Смеяться и кидаться не надо,занимаюсь я дома и по телеку на сайте Живи делаю Фитбо, потому что нравиться, чуть позже добавлю комплекс упражнений на ноги и прочее (пока скучно)
в зал ходить явно не буду, т.к. ДОРОГО!!!

вчера занималась час с 8 до 9 вечера, ниче, нормально осилила, думала будет хуже за период бездействия)

худеть можно и без зала .. зал не панацея ... но все дело именно в дисциплине (дисциплине питания, режима, тренировок)

Как ? Как этого добиться ? Так чтобы она рассыпчатой оставалась ? Сколько не варил гречку получалось разварить ее только в 2 раза(

если разваривать до 200, наверно вряд ли будет рассыпчатой)


я вот тоже придерживаюсь такого мнения, дисциплина есть, осталось наладить режим и всё пойдет по накатанной

Я в мульте на ночь на таймере ставлю. Из 100 гр сухой каши + 400 гр (именно гр, не мл) воды выходит 400 (+/- 50 гр) готовой каши.
Итого разваривается в 3,5 раза. Остается рассыпчатая, разумеется. Разваренная, но отдельными крупинками, не жижей.

если на этом форуме привыкли так считать, так тому и быть ))
не буду спорить ))

chehiro,
кефир и ряд других полезных продуктов, как мюсли, йогурты и тд. не очень выгодны для похудения ввиду их БЖУК. планируй и считай свой рацион, сразу всё будет видно ; )

Так какую программу ты себе составила? БЖУК? меню где?

молодец, что хоть, как то занимаешься спортом

Lys,

А можешь пояснить почему ты считаешь, что нужно делать по другому?

почему? у меня натуральный йогурт отлично вписывается, даже лучше творога порой, зависит от общего меню на день.

ну есть мнение, что при готовке из мяса выходит много воды, особенно если оно размороженное. Завтра пойду смотреть соревнования по версии INBA, обязательно спрошу. Организатор соревнований и действующий атлет, взвешивает готовым мясо, сухой крупу. Своими глазами видела ))

в нашем деле главное выбрать удобный метод и ему следовать, чтоб легче было корректировать количество.

не бери в голову, здесь многие методики отличаются от российских. это не значит, что кто то прав или не прав..


можно и шоколадку и бургер вписать, только это не те продукуты которые интересны для похудения. Смотря какие цели и сколько себе позволять вкусняшек.

Lys,
Да не в методиках дело, вода то может и уходит из мяса, а бжу нет ))))

эмм, ну сравнили вы, конечно... нат. йогурт вреден? чем? в нем сахар? нет же. тогда что с ним не так? то же самое и с кефиром.

бжук нет, вес другой.

Lys,
Все верно, поэтому и пересчитывают исходя из пропорционального соотношения между сырым и готовым продуктом, т.к. мясо тоже по разному уменьшается в размерах, в зависимости от типа и времени термообработки..

Freya_,

на предыдущей страничке уже обсудили.



полезный не равняется диетический, в йогурте ничего полезного для похудения нет - мало белка для такого колучества ккал, много жира и углей.
Йогурт Активиa Натуральный 125гр 93.8ккал 5.63 б 4.38ж 7.88 у

Lys,

к реальности это имеет мало отношения. Если вмещаешь такие продукты по бжук в целевой рацион, то нет проблем, вредны не продукты конкрктные (кроме трансжиров искуственных), а их кол-во.
Просто высококалорийными "концентратами" ты рискуешь существенно уменьшить объем и питательность рациона, и как следствие остаться более голодным, и появляется шанс срыва или переедания

если обратил внимание, я использовала слово ВЫГОДНО, а не ВРЕДНО в самом начале. Это девочки потом подхватили. Йогурт и кефир не самые выгодные продукты для соблюдения БЖУК, если цель набрать норму белков, не привышая жиры и угли.

что сводится к тому, что ты выше сказал. ;)

да нет таких продуктов вообще.
Есть общий баланс по питанию.
Есть условно вредный продукт, это транс жир, но это вредный для здоровья, похудание тут не при чём.


Для этого есть масса продуктов, которые можно включить в рацион тем самым сбалансировав так как нужно. Кефир сам по себе этому не может помешать или что то нарушить.

см. предыдущий пост, я слово вредный не употребляла


вот так лишний вес и набираем, думаем что ничего не нарушаем )))

я его употребил по отношению к транс жиру.
Высказывание же было относительно выражения о полезном продукте для похудания, а таких продуктов нет.

лишний вес это избыток пищи вообще в целом, а не кефир, йогурт или какой другой отдельно взятый продукт.

Сереж, это всё верно. только в данном меню был перебор кефира в сочетании с кашей, макаронами и другими углями..

пусть считает, сама сделает вывод