накидай в себя творога или фруктов или курофиле вареное с овощами, только в разумном кол-ве!

А мне помогает выпитый черный кофе с 5-10-ти граммовым кусочком 85% горького шоколада. Во рту остается приятный чуть горьковатый привкус и очень долго абсолютно ничего не хочется класть в рот . И при этом никакого лишнего чувства - не голода (по сладенькому), не стыда и раскаивания (за съеденный все же шоколад), а сплошное удовольствие (возможно от выделения серотонина) и много энергии. Вот такой - возможно не правильный совет , но только чур не чаще одного раза в день.

вовсе не "почему-то". Абсолютно стандартная реакция абсолютно любого организма, который плохо ест утром и днём.
К вечеру метаболизм оживает и требует недодаденное.

Есть надо нормально в течение дня. Тогда после плотного сытного ужина (так, чтобы места в желудке на "вкусненькое" тупо не оставалось) - не то что вкусное... Привычный рассейским семьям вечерний чай - не влезает.

утром????

да хоть в обед хоть вечером))) в 5г такого шоколада около 2г жира+2г углей, чего там с него будет то?

сахар есть,нормально вечером?
это долька?

Lyona,
углеводы вечером не становятся страшным монстром : ), они в любое время для тела всё те же углеводы.

Milady,
Отличный способ, тож так делаю и все норм)

В то время когда очень хочется что-нибудь сладкое

Я люблю вот этот шоколад 85% Lindt Excellence dark - и в нём один квадратик 10 гр. А сейчас купила горький шоколад 72 % Rioba (он сразу расфасован кусочками по 5 гр) - так он мне даже сладким показался

главное вписать в БЖУ, да?

А мне это мой тренер посоветовал .

альтернатива "линдт" наш шоколад "победа" 72 % какао тоже достойный вариант и дешевле.

да и в ккал

естественно

Гейл,

Я ем очень плотно в течении всего дня, а сладкое и днём хочется, но к вечеру желание усиливается.

У меня это привычка с детства - пить чай с чем-то сладким

Так и питайся так как привык, но при этом рассчитывай питание.
Вот тут об этом написано The Biorhythm Diet / Биоритмическая диета

Расскажите подробнее

Я просто себе ставлю цель, чтобы не есть сладкое. тяжело очень, но просто даже в магазине ничего такого не покупаю, когда начинается жор, нечего даже поесть...