ругайте-ругайте, у меня новая цель - 80 до НГ)

что такое ТС?

chehiro,

Какой вес сейчас?
ТС - топик стартер... т.е. автор темы

что делается ради достижения?

стесняюсь спросить до какого?

вес с апреля по сегодняшний день не изменился, остался в районе 89 кг
две недели как пытаюсь питаться более правильно, вечером белки и овощи, кефирчик 1%,яблочко
с сегодня добавлю физ. нагрузки обязательно
цель стоит до 1 янв 15 г.

Интересно, как это:
относится к этому:

?
кефирчик на ночь и яблочко - это диета из модных пабликов, а не ПП

А белки только вечером? А днем что? А утром?

напиши полностью меню с раскладкой по бжу

Дело в том, что я не считаю все эту БЖУ - питание практически однообразное
утром в 7.20 - каша 100 гр (овсянка, перловка, ячневая, пшено и тд), чай, и какая-нибудь фиговина - типа одной конфетки (тапками на бросаться)

потом в течение дня вода, чай, кефир, яблоко (если захочу)

обед 12,30 - 100 гр каша/макароны тв сортов/горох/фасоль 100 гр кур.груди/рыбы, салат от 70 до 100 гр - свекла отварная/капуста/помидоры

потом о5 вода/чай/кефир

ужин около 19,00 - 100-150 гр салата -помидоры/огурцы/капуста кваш/свеж, и мясо 100 гр грудь либо рыба

вечером если голодно кефир/яблоко/либо белки яичные

салаты всё приправлены ложкой масла подсолнечного/оливкого
каши на воде также с неб количеством масла и соли
мясо/рыба тушеная либо запеченая в духовке

за период моего бездельничества и "обжорства" апрель-сентябрь кг не прибавились, а вот пару см в животе (не талии) добавилось, ниче-ниче, уничтожу

chehiro,
питание нужно считать.

100 грамм каши будут отличаться от 100 грамм гороха или макарон по составу. Тоже самое относится к мясу, рыбе и чьей-то груди. Поэтому такой способ учета не годится. Также есть подозрения к цифре 100. Не определяется ли оно на глаз. Поэтому пока не взвесишь и не посчитаешь не поймешь сколько и чего съела. Так что Сергей прав.

chehiro,
Помимо прочего есть и вопрос к содержанию цифры 100: это вес готового продукта или сухого/сырого?

если хочешь измеримый результат, надо считать. это несложно, есть куча программ, которые сделают это за тебя.

взвешиваю на электронных весах)


)))))))))) развеселил коммент, ну уж явно в готовом к употреблению виде сказала вес)

хорошо, убедили, поставлю приложение на телефон, пусть считает, чего я там наедаю)

о5 забыла как отредактировать название темы, а то на год состарилась, изменить, дабы не вводить никого в заблуждение)

а что веселого?
50 гр сухой гречки можно разхварить до 100 гр готовой, и до 150 гр. И до 200. Сколько воды налить, столько и будет каши. А т.к. вода калорий не имеет, то калорийность у такой каши будет одинаковая: и у 100 гр готовой, и у 200.

Мясо вареное легче, чем сырое на 20% примерно. При этом калорийность не меняется почти, т.к. вываривается вода и немного жира. А жареное - ещё сильнее "скукоживается".
Как готовое считаете?

внизу страницы, опции модератора.

chehiro,
Для кого явно?
Для меня даже в готовом виде 100 гр курогруди это очень мало. 100 гр сухой "крупы" - это нормальная порция.
А вот 100 грамм готовой каши вообще учету почти не поддается (если конечно изначально не был учтен сухой вес продукта), т.к. каждый раз крупа/хлопья развариваются по разному и вода по разному впитывается, если крупа варится на молоке, то и тут свой учет готового блюда.

согласна с выше сказанным, рыбу/мясо взвешиваем в готовом виде, крупы/макароны в сухом.
100 гр мяса мало, нужно хотя б 150 гр / порция

осторожней с кефиром, это не самым выгодный продукт. Там углеводов столько же сколько белков. Так что каша утром, угли в обед, кефир целый день, и фрукты будет перебор.
Творог более интересно для похудения.

Считать обязательно нужно, так как уже упоминали, можно и хороших продуктов перебрать.

Успехов.

ПС жду не дождусь отчетов по спорту!! ))

мой мозг взорван)
я всегда всё взвешивала в готовом виде, получается каши всякие надо в сыром взвешивать?

ну как так, неужели 1% кефир вреден? блин сколько людей - столько мнений

1% - это жирность кефира. Девушка выше пишет про углеводы в нем.

А так - ничто не вредно, ни кефир, ни гречка, ни яблоки. Вопрос в общем количестве углеводов за день.


А что, это всё ещё вопрос, после комментариев выше?


почему?
перебор для чего? Или кого?

ога, зашибись сколько углей. обожраться просто.

chehiro,
все продукты берутся в неготовом виде, то есть до готовки.
Кефир не вредный, кроме транс жиров, вообще нет вредных продуктов.
Нужно просто планировать своё питание и учитывать бжу того же кефира в этом плане.