Друзья, посоветуйте как можно отвыкнуть от сладостей, печенья и прочих вещей?)

asd008,
как это не банально, но просто совсем их не есть

Утром есть кашу. тогда , в течении дня, сладкого хотеться будет гораздо меньше. Возможно, ты слишком ограничеваешь себя в углеводах и поэтому такая тяга к сладкому. замени быстрые углеводы на медленные.

Мирабель,

Каждое утро ем геркулес полную тарелку, днём ем рис..но всё-равно хочется сладкого, особенно ближе к вечеру..аж трясёт)

asd008,
ешь тогда раз хочется, просто уложи это в свои ккал и бжу

с этим поможет только сила воли. Попробуй заменить сладости на фрукты, ягоды, потом будешь сокращать и употребление фруктов и ягод до разумного кол-ва, можешь замешать их с творогом и сахзамом - будет тебе десерт+ добавь туда какао порошок, будет и шоколадно))) эксперементируй...

Сама сладкое люблю, сколько бы я не ела медленных углей на шоколадку итп все равно тянет... поэтому использую фрукты.

да, и еще старайся отвлекать себя чем-нибудь. Так сказать придумывай себе дело, когда хочется сладкого. Не думаешь - не хочешь =)))

это хороший вариант, просто постоянно есть фрукты

смести своё питание, почитай тут
Биоритм диета. Borge A. Fagerli

постоянно не надо) там тож сахар и угли...

Сахар это глюкоза и фруктоза.
Сахар относится к углеводам.
Во фруктах не сахар, а фруктоза и глюкоза, это составные части практически большинства углеводов.
Фрукты это хороший источник углеводов, потому что натуральный, не обработанный, а значит несёт в себе полезные вещества.
Фруктам можно полностью набирать норму углеводов на день без проблем.

да, прав!=) не знаю еще ни одного человека, который поправился бы на фруктах)) тут скорее наоборот расслабит от ббольшого кол-ва xD

зря не знаешь! набирают и еще как, далеко ходить не буду - сама если ем много фруктов или только фрукты и веду себя как ангелочек - набираю и не мало. во всем нужны мера и тормоз, и желательно своевременные )
попробуй от тяги сладкого пиколинат хрома, но не капли, а спортивную версию, мне очень помогли, в отличие от капель

JC,
скорее это жидкость! во фруктах много воды.

Да, ограничения знать надо, причем во всем! Бананы, виноград - есть не надо

P.S. это ж сколько надо съесть кг фруктов что набрать например 2 кг жира ?! надо долго и упорно есть наверно)))))

это не из за фруктов, а из за их чрезмерного переедания.
Питание ограничивается ккал и бжу.

Сереж, просто вот эта фраза для многих, особенно новичков, прозвучит как "фрукты без ограничений в любое время". поэтому и говорю, набрать можно, поэтому и влезла

JC,
по этому и написал слово норму, тут же важно урегулировать свои внутренние переживания.
Из личного опыта варианта основных два, это полный отказ и принятия своих желаний в питании, но ограничив их требуемыми нормами.
По тому что написал автор темы, самое лучшее это взять "биоритм диету", а сладости перевести во фрукты, он получит именно то что ему нравится, при этом будет контроль питания и психологическое спокойствие, что для здоровья важно.

Согласна,в Тае ела много фруктов экзотических,они сладкие, налилась чуток,может потому что вечером ела. Аккуратнее с фруктами,особенно если это не яблоки и не груши(конференц)

sergayme,

А при употреблении сладкого и фруктов, достаточно ли бегать по 40-50 минут 2 раза в неделю, для сжигания лишнего жира? Можно чередовать бег с ходьбой?

неправильная постановка вопроса.
Для уменьшения жира в первую очередь надо наладить питание, так как чтобы ты не делал, как бы не тренировался, но если питание избыточное, то ты всё равно будешь толстеть.
То есть начать нужно именно с питания.
Какие у тебя параметры: вес, рост, возраст?
На кг веса тела надо примерно 30ккал, 1,5гр белка и 1гр жира, остальное углеводы. При похудании нужно отнять 500 ккал от общей величины.
В дальнейшем калорийность питания регулируется в зависимости от результатов.

asd008,
прочти вот тут основы питания
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
калькулятор ккал и бжу
Так же прошу ознакомиться с правилами форума.
Их можно почитать под диалоговым окном при создании поста.
Вот ссылка на правила
ПРАВИЛА
О сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?

белок
жир
углеводы


Потребление, запасание и окисление питательных веществ
слишком много кардио плохо влияет на похудание
стать машиной по сжиганию жира
увеличение мышечной массы.
скорость метаболизма
Нарушение функции митохондрий
дыхательный коэффициент, RER, RQ, и NPRQ
Резистентность к инсулину
Как мы толстеем, Лайл МакДональд
Являются ли Углеводы Углеводами?
Уровень инсулина и потеря жира

как пример
ВОТ

Принципы построения тренинга:
ВОТ1
ВОТ2
ВОТ3

LEANGAINS Альтернативный взгляд на питание
Биоритм диета. Borge A. Fagerli

это не всем помогает
вот вот, я сложных углей порой переедала, лишь бы тягу к сахару перебить.

вот кстати они помогают избавиться от тяги к сладкому, но падлы - аппетит вызывают еще тот.

Поэтому, если тяга к сладкому, имхо - фрукты это выход, даже вечером лучше их себе позволить, вписав в бжу, чем сорваться на что-то иное...
Ну а если аппетит бешеный, то фрукты тут враги =))) Ну у меня уж точно =)


Для топки жира это даже лучше, чем обычный бег :) Только быстрой ходьбой :)

enigma-cat,

У меня почему-то особенно вечером, ближе к ночи разыгрывается аппетит на что-нибудь вкусное...желание накидать в себя побольше перед сном)