Ребята, подскажите пожалуйста, комплекс эффективных упражнений, чтобы уничтожить живот, сейчас делаю много упражнений на ноги, но хотелось бы и на уничтожение живота добавить

- лептина практически нет в организме (или его уровень очень низкий).

Ребята, подскажите пожалуйста, комплекс эффективных упражнений, чтобы уничтожить живот, сейчас делаю много упражнений на ноги, но хотелось бы и на уничтожение живота добавить

Это как правило в случае генетических нарушений, что весьма редко бывает.

Как раз это бывает не редко например у мужчин, с 10% количество жира, уровень лептина почти равен нулю. Во как ...

Я имела в виду что при ожирении низкий уровень лептина обычно при генетических нарушениях.

скажи а есть ли какие нить анализы? чтобы узнать свою чувствительность к лептину и инсулину?

Яся, у тебя все нормально, не переживай Проблемы бывают при ожирении и вот Джек Круз пишет - если вы тучны и уровень ТТГ повышен, то скорее всего лептиновая резистентность.

скажи а есть ли какие нить анализы? чтобы узнать свою чувствительность к лептину и инсулину?

Биохимически мы можем ещё проверить уровень обратного T3, который является конкурирующим ингибитором T3 и T4 - ваших тиреоидных гормонов.

Устойчивость к лептину выключает вашу щитовидную железу! Это не позволяет вам жечь жир в мышцах, потому что это уменьшает уровень базального метаболизма. Это состояние называется периферическая (мышечная) устойчивость к лептину. Вот почему некоторые толстые люди не могут жечь жир упражнениями, и почему ваши тесты щитовидной железы не стоят и выеденного яйца в этом состоянии устойчивости к лептину.

Интересный момент что
На фоне субкалорийной диеты, снижения массы тела, уменьшения окружности талии гиперлептинемия не снижалась.

Электродрель, наверное сможет больше ответить или поправить ... ну я так думаю

Протестировать лептин легко, но в медицине этот тест редко выполняется. Простейший способ проверить его - это посмотреть в зеркало. Если вы слишком толсты, или слишком тощи, то скорее всего у вас имеется устойчивость к лептину. Биохимически мы можем ещё проверить уровень обратного T3, который является конкурирующим ингибитором T3 и T4 - ваших тиреоидных гормонов.

Контрольные вопросы д-ра Kruse для оценки статуса лептина
Замечаете ли вы, что теперь больше потеете, и ваши мышцы устают меньше, когда вы тренируетесь? Ушла ли непреодолимая тяга есть углеводы? Под контролем ли ваш голод теперь? Просыпаетесь ли вы теперь более отдохнувшим? Когда на все эти вопросы отвечают "да", тогда я "жму кнопку" и говорю им начинать тренироваться больше, с большей интенсивностью и продолжительностью, используя веса, и не используя аэробику. Причиной для поднятия тяжестей является то, что во-первых это генерирует меньше реактивных форм кислорода (ROS) в мышцах на уровне митохондрий, и во-вторых, что более важно, это стимулирует выброс гормона роста, чтобы запустить мышечную активность с помощью нейроэндокринной системы. Это так же способствует более быстрому восстановлению лептиновой чувствительности в находящихся в наших мышцах печах, сжигающих жир, от которого мы хотим избавиться. По мере того, как они улучшаются, больше веса уходит и тренировочный план возрастает. До сих пор эта методика не подводила меня, потому что она не основана на моём мнении. Она основана на нашей биохимии, которой 2 миллиона лет! Большинство моих нейрохирургических пациентов получают такое лечение перед тем, как я стану оперировать их, потому что результаты будут лучше, когда пациент метаболически подготовлен для восстановления. Если вы пациент, который устойчив к лептину, и через чур налегаете на упражнения по мере потери веса, ваш риск состоит в том, что генерируется слишком много ROS и истощается ваш запас стволовых клеток. (Levee 17) Краткосрочным эффектом будет потеря веса и хороший результат, но долгосрочным эффектом может быть более быстрое старение и снижение долголетия!

Ребята, Вы такие умны, но среднему уму, это ппц сложно переварить, читаю по три раза, можетсможете как нить на пальцах?

Ребята, Вы такие умны, но среднему уму, это ппц сложно переварить, читаю по три раза, можетсможете как нить на пальцах?

Лептин – это белок, вырабатываемый преимущественно клетками жировой ткани, хотя другие ткани, такие как мышечная, тоже вносят свой небольшой вклад. Количество вырабатываемого лептина прямо пропорционально проценту жира в теле, чем больше у вас жира, тем больше лептина (замечу, что различные типы жировой ткани, например, висцеральный и подкожный жир, имеют совершенно различную взаимосвязь с лептином). Если сравнивать мужчин и женщин с одинаковым процентом жира, то у женщин вырабатывается в 2-3 раза больше лептина, чем у мужчин. Но уровень лептина зависит не только от процента жира в вашем теле, но и от того, сколько вы едите. Скажем, при диете, уровень лептина может упасть на 50% за неделю (или меньше) хотя, очевидно, количество жира в вашем теле не уменьшилось на 50%. После начального резкого падения, уровень лептина постепенно снижается, в соответствии с уменьшающимся количеством жира. И, в ответ на увеличение калорийности рациона, уровень лептина так же резко поднимается (уровень растет гораздо быстрее, чем вы набираете жир). В противоположность тому, что вы могли бы подумать, секреция лептина жировыми клетками определяется доступностью глюкозы (а не потребления жира, как вы могли решить). То есть, если вы высвобождаете из жировых клеток глюкозу (диета), уровень лептина падает; когда в жировые клетки попадает глюкоза, лептин повышается.
В общем, уровень лептина регулируется двумя переменными: ваш процент жира и количество еды. И он является сигналом для всего остального организма о состоянии ваших запасов энергии...

метод доктора Круза

Кстати МакДональд "засирает" методы Круза, а также обвинения Круза в греховности углеводов и аэробного тренинга в борьбе с лептинорезистентностью

Хотя доктору медицины я бы доверяла наверно больше чем не доктору.

И, потом у Макдональда все же методы на той же низкоуглеводке базируются, только с рефидами

Но уровень лептина зависит не только от процента жира в вашем теле, но и от того, сколько вы едите. Скажем, при диете, уровень лептина может упасть на 50% за неделю (или меньше) хотя, очевидно, количество жира в вашем теле не уменьшилось на 50%.

Еще вот сегодня как раз наткнулась на заметку про лептиновую резистентность, исследование 36 тучных мужчин.
Интересный момент что
На фоне субкалорийной диеты, снижения массы тела, уменьшения окружности талии гиперлептинемия не снижалась.

Может и не упасть, если у вас метаболический синдром

Ну не уничтожение конечно, но подобрать помогает - Упражнение Вакуум

читай максимум, фильтруй "бред", бери лучшее из максимума, даже если это лучшее среди "бреда" ...