Это каким образом?

Василий, полагаю, что делают замеры...мануально ))))

Кому что?!А Martin и Василий - в своем репертуаре!!!

тсссссссшшш, не пали

поздняк

Sunny, ну тада открой тайну (эт я про Васин вопрос)

Martin,так ты ж сам ее открыл)))

Фухх...На слава Богу! А то я боялся, что новый прибор изобрели, а я не в курсе...

блин, завидно

не боисссь,никто пока вас(ну,мужчин)в этом не потеснил

сам себе завидуешь как открывателю тайн?

человеку, который следит ))))))))))

та понял я,протсо типо кокетничаю
пошла посмотрю твой "живой"журнал))))

Martin,вопрос по интервальному тренингу:его как,отдельно выполнять,или можно после силовой,например,на дорожке?
думаю,после силовой было бы самое то..

ну тогда типо ладно кокетка ))

после силовой не хватит сил интервлку нормально отработать.
бежать во время интервала нужно так быстро, как только сможешь. на отдыхе, естественно темп сильно снизить - совсем лёгкий бег, чтобы восстановить дыхание.
поэтому после силовой лучше просто кардио минут на 15-20.

ну,после силовой я так и делаю-20 мин кардио
а можно интервалку эту засунуть в день кардио?например,мин 40 походить в темпе,а потом ее(интевалку-то)?
или вообще отдельно делать...вот сижу голову ломаю(((хотела завтра и начать пробовать
еще,а скакалка как вариант интервалки не пойдет?(то есть прыжков 100 в быстром темпе-отдых и т.д.)

лучше их разделить по времени - утром и вечером. если не получится и будешь делать совместно, то интервалы первым номером.


отлично подойдет, результат хороший дает, только учти, что ты не худеешь, а над рельефом работаешь, поэтому нужно максимально сохранить мышцы. перед тренировкой - БЦАА, если есть какой-то небольшой перерыв (минут 5) - например, тренинг из двух частей - интервальная и кардио, то в этом перерыве тоже БЦАА надо закинуть. а то отощаешь, а рельефа не будет

Martin,спасиб тебе)
надо будет только терь приобрести этот БЦАА...вообще еще ни разу ничего не пробовала в плане добавок всяких((но отощать совсЭм без рельефа не хочется

тада еще и протеин купи какой-нибудь вкусненький, типа syntrax
а чтобы совсем было айс, то и глютамин. тоже очень важная штука.
вобщем тебе теперь на белок надо налегать, по сути у тебя сейчас сушка будет

ага,с з/п совершу набег на магазин спортивного питания
а пока пойду почитаю про все эти штуки,а то очеееень уж смутное представление)))))
Р.S:благодарствую за советы

Sunny, всегда пожалуйста.
вобще считаю, что девушка, которая занимается спортом, должна принимать 1. БЦАА, 2. Глютамин 3. L-карнитин, 4. протеин
ну и плюс витамины, особенно Е и С

Мартин, загляни пожалуйста ко мне в дневничок, там ссылка на BCAA, может знаешь что о них?