грец. орех с каплей меда
18.00 Будет творог с афицидофелином и ч. ложкой меда.
20.00 2 белка

Итого: 120 39 138 1484

Столько каллорий не позволят мне худеть, это скорее поддерживать вес... черт...

Бокал вина присутствует за ужином или обедом всегда

Вес с утра 65.6.

Вчера попробывала разнообразить вечерний прием белков с туной консервированной. Это так вкусно.

На форуме нет инфо по поводу тунца консервированного. Ваше мнение?

Я помню, что где-то это обсуждалось. Точно помню, что отзывы были не в пользу консервированного тунца. Что они типа радиацию впитывают... Но об этом говорилось только на этом форуме. Больше нигде и никогда об этом не слышал.

Об этом говорилось не на форуме, а на официальном первом канале ТВ
Я только ретранслировала)))



Как говорил кот в одном известном мультике: "Ну сколько раз вам повторять, я не ем сырые яйца")))
Столько же раз я буду повторять о том, что достаточно просто следить за количеством жиров и углеводов в рационе. Забудьте вы пока о калориях. если соблюдать вышеназванное правило, никогда вы лишнего не переберете!
Но вот такие вещи, как

эт зачем? чтобы жиры не пропали зря?)) пусть даже из одного несчастного орешка?)))

Арбузик тоже продукт зловредный. Это не часто?
Идеально - это все же провести на нем день. Будет отличная загрузка и подхлестывание обмена.
А орешки... Они конечно полезны - особенно миндаль и кедровые. Только тогда уж не с медом. Горсточку - чтобы пальцы сомкнуться могли.

Марина,


А что там говорилось то? Производитель важен?

Марина,


Потому, что он дома лежит



Пытаюсь урвать в конце сезона долю полезных веществ.

Марина, реально без тренировок (после операции 1 мес физ покой) только на питании сбросить вес? На что обратить внимание?

Вполне реально, если действительно держать норму жиров и углеводов - по белкам и так перебрать не получится. Пусть и медленнее, но питание тоже работает.

На сочетание продуктов - здесь об этом говорится везде. И на то, чтобы все углеводы умещались до 16 часов - с учетом отсутствия физической активности.
Но белки по норме добирать обязательно! Тем более после операции. когда организм восстанавливается.

Ну так тем более можно было весь день его и трескать)))

Абсолютно не важен. Говорили о том, что тунец - как раз одна из таких рыбок, которая весьма охотно поглощает не только радиацию, но и ртутные соединения и прочую гадость. Черт его знает, что у него там так хитро устроено..ю Причем контекст был в том, почему полки наших магазинов просто забиты консервированным тунцом, в то время как в магазинах Европы его уже практически не найти. Про другую рыбу я просто не помню... То ли у нас такое "не произрастает", то ли у меня редко встречалась...


Тогда уж медик отдельно с кофе. а орешки с утра полной горсточкой)))

Будем исправляться!

Да особо и исправлять то нечего было))))))

Выходной был очень прожорливый... хотя норму выдержать удалось, но чего это стоило!!!
10.00 пшено 50 гр. с доб. молока
11.00 зефирка 50 гр ( муж вчера положил в холодильник) Вот что за натура такая , если есть, значит надо есть! Причем не очень хотелось же!! После, чтоб не сладко было, заела куском сыра 22 гр 7%

Прогулка - поход на перевязку. Чудная погода стоит в столице. Очень солнечно и вообще нет ветра! Видно воздух был разряженным, много кислорода, домой вернулась практически опьяненная свежим воздухом . Было легкое головокружение и недомагание... Хотелось очень есть

15.00 150 гр кур. грудка с кунжутом и соевым соусом в пароварке + салат из корна с помидоркой + 2 гр. ол. масла. Бокал розового вина.

Тут я начилась метаться... хотелось чего нибудь... По углям норму за день я выбрала по жирам запас был, поэтому выбор пал на семечки. 25 гр.

18.00 творог 180 гр. 1.8% + кефир 100 гр 1% + 11 гр. меда
22.00 2 белка.

Итого за день
109 29 137 1414

Смотрю на кол-во углей, и думаю утреннюю кашу буду сокращать в двое... Хотя завтрак для меня был святым приемом пищи

Вес с утра был 65,2.

Не нравиться отражение в зеркале, не видно результатов, когда смотришь на себя без одежды. Чтоб не потерять мотивацию смотрела фоты до...

Прогресс есть, он очевиден, но до идеального отражения так далеко... что стало страшно... Причем ноги, видимо от утреннего кардио приобрели очертания, а все остальное

Начало новой недели.

Забывала указать, каждое утро я ем натощак 2 киви. Завтарк через 20-30 мин.

9.20 2 киви
10.00 овсянка 30 гр. с добавлением 100 гр. молока 1,5% + сыр 7% 22 гр. + ... о боже... 2 зефирки. Взрыв углеводов просто! На сегодня уже 115 гр. А еще весб день впереди. Завтра вчеером мужу отдам зефир на работу, а то мне плохо от того, что он там лежит!

растрел
девочки, а как же дисциплина? это даже не вопрос силы воли, просто элементарно дисциплины в питании

А в чем отличии силы воли от дисциплины? Для меня наличие силы воли дает возможность соблюдать дисциплину...

Продолжу свой рацион
12.00 творог 1,8% - 90 гр + кефир 60 гр 1%

Поход на перевязку, головокружения после прогулки продолжаются...

15.00 - 2 кусочка сыра 7% это вреям дял меня тежело дается, хочеться чего нибудь!! Как бороться?
филе кур грудки 150 гр. в пароварке + корн с помидоркой с 4 гр ол. масла

Вопрос: вес филе кур. грудки считаем сырую или готового продукта?