Тяга штанги в наклоне к поясу
и становая тяга
это все таки разные упражнения.

Спина разгибается у вас во время упражнения или нет?

Становую обратным хватом вроде вообще не делают...
Хот Айрон - это групповое занятие?

а ноги?
В тяге штанги в наклоне - вообще работает (в идеале) тока верх спины и чуток руки. Все остальное тело - неподвижно.

В становой на прямых - полностью сгибаемся в пояснице (сохраняя прогиб), работая разгибателями бедра, руки висят неподвижно.

В класиике становой работает и спина, и ноги, но не руки опять же.
Итого, что делаем-то?

А вообще, вот это
к вот этому:

отношения ровным счетом не имеет!!!!!!!!

Описанная боль НЕнормальна и терпеть её НЕЛЬЗЯ! Что значит -тренер заставил? Вы ему сказали, что Вам больно???

Одно дело, слабость рук, когда из пальцев штанга выпадает. Другое - боль. Никакая боль не может быть оправдана. Если с прямым хватом все ок, то или реально мышцы предплечий настолько слабы, что не выдерживают даже такой маленький вес, или это локти.
Имхо - ко врачу и срочно.

у нас на хот айроне эти два упражнения смовмещены, сначала на клоны со штангой в темпе, потом наклоны медленно, а затем тяга к животу в наклоне, и так три подхода


совершенно с вами согласна...


блиин, но в обычной то жизни ничего не болит, мне хват обратный просто неудобен, мне кажется из-за этого, два подхода выполняю нормально, а на третьем сдуваюсь, боль страшная, хотя на первом подходе вообще не испытываю дискомфорт


ноги немного согнуты в коленях


спина прямая, так же как на картинках вами прикрепленных


при этом упражнении и именно с таким хватам болят запястья, сейчас вроде прошло, завтра пойду на треню проверю как будет, очень надеюсь что привыкну к весу и станет комфортно, но все же напрягло очень

Я ещё разок скажу (и уже угомонюсь), что НИКАКОЕ упражнение НЕ ДОЛЖНО вызывать боль (да ещё с такой характеристикой), вне зависимости от хвата или чего-то ещё.
Если есть боль - значит есть а) ошибка в технике или б) проблема со здоровьем.

не надо думать, что силовые тренировки - это преодоление адских мук. Никогда никаких болевых ощущений, особенно резких быть НЕ ДОЛЖНО. Это сигнал от организма, что что-то не в порядке!

Ну а дальше - на Ваше усмотрение. Хотите - гробьте здоровье дальше, в конце концов - Ваше право ;)

в первую очередь нужно качать запястья и предплечья-раз больно так! у меня пока эти две части были слабые-на танцах об упорах не было и речи-один раз заболели, пока не натренеровала-не лезла! тренеровать их два раза в неделю-как минимум! укреплять!
а иначе-какой-то странный подход к боли,садизм над собой прям...
вам просто перестанут советовать, если вы будете заниматься самонасилием, а потом еще его здесь и описывать(((

нет насилием я не занимаюсь, при меньшем весе боли не было никакой, проблема появилась с увеличением веса, вот и возник вопрос, ведь здесь более продвинутый народ....

Nata222,
ну вот значит качать запястья и предплечья,если,как Галя пишет выше-нет проблем каких-то (по здоровью)...эспандер купить и сжимать его несколько раз и не забывать-это 1 и обязательное, в блочном тренажере на предплечья делать сгибания и разгибания запястий,либо с гантелями-но с ними посложнее!
может меня кто-то исправит-не знаю! но по личному опыту-я боролась только так! 2 недели показали видимый результат! в принципе для запястий и предплечий видимых силовых упров,по-моему,больше нет!

у многих в дневниках читала про процент жира, может быть подскажите как его определить, для этого нужны специальные весы???

есть формулы, вот например для женщин
%Жир=495/(1.29579-0.35004(log(Талии+Бёдра-Шея))+0.22100(log(Рост)))-450

более точный метод-измерение калипером,биоимпедансное исследование попроще,но тоже даёт достаточно точный результат
формулы всё-таки более усреднённые и нацелены на среднестатистического человека

ничего себе названия..... мне как экономисту они неизвестны, видимо исследования какие то


пойду считать как средний человек

Эту формулу можно в эксель забить и потом только данные подставлять.

спасибо буду пробовать считать дома вечером, щас под рукой нет сантиметра.....


извиняюсь только заметила, а что такое log???

логарифм

значит как в математике, тогда я правильно поняла, ок буду считать.... спасибо

Nata222,
да как в математике.
Размеры тела в брать числа в сантиметрах.

А не этот ли калькулятор по этой формуле считает?
http://www.s-body.com/index.php?option=com...pper&Itemid=140

Мне нравится формула, по ней у меня 17,7% жира ^_^

а у меня 19,2 токо я посчитала по ссылке

Гейл,

а ты делал обследования когда нить на кол-во жира , воды и тд?

по ссылке абсолютно тот же результат:


видимо, формула та же