Здравствуйте, я Елена и я анорексик((
На начало апреля 2014 мой вес составлял 48кг, сейчас 56.
Что я имею - силовые тренировки 3р. в неделю(с тренером), питание на 1500-1600ккал.
То что я поправилась на 8 кг(О УЖАС!!!) и мне кажется, что это не мышцы, а ЖИР, меня это просто убивает!!! Хочу бросить тренировки и просто перестать ЖРАТЬ, как раньше!!!
Но понимаю, что это не правильно и нездорово(

Не знаю зачем я пишу сюда, возможно хочу поддержки или совета.
Я действительно хочу правильно питаться, тренироваться и быть в гармонии с собой...работаю над этим, но одной очень сложно бороться со своими демонами(

shomnikelena, как давно так пытаешься?
как давно такой вес?

покажи фотку.

Моя тушка

shomnikelena,
жира нет, тело очень худое

sergayme,
Питаюсь так с апреля, раньше было 1400-1500 и еще 1 "разгрузочный" день в неделю - пила только кефир 1-1,5 л
А еще я бегала 3-4 р в неделю 5-6км + групповые занятия каждый день в результате заработала брадикардию, сердце билось 40 ударов в мин

качать и кормить, кормить и качать

izevika,качать и кормить, кормить и качать

качать - согласна, а вот кормить, думаю уже не стоит
Я много ем:
Завтрак: Овсянка, банан и творожок, Обед: Курица с овощами (иногда гречка), Ужин: Омлет или творог + овощи, на перекус орешки и яблоки
Всего где-то 1600ккал получается

shomnikelena,
значит продолжаем работать дальше.

)))))это много? где-то..лучше знать точно, чем примерно))) считайте БЖУК хотя бы неделю,чтобы понять это примерное число)) много у нас таких "где-то" было)))

TaNUSHA,
)))Так я считаю.
Вот, например, меню на завтра:
Завтрак: Овсянка, творог+банан
Перекус: Миндаль+Яблоко
Обед: Тунец+Гречка+Помидор
Перекус: Кефир с отрубями
Ужин: Омлет +брокколи

БЖУК 109/185/44/ 1525

Готовлю обычно на неделю, поэтому меню примерно одинаковое с некоторыми вариациями))

Вот думаю может фрукты убрать?

shomnikelena, фрукты убирать не надо.

Может быть кто-то даст совет по поводу моего меню, что убрать?
Тренировки силовые у меня 3р в неделю, хочу еще добавить кардио 2-3р в нед для большего жиросжигательного эффекта.

ничего убирать не надо.

там нечего сжигать.

Надо было голову полностью сфотографировать, там скорей всего проблемная зона , ибо жира на фотографии я не увидел)

Спасибо за комплимент)
Но убирать есть что, особенно живот (а пресс, как я знаю, качай его не качай зависит от питания) и вы еще не видели моих толстых боков((

Сейчас изучаю темы про "сушку", БУЧ и т.п думаю может стоит попробовать, но пока боюсь, т.к. всеми диетами и голодовками нажила себе кучу проблем со здоровьем.

Это все не малый стресс для организма, ПП на поддержание, тренажерка, вода и хороший сон, то что нужно, мое мнение)

ты или тролль, или реально с головой не дружишь.
твоя фигура уродлива (если тебя это утешит, то моя тоже, только моя из-за избытка жира, а твоя из-за отсутствия хоть каких-либо форм). и дело совсем не в жире, которого реально нет.
чтобы было красиво, не надо никакого кардио, нужны тяжелые силовые, питаться в профиците, спать достаточное количество. тогда через какое-то будет отличная фигура с женственными формами.

Вот с этим как раз проблема, пока больше 6часов не получается, но я над этим работаю)

Думаю 1600ккал достаточно (пока буду так питаться)


Думаете 3 тренировки в неделю достаточно?


с головой у меня правда не в порядке))
когда ты был 48кг, а теперь 56 сложно с этим смириться, смотрюсь в зеркало и внутренний голос говорит: "Ты ЖИРНАЯ!!!"
Борюсь с этим как могу, но одной очень сложно((( А совета мне дать некому, вот и пришла сюда за советом

Спасибо, что не оставляете без внимания)

да ладно, у всех так )), не комплексуй )).



ты тренеру какую цель озвучила? чем вообще на тренях занимаетесь?